Цукор - це один з найбільш поширених і прегарно смачних продуктів, які діти люблять. Однак, постійне споживання цукру може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як розвиток ожиріння, цукрового діабету, проблеми з зубами і т. д. Тому, дуже важливо контролювати кількість споживаного цукру для дітей і забезпечувати їх здоров'я і благополуччя.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), діти старше двох років і підлітки не повинні споживати більше 25 грамів цукру в день. Це включає як доданий цукор, так і природний цукор у продуктах, таких як фрукти та соки.
Додатково слід зазначити, що немовлятам і дітям до двох років цукор не рекомендується додавати в їжу. Їх раціон повинен складатися з натуральних продуктів, таких як грудне молоко або суміш для штучного вигодовування, овочі та фрукти, приготовані без додавання цукру.
Важливо пам'ятати про те, що цукор може сховатися під різними назвами в списках інгредієнтів продуктів. Тому, при виборі їжі для дітей, рекомендується уважно читати етикетки і уникати продуктів з високим вмістом цукру або з додаванням його в список інгредієнтів.
Скільки цукру можна давати дітям в день?
Надмірне споживання цукру в дитячому харчуванні може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи розвиток таких захворювань, як ожиріння, карієс, діабет та серцево-судинні захворювання. Тому важливо стежити за кількістю цукру, що міститься в їжі, яку споживають діти.
Солодощі, газовані напої, джеми та соки, більшість сніданків та готових продуктів можуть містити значну кількість прихованого цукру. Батьки повинні бути уважними до складу їжі і намагатися обмежити споживання продуктів, що містять велику кількість доданого цукру.
Особливу увагу необхідно приділяти здоровому харчуванню і вчити дітей правильно вибирати їжу. Заміна солодощів на фрукти, овочі та інші корисні продукти може бути хорошим способом зменшити споживання цукру у дітей.
Таким чином, регуляція споживання цукру є важливим аспектом здорового харчування дітей, і рекомендації ВООЗ щодо рівня споживання цукру можуть служити хорошим орієнтиром для батьків і педіатрів при визначенні оптимального раціону харчування для дітей.
Рекомендації по добовому споживанню цукру для дітей
Відповідно до рекомендацій. дітям віком від 2 до 18 років рекомендується не споживати більше 25 грамів або 6 чайних ложок цукру на день. Сюди входять усі види цукру, включаючи ті, що містяться в газованій воді, соках, солодощах, печиві та інших готових продуктах.
Своєчасне обмеження споживання цукру має важливе значення для запобігання розвитку різних проблем зі здоров'ям у дітей. Надмірне споживання цукру може привести до ожиріння, розвитку карієсу, цукрового діабету, проблем з травленням і порушення обміну речовин.
Зниження споживання цукру для дітей може бути досягнуто шляхом обмеження споживання солодких напоїв, солодощів і готових продуктів. Замість цього, дітям слід пропонувати більш корисні і натуральні продукти, такі як свіжі фрукти, овочі, нежирні молочні продукти і крупи.
Важливо пам'ятати, що цукри, що містяться в натуральних продуктах, таких як фрукти та молоко, є природними та мають незначну шкоду для здоров'я дітей. Основна небезпека пов'язана з штучними добавками і зайвим споживанням продуктів з високим вмістом цукру.
Дотримання рекомендацій по обмеженню добового споживання цукру дозволить підтримувати здоров'я дітей і зменшити ризик розвитку різних захворювань. Слід усвідомлено ставитися до корисності продуктів і шукати альтернативи з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом цукру.