Чорнослив - улюблені ласощі і смачний перекус для багатьох. Але наскільки це корисно і скільки калорій воно містить?
Отриманий з висушених слив хе-кондитерська смакота, яка має безліч корисних властивостей. Завдяки дивовижному поєднанню солодкості та м'якості, чорнослив містить дуже мало жирів і холестерину і є чудовим джерелом клітковини та природних цукрів.
Скільки калорій знаходиться в чорносливі сушеному без кісточки? Одна порція чорносливу розміром близько 40 грам містить близько 100 калорій. Це робить чорнослив відмінним перекусом для тих, хто звертає увагу на калорійність їжі і стежить за своїм раціоном.
Калорії і корисні властивості хе в чорносливі
У 100 грамах чорносливу міститься близько 240 калорій. Цей продукт багатий клітковиною, яка сприяє нормалізації травлення і покращує роботу кишечника. Також в чорносливі присутні мікроелементи, такі як калій, кальцій, залізо і магній, які необхідні для підтримки здоров'я.
Крім того, чорнослив є відмінним джерелом вітамінів. У ньому міститься вітамін C, який зміцнює імунну систему і допомагає боротися з вірусами та інфекціями. Також чорнослив містить вітамін А, який необхідний для здоров'я очей і шкіри.
Чорнослив також включає фенолічні сполуки, які мають протизапальні властивості та сприяють захисту клітин від пошкоджень. Завдяки антиоксидантним властивостям чорносливу, він сприяє уповільненню процесу старіння і зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань і раку.
| Поживні речовини | Зміст в 100 грамах чорносливу |
|---|---|
| Калорія | 240 ккал |
| Клітковина | 17 г |
| Калій | 732 мг |
| Кальцій | 48 мг |
| Залізо | 3,9 мг |
| Магній | 41 мг |
| Вітамін C | 0,8 мг |
| Вітамін А | 675 мкг |
Отже, чорнослив сушений без кісточки є корисним і поживним продуктом, який можна включити в свій раціон для підтримки здоров'я і нормалізації травлення.
Калорійність
У 100 г чорносливу сушеного без кісточки міститься приблизно 240 калорій. Якщо у вас є мета по контролю за калорійністю харчування, рекомендується помірне споживання чорносливу, щоб не перевищити добову норму.
Однак, крім високої калорійності, чорнослив містить велику кількість корисних мікроелементів і вітамінів. Він є хорошим джерелом клітковини, яка сприяє нормалізації травлення і підтримці здорової мікрофлори кишечника.
Також чорнослив має антиоксидантні властивості, сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, зміцненню імунітету і уповільнення процесу старіння організму.
Важливо пам'ятати: Чорнослив містить деяку кількість цукру, тому його не варто вживати у великих кількостях, особливо для осіб, які страждають на цукровий діабет або знаходяться на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Багате джерело поживних речовин
- Вітамін А, який є важливим для зору, здоров'я шкіри та імунної системи;
- Вітамін До, який сприяє нормалізації згортання крові і підтримці здорових кісток;
- Вітамін Е, який має антиоксидантні властивості і захищає клітини від пошкоджень;
- Вітамін В6, який відіграє важливу роль у формуванні гемоглобіну та регуляції рівня цукру в крові;
- Калій, який допомагає підтримувати нормальне функціонування серця і рівень тиску;
- Залізо, необхідне для правильного функціонування організму і утворення нових кровоносних клітин;
- Магній, який бере участь в роботі м'язів і нервової системи;
- Дієтичні волокна, які сприяють нормалізації травлення і підтримці здорової ваги.
Завдяки своєму багатому вмісту корисних речовин, чорнослив сушений без кісточки може бути відмінним доповненням до різноманітної дієти, допомагаючи підтримувати здоров'я і відчуття ситості.
Антиоксиданти та протизапальні властивості
Чорнослив також містить поліфеноли, включаючи флавоноїди, які мають протизапальні властивості. Поліфеноли допомагають зменшити запалення в організмі та покращити імунну систему. Вони можуть допомогти зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет та рак.
Крім того, чорнослив містить вітамін C, який є ще одним антиоксидантом, який сприяє зміцненню імунної системи та боротьбі із запаленням. Вітамін C також допомагає організму поглинати залізо і покращує здоров'я шкіри.
Корисні для травлення і серцево-судинної системи
Чорнослив сушений без кісточки не тільки має приємний солодкий смак, але і має ряд корисних властивостей для травлення і серцево-судинної системи.
Чорнослив багатий харчовими волокнами, які сприяють нормалізації роботи кишечника і запобігають запори. Волокна також допомагають знижувати рівень холестерину в крові, що позитивно впливає на стан серцево-судинної системи.
Крім того, чорнослив містить калій, який необхідний для нормального функціонування серця і зниження ризику розвитку серцевих захворювань. Калій також допомагає знизити тиск і підтримує рівновагу водно-сольового обміну в організмі.
Багатий склад чорносливу також включає в себе корисні мікроелементи, такі як магній, залізо і мідь, які допомагають зміцнити імунну систему і поліпшити загальний стан організму.
Незамінні амінокислоти, що містяться в чорносливі, сприяють нормалізації обмінних процесів в організмі, покращують роботу травної системи і сприяють засвоєнню корисних речовин з їжі.
Крім того, чорнослив є чудовим джерелом антиоксидантів, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та захищають організм від різних захворювань.
Корисні для шкіри та імунітету
По-друге, чорнослив сушений без кісточки багатий харчовими волокнами, які допомагають підтримувати нормальне функціонування кишечника і запобігати запори. Вони також сприяють засвоєнню поживних речовин, що позитивно позначається на загальному стані організму та імунній системі.
Крім того, чорнослив містить такі важливі мікроелементи, як калій, магній і залізо, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я та імунітету. Калій сприяє нормалізації артеріального тиску, магній підтримує нормальну функцію м'язів і нервової системи, а залізо бере участь в процесі утворення крові і запобігає анемії.
Таким чином, чорнослив сушений без кісточки не тільки смачний десерт, але і корисний продукт для шкіри та імунітету. Включення його в раціон харчування допоможе підтримувати шкіру у відмінному стані, зміцнювати імунну систему і забезпечувати необхідні мікроелементи для організму.