Смузі-це ідеальний вибір для тих, хто хоче отримати максимум користі від фруктів і овочів. Одним з найпопулярніших інгредієнтів для смузі є ківі. Цей екзотичний фрукт багатий вітаміном C, пектинами, клітковиною та іншими корисними речовинами.
Один з найпростіших і найсмачніших рецептів смузі з ківі - це ківі-шпинатовий смузі. Для його приготування вам знадобляться свіжі ківі, свіже листя шпинату, нежирний йогурт і мед. Просто змішайте всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної маси. Одержаний напій буде не тільки освіжаючим, але і насиченим корисними речовинами.
Ще один цікавий рецепт - це ківі-ананасовий смузі. Для його приготування вам знадобляться свіжі ківі, свіжий ананас, м'ятні листя і лимонний сік. Наріжте ківі і ананас на шматочки, додайте їх в блендер разом з листям м'яти і соком лимона. Повторно збийте всі інгредієнти до отримання гладкої консистенції. Результатом буде смачний і освіжаючий напій з тонким ароматом м'яти і лимона.
Не забувайте експериментувати з додаванням інших інгредієнтів в смузі з ківі. Наприклад, ви можете додати свіжі ягоди або фрукти, горіхи, насіння Чіа або льону, мед або сироп мапл для додаткової солодкості. Використовуйте фантазію і створюйте власні унікальні комбінації.
Смузі з ківі та банана
Для приготування смузі з ківі і банана вам знадобиться: 2 стиглих ківі, 1 стиглий банан, 200 мл нежирного йогурту або рослинного молока, 1 столова ложка меду або цукрової пудри.
Ківі і банани очистіть і наріжте на шматочки. Покладіть фрукти в блендер і додайте йогурт або молоко.
Запустіть блендер і збийте інгредієнти до отримання однорідної консистенції. Якщо смузі вийшов занадто густим, можна додати ще трохи молока.
За бажанням, ви можете додати мед або цукрову пудру для додання смузі ніжної солодощі.
Готовий смузі вилийте в скляні келихи і прикрасьте часточкою ківі.
Подавайте смузі з ківі та банана негайно після приготування, щоб насолодитися його свіжим і яскравим смаком.
Смузі з ківі та полуниці
Для приготування смузі з ківі і полуниці вам знадобляться:
- 2 стиглих ківі;
- 100 грам полуниці;
- 200 мл нежирного йогурту;
- 1 столова ложка меду.
Приступимо до приготування:
- Очистіть ківі і наріжте його на шматочки.
- Змішайте ківі, полуницю, йогурт і мед у блендері.
- Збийте всі інгредієнти до отримання однорідної маси.
- Розлийте смузі по склянках і подавайте відразу після приготування.
Смузі готовий! Тепер можна насолоджуватися цим освіжаючим і вітамінним напоєм. Смузі з ківі і полуниці ідеально підійде для сніданку або перекусу, даруючи бадьорість і енергію на цілий день. Спробуйте його приготувати і ви не пошкодуєте!
Смузі з ківі та манго
Щоб приготувати смузі з ківі та манго, вам знадобиться:
- 1 ківі
- 1 манго
- 100 мл йогурту
- 1 столова ложка меду
- Кілька кубиків льоду
1. Очистіть ківі і манго від шкірки, видаліть кісточку у манго.
2. Наріжте фрукти шматочками і покладіть їх у блендер.
3. Додайте йогурт, мед і лід у блендер.
4. Збийте всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної консистенції.
5. Перевірте смак і при необхідності додайте більше меду або льоду.
6. Розлийте смузі по склянках і подавайте відразу.
Смузі з ківі і манго-відмінний ранковий напій, який зарядить вас енергією на весь день. Цей смузі багатий вітаміном C, вітаміном А та клітковиною, які корисні для імунної системи та травлення. Він також є чудовим джерелом антиоксидантів і може допомогти вам підтримувати здорову шкіру та волосся.
Смузі з ківі та шпинату
Для приготування смузі з ківі і шпинату потрібно:
Інгредієнт:
- 1 ківі;
- жменя свіжого шпинату;
- ½ Банана;
- ½ Склянки нежирного йогурту;
- ¼ Склянки свіжовичавленого апельсинового соку;
- 1 чайна ложка меду (за бажанням);
- кілька кубиків льоду.
Приготування:
- Очистіть і наріжте ківі.
- Помістіть ківі, шпинат, банан, йогурт, апельсиновий сік і мед у блендер.
- Подрібніть всі інгредієнти до отримання однорідної маси.
- Додайте кубики льоду і збийте смузі протягом декількох секунд.
- Розлийте готовий напій по келихах і подайте до столу.
Смузі з ківі та шпинату чудово підходить для ранкового сніданку або перекусу протягом дня. Цей напій наситить вас енергією, зміцнить імунітет і поліпшить травлення. Спробуйте приготувати смузі з ківі і шпинату і насолодитеся смаком і користю одночасно!
Смузі з ківі та ананаса
Для приготування смузі з ківі і ананаса вам знадобляться:
- 2 ківі;
- 1/2 стиглого ананаса;
- 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку;
- мінеральна вода за смаком;
- кілька кубиків льоду;
- мигдальні пластівці або інші горіхи для прикраси.
Структура і колір смузі з ківі і ананаса яскрава і насичена, а смак - солодкий і освіжаючий. Цей напій багатий вітамінами та антиоксидантами, які корисні для імунної системи та здоров'я шкіри.
Для приготування смузі потрібно почистити і нарізати ківі і ананас. Покладіть фрукти в блендер і додайте свіжовичавлений апельсиновий сік. Збийте інгредієнти до отримання гладкої маси. Якщо смузі вийшов занадто густим, можна додати трохи мінеральної води.
Перед подачею смузі охолодіть в холодильнику або додайте кубики льоду в блендер і збийте до отримання однорідної консистенції. Прикрасьте смузі мигдальними пластівцями або іншими горіхами за смаком.
Смузі з ківі та ананаса-ідеальний вибір для ранкового сніданку або відновлюючої закуски протягом дня. Спробуйте цей корисний і смачний напій, щоб подарувати собі заряд енергії і гарного настрою!
Смузі з ківі та груші
Для приготування смузі з ківі і груші вам знадобляться:
Інструкція з приготування:
- Очистіть і наріжте ківі, грушу і банан на шматочки.
- Вичавіть сік з лимона.
- Покладіть всі інгредієнти в блендер, додайте м'ятні листя і сік лимона.
- Подрібніть всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної маси.
- За бажанням додайте мед для солодощі.
- Розлийте смузі по келихах, прикрасьте м'ятним листям і насолоджуйтеся!
Смузі з ківі і груші-це ідеальний варіант для сніданку або перекусу. Завдяки своєму освіжаючому смаку і яскравого кольору, він точно не залишить Вас байдужими!
Смузі з ківі та огірка
Для приготування смузі з ківі та огірка вам знадобиться 1 ківі, 1 огірок, півсклянки свіжого яблучного соку та кілька кубиків льоду.
Перед приготуванням смузі рекомендується огірок очистити від шкірки і видалити насіння. Ківі також необхідно очистити і порізати.
Далі покладіть ківі, огірок, яблучний сік і лід в блендер. Збийте всі інгредієнти до однорідності. Якщо смузі вийшов занадто густим, можна додати трохи води.
Готовий смузі з ківі і огірка можна прикрасити свіжою м'ятою або скибочкою ківі. Ви можете пити цей напій на сніданок або в будь-який час доби, щоб отримати енергію та вітаміни.
Не забудьте, що смузі слід подавати холодним, тому найкраще приготувати його перед вживанням. Приємного апетиту!
Смузі з ківі та яблука
Соковите і солодке яблуко відмінно поєднується з кислим ківі, створюючи неповторний смак напою. Завдяки високому вмісту клітковини, ці фрукти допомагають нормалізувати роботу травної системи і стимулюють обмін речовин.
Для приготування смузі з ківі і яблука знадобляться наступні інгредієнти:
- 2 стиглих яблука;
- 2 ківі;
- 1 склянка нежирного йогурту;
- 2 столові ложки меду;
- кілька кубиків льоду.
- Очистіть яблука від шкірки і насіння, наріжте на шматочки.
- Очистіть ківі, видаліть насіння, наріжте на шматочки.
- У блендері змішайте яблука, ківі та йогурт.
- Додайте мед і лід.
- Увімкніть блендер і збийте всі інгредієнти до отримання однорідної консистенції.
- Розлийте смузі по келихах і подайте відразу ж.
Смузі з ківі і яблука стане відмінним доповненням до вашого сніданку або перекусу протягом дня. Насолоджуйтеся свіжим і смачним напоєм, зарядіться енергією і отримаєте задоволення від поєднання цих яскравих фруктів.