Волоський горіх - це не тільки смачні ласощі, а й справжнє джерело користі для здоров'я. Вони містять безліч корисних речовин, які можуть поліпшити наш фізичний і розумовий стан. Ідеальним часом для вживання волоських горіхів є ніч. У цій статті ми розповімо вам про п'ять головних причин, чому варто їсти волоські горіхи перед сном і яка користь вони можуть принести.
1. Поліпшення сну
Волоські горіхи є багатим джерелом магнію, який відіграє важливу роль у регуляції нашого сну. Магній допомагає розслабити м'язи і знизити рівень стресу, що сприяє більш якісному і глибокому сну. Постійне вживання волоських горіхів перед сном може допомогти вам подолати безсоння і забезпечити спокійний і спокійний сон.
2. Поліпшення роботи мозку
Волоські горіхи багаті омега - 3 жирними кислотами, які є важливою поживною речовиною для мозку. Вони допомагають поліпшити пам'ять, концентрацію і когнітивні функції. Щоденне споживання волоських горіхів може допомогти вам бути більш продуктивними та ефективними у своїй діяльності.
3. Зниження рівня холестерину
Волоські горіхи містять мононенасичені жири, які допомагають поліпшити жирний профіль в організмі. Вони сприяють зниженню рівня "поганого" холестерину і підвищенню рівня "хорошого" холестерину, що є важливим для підтримки здоров'я серця.
4. Підвищення імунітету
Волоські горіхи містять антиоксиданти та вітамін Е, які допомагають підвищити імунітет та зміцнити захисні функції організму. Регулярне вживання волоських горіхів може допомогти вам захиститися від застуди та інших інфекцій.
5. Поліпшення травлення
Волоські горіхи містять клітковину і речовини, які сприяють нормалізації роботи травної системи. Вони допомагають поліпшити перистальтику кишечника і запобігти запорам. Включення волоських горіхів у свій раціон може допомогти вам підтримувати здоров'я травної системи.
Таким чином, волоські горіхи є корисним і смачним продуктом, який можна вживати перед сном. Їх регулярне вживання може принести вам багато користі для здоров'я та покращити сон, роботу мозку, рівень холестерину, імунітет та травлення. Включіть волоські горіхи у свій раціон і насолоджуйтесь їх перевагами!
Користь волоських горіхів в сні: 5 причин
- Багаті вітамінами і мінералами: Волоські горіхи містять безліч вітамінів і мінералів, таких, як вітамін Е, Вітамін B6, магній і цинк. Ці речовини сприяють поліпшенню імунної системи, підтримці здоров'я серця і мозку.
- Джерело корисних жирних кислот: Волоські горіхи містять корисні жирні кислоти, включаючи омега-3 та омега-6. Ці кислоти допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, поліпшити роботу мозку і захистити нас від різних захворювань, пов'язаних з серцем і судинами.
- Підвищення рівня енергії: Завдяки вмісту білка і клітковини, волоські горіхи можуть стати відмінним джерелом енергії, як в реальному світі, так і в сновидіннях. Вони допомагають боротися зі слабкістю, підвищують витривалість і покращують роботу м'язів.
- Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту: Волоські горіхи багаті клітковиною, яка сприяє правильному функціонуванню шлунково-кишкового тракту. Це допомагає запобігти запорам, покращити травлення та підтримувати здорову мікрофлору.
- Зниження ризику різних захворювань: Дослідження показали, що вживання волоських горіхів може знизити ризик різних захворювань, таких, як серцево-судинні захворювання, рак і діабет. Вони також допомагають поліпшити загальний стан шкіри, волосся і нігтів.
Враховуючи ці п'ять факторів, волоські горіхи є цінним продуктом, який слід включити в наш раціон, як в реальності, так і під час наших снів.
Поліпшення сну і зняття стресу
Волоські горіхи можуть бути корисними для поліпшення якості сну та зняття стресу. Вони містять гамма-аміномаслянную кислоту (ГАМК), яка сприяє поліпшенню настрою і зняттю стресу. Також, волоські горіхи багаті магнієм, який допомагає розслабити м'язи і сприяє глибокому сну.
Згідно з дослідженнями, вживання волоських горіхів перед сном може покращити якість сну. Волоські горіхи сприяють збільшенню тривалості сну і зменшенню часу пробудження протягом ночі.
Крім того, волоські горіхи містять мелатонін, гормон, відповідальний за встановлення циркадних ритмів та регуляцію сну. Вживання волоських горіхів може допомогти зняти безсоння та покращити природний цикл сну-неспання.
Важливо відзначити, що поліпшення сну і зняття стресу за допомогою волоських горіхів може бути індивідуальним і результати можуть варіюватися. Рекомендується вживати волоські горіхи в розумних кількостях і в рамках збалансованої дієти.