Чим харчуватися, щоб підвищити рівень кальцію в організмі?

Кальцій є одним з найважливіших макроелементів для нашого організму. Він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я зубів і кісток, нормалізації роботи серця і м'язів, а також бере участь у безлічі інших біологічних процесів. Недостатність кальцію може призвести до різноманітних неприємних наслідків, включаючи остеопороз і порушення серцево-судинної системи.Правильне харчування є одним з ключових факторів, що впливають на рівень кальцію в організмі. На щастя, є безліч продуктів, які багаті цим макроелементом і які можна включити у свій раціон.Молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир і творог, є джерелом кальцію №1. Вони не лише містять велику кількість кальцію, але й легко засвоюються організмом. Проте, не слід забувати про жирність молочних продуктів, тому краще віддавати перевагу нежирним або низькожирним.