Запаморочення-це відчуття втрати рівноваги і нестійкості, яке може виникати в різних ситуаціях. Однак, запаморочення при вставанні або перед сном - це явище, яке багатьом знайоме. Чому воно відбувається і що можна зробити, щоб полегшити ці неприємні відчуття?
Перша причина запаморочення при вставанні пов'язана з так званим ортостатичним колапсом. Коли ми встаємо після сидіння або лежання, кров починає накопичуватися в нижніх кінцівках через силу тяжіння. Це призводить до зниження кровопостачання мозку, що може викликати запаморочення і темряву перед очима.
Друга причина запаморочення в момент пробудження або перед сном - це зміна позиції тіла, що впливає на вестибулярний апарат, що відповідає за рівновагу. Вестибулярний апарат складається з напівпрозорого рідини, що знаходиться у внутрішньому вусі, і спеціальних сенсорних клітин. Коли положення тіла змінюється, рідина пронизує ці клітини, передаючи інформацію в мозок. Якщо цей процес порушений, то мозок починає отримувати неправильні сигнали, що призводить до запаморочення.
Існує кілька способів полегшити запаморочення при вставанні. Коли ви сидите або лежите, спробуйте повільно випрямитися і потриматися на ногах кілька секунд, перш ніж почати ходити. Це допоможе запобігти різкому зниженню артеріального тиску. Також варто звернути увагу на свою позицію під час сну. Намагайтеся спати на боці або на животі, а не на спині, щоб покращити кровопостачання мозку. І, звичайно, слід звернутися до лікаря, якщо запаморочення стає частим і супроводжується іншими неприємними симптомами.
Причини запаморочення при вставанні і перед сном
Однією з основних причин запаморочення при вставанні є ортостатична гіпотензія - стан, який виникає при різкій зміні пози тіла з горизонтального положення у вертикальне. Це відбувається через нестійкість артеріального тиску і недостатнього кровонаповнення головного і серцево-судинної системи.
Вправи з перевіркою артеріального тиску, а також правильне харчування та вживання достатньої кількості рідини можуть допомогти впоратися з ортостатичною гіпотензією та запобігти запамороченню при вставанні.
Запаморочення перед сном може бути викликано рядом інших причин, включаючи недосипання і порушення сну. Нестача сну може призвести до порушення балансу хімічних речовин в організмі, що може викликати запаморочення перед сном.
Для запобігання запаморочення перед сном рекомендується правильна регулярна гігієна сну, створення комфортної обстановки в спальні і дотримання режиму дня. Обмеження вживання алкоголю та продуктів, що містять кофеїн, також може допомогти перед сном.
Низький кров'яний тиск
Низький кров'яний тиск, або гіпотонія, може бути однією з причин запаморочення при вставанні і перед сном.
Гіпотонія відбувається, коли сили, з якими кров давиться в судинах, занадто низькі. Це може статися через різні фактори, включаючи стан здоров'я, дієту та вживання рідини.
Коли артеріальний тиск падає, мозок може не отримувати достатньо кисню та поживних речовин, що призводить до запаморочення. Це може бути особливо помітно при вставанні з сидячого або лежачого положення, коли кров повинна швидко переміщатися до верхньої частини тіла.
Існує кілька способів полегшити запаморочення, викликане низьким кров'яним тиском. Одним з них є вживання достатньої кількості рідини, щоб підтримувати хорошу гідратацію. Також корисно стежити за дієтою, включаючи достатню кількість солі, щоб допомогти підтримувати нормальний кров'яний тиск.
Фізична активність може бути також корисна для поліпшення циркуляції і зміцнення серцево-судинної системи. Однак перед початком будь-якої фізичної активності необхідно проконсультуватися з лікарем.
Якщо запаморочення при вставанні і перед сном триває або посилюється, необхідно звернутися до лікаря для більш детального обстеження і визначення причин і способів лікування. У деяких випадках може знадобитися призначення спеціальних лікарських препаратів для нормалізації кров'яного тиску.
Підвищений вміст солей
Причина:
Підвищений вміст солей може бути однією з причин запаморочення при вставанні і перед сном. Вживання великої кількості солі в їжу може призвести до затримки води в організмі та збільшення об'єму крові. Це, в свою чергу, може викликати звуження судин і підвищений тиск.
Як полегшити стан:
Для поліпшення самопочуття рекомендується обмежити споживання солі і збільшити прийом води. Також корисно збільшити споживання продуктів, що містять калій, таких як банани, горіхи, картопля, шпинат та авокадо. Калій допомагає збалансувати рівень солей в організмі.
Однак перед зміною раціону завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб правильно оцінити свої потреби та уникнути небажаних наслідків.