Плавання прикладним способом є одним з найдоступніших та ефективних видів спорту, який не лише дозволяє розвивати фізичну витривалість та силу, але й має ряд практичних переваг. Техніки плавання прикладним способом ґрунтуються на застосуванні спеціальних рухів, які дозволяють пересуватися у воді з мінімальним опором і досягати максимальної швидкості.Однією з основних технік плавання прикладним способом є "кроль". Ця техніка дозволяє плавцеві пересуватися у воді за допомогою потужних махових рухів ніг та рук. Важливим елементом руху є правильне дихання, яке здійснюється через рот і ніс. Техніка "кроль" відрізняється від інших технік плавання прикладним способом своєю швидкістю та ефективністю.Ще однією популярною технікою плавання прикладним способом є "брас". Ця техніка основана на енергійних рухах ніг та рук, під час яких плавець рухається вперед, виконуючи рухи вгору і вниз. "Брас" відрізняється від інших технік плавання прикладним способом своїм ритмом і плавністю рухів.Перевагами плавання прикладним способом є зміцнення м'язів усього тіла, розвиток витривалості та поліпшення серцево-судинної системи. Крім того, плавання прикладним способом допомагає покращити координацію рухів і розвинути гнучкість. Цей вид спорту може бути корисний як для людей, які займаються спортом, так і для тих, хто просто хоче підтримувати здоров'я та фізичну форму.Види плавання прикладним способомБрас– одна з найбільш популярних технік плавання прикладним способом. У даній техніці плавець плаває на животі, виконуючи повільні горизонтальні рухи ногами та руками. Ця техніка дозволяє розвивати силу і гнучкість м'язів ніг і рук, а також підвищує витривалість.Кроль– ще одна поширена техніка плавання прикладним способом, при якій плавець плаває на животі, виконуючи швидкі рухи руками і ногами. Кроль розвиває м'язи всього тіла, особливо спини, грудні м'язи та біцепси.Дельфін – складна і елегантна техніка плавання прикладним способом, в якій плавець плаває на животі, виконуючи хвилеподібні рухи всього тіла. Дельфін вимагає хорошої фізичної підготовки і розвиває силу, витривалість і гнучкість м'язів.Спина – техніка плавання прикладним способом на спині. Плавець виконує рухи руками і ногами, переважно в горизонтальній площині. Плавання на спині розвиває силу, витривалість і гнучкість м'язів спини, рук і ніг.Важливо пам'ятати, що кожна з цих технік має свої особливості і вимагає певної підготовки. Регулярні тренування і поступове збільшення навантаження допоможуть досягти хороших результатів у плаванні.прикладним способом.КрольОсновна риса кроля полягає в послідовному виконанні групи рухів: ноги, руки, голова. Ця техніка плавання має ряд переваг, які роблять її популярною серед плавців різного рівня підготовки.Основні рухи при кролі:Ривок: плавець починає свій прогресивний рух вперед квадратним водним розмахом начальними етапами, використовуючи руки.Нирок: плавець ниряє у воду на грудному закругленні, відштовхується від бортика або намагається зробити це безпосередньо у воді.Вспливання: коли плавець досягнув, гребці збираються, вони виштовхують ноги, їх колінний суглоб зігнутий перебирають ноги.Підводний розмах: ноги перебувають у положенні паралельно до землі перед ними, вони толкаються руками, плавають з використанням силових груп.Основною перевагою кроля є його висока швидкість. Сполучення рухів рук і ніг дозволяє плавцю швидко пересуватися по воді.Кроль також є енергоефективним способом плавання, оскільки плавець використовує всі свої м'язи для подолання опору води.Кроль відмінно підходить для тренувань з метою зміцнення серцево-судинної системи, покращення витривалості та прискорення обміну речовин.Більш того, кроль доступний для плавців усіх рівнів підготовки, від початківців до професіоналів, завдяки своїй відносній простоті та ефективності.Таким чином, кроль є однією з найбільш поширених технік плавання прикладним способом і має свої особливості та переваги, які роблять її популярною серед плавців.БрасОсновними рухами в брасі є наступні:Ривок - в це рух плавець приймає початкову позицію, руки зігнуті в ліктях і витягнуті перед головою.Витягування- у цьому русі плавець починає витягувати руки вперед, у той час як ноги розходяться в боки і згинаються в колінахТяга- у цьому русі плавець розводить руки в боки, цілковито координуючи рух ніг і рукВіджим- у цьому русі плавець напружує руки і ноги, виштовхуючи силу від плавцівських ніг впередБрас є одним з найбільш ефективних стилів плавання прикладним способом. Він відрізняється хорошим зниженням гідродинамічного опору і дозволяє плавцеві досягти високої швидкості.Крім того, брас є одним з найбільш ефективних і природних стилів для плавання на довгі дистанції. Він дозволяє плавцеві зберігати енергію, завдяки чому він може долати великі відстані, не виснажуючись.Техніка брасу вимагає особливої уваги і тренування, а також хорошої координації рухів. Удосконалюючи свої навички в брасі, плавець може досягти високих результатів і покращити свою плавальну форму.БаттерфляйПлавання в стилі баттерфляй вимагає великої фізичної сили та хорошої координації рухів. Головною особливістю є симетричний рух рук і ніг, які створюють хвилю під водою і дозволяють плавцеві долати велику дистанцію за короткий проміжок часу.Переваги плавання в стилі баттерфляй включають зміцнення всіх груп м'язів, особливо спини, плечей і грудей. Цей стиль також сприяє кращому подоланню опору води і поліпшенню кардіо-системи. Баттерфляй є однією з найефективніших технік плавання для досягнення високої швидкості.Однак, плавання в стилі баттерфляй вимагає від плавця великої витривалості та сили. Техніка досить складна і потребує тривалих тренувань для досягнення хорошого результату.Основні рухи тіла в стилі батрфляй:Опис рухуРукиОбидві руки одночасно піднімаються з води над головою, після чого занурюються у воду разом з головою через широке рух.НогиНоги зігнуті в колінах і випрямляються стрімким рухом, створюючи хвилю внизу.ДиханняДихання здійснюється на повороті голови під час підняття рук над водою.