Вагітність-це особливий період в житті жінки, який супроводжується безліччю змін в її організмі. Важливою фізичною та емоційною зміною є безсоння, яке часто мучить майбутніх мам у третьому триместрі.
Третій триместр вагітності-це останні три місяці, коли зростаючий плід активно розвивається і збільшується в розмірах. У цей час багато жінок відчувають почуття дискомфорту і болю, що сприяє порушенню нормального сну.
Однією з основних причин безсоння в третьому триместрі є нездатність знайти зручне положення для сну. Збільшення розміру живота робить нелегким знайти комфортну позу, при якій вагітні можуть заснути і відпочити. Крім того, в третьому триместрі збільшується тиск на сечовий міхур, що може призводити до частого пробудження вночі.
Зниження рівня гормону мелатоніну, відповідального за регуляцію циклу сну-неспання, також може бути однією з причин безсоння в третьому триместрі вагітності.
Крім того, емоційний стан відіграє важливу роль у виникненні безсоння у вагітних. Квітнева команда">
Стрес, занепокоєння і тривожність, пов'язані з майбутніми пологами і відповідальністю за дитину, можуть привести до труднощів із засипанням і переривчастого сну.
Більш того, в третьому триместрі рівень гормону прогестерону різко збільшується, що може викликати неприємні і живі сни, що перетворюються в кошмари.
Причини безсоння в третьому триместрі вагітності
По-друге, гормональні зміни також можуть сприяти безсонню. Рівень прогестерону, гормону, який збільшується під час вагітності, може викликати сонливість вдень, але порушувати нічний сон. Естрадіол, інший гормон вагітності, може підвищити чутливість до дискомфорту та болю, що також може заважати сну.
Третьою причиною безсоння може бути часте сечовипускання через збільшення об'єму крові та води в організмі вагітної жінки. Вагітна також може відчувати сильний потяг до їжі або сильне голодування, що також може перервати сон і викликати безсоння.
Інші фактори, такі як стрес, тривожність, неправильне харчування та рівень активності, також можуть впливати на якість та кількість сну у вагітної жінки. Тому важливо звернути увагу на ці фактори і вжити заходів для полегшення безсоння в третьому триместрі вагітності.
Фізіологічні зміни організму
Під час вагітності відбуваються множинні фізіологічні зміни в організмі жінки, які можуть бути однією з причин безсоння в третьому триместрі.
Одне з головних фізіологічних змін - збільшення розмірів матки. У міру зростання плода, матка починає тиснути на сусідні органи, включаючи сечовий міхур. Бажання часто ходити в туалет може призводити до проблем із засипанням і пробудженням.
Крім того, гормональні зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки, також можуть впливати на її сон. Підвищений рівень прогестерону може викликати відчуття втоми та сонливості протягом дня, але може ускладнити засинання та збереження сну вночі.
Також, з ростом живота, можливе посилення дискомфорту і болю в спині і ногах, що також може перешкоджати нормальному сну.
Нарешті, емоційні та психологічні фактори, пов'язані з вагітністю, можуть впливати на сон. Турбота про здоров'я плода, очікування пологів, зміни у стосунках та ролі в сім'ї - все це може викликати стрес і тривогу, які заважають розслабленню та засинанню.
| Цитата: | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3114866/ | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3572960/ |
Гормональні зміни
Разом з Рівнями прогестерону, рівень естрогену також різко зростає в третьому триместрі. Естрогени можуть впливати на центральну нервову систему, що в результаті може призвести до безсоння та більш чутливого сну.
Крім того, рівень ряду інших гормонів, таких як пролактин та окситоцин, також змінюється під час вагітності. Можливо, ці зміни впливають на сон і викликають безсоння у вагітних жінок.
Неприємні відчуття
Безсоння в третьому триместрі вагітності може супроводжуватися рядом неприємних відчуттів, які додатково ускладнюють сон. Деякі з них включають:
- Часті походи в туалет. Пресуюча матка і збільшена кількість рідини в організмі змушують вагітну жінку часто прокидатися вночі для походів в туалет.
- Відчуття дискомфорту і болю в спині. Збільшення ваги та зміна постави можуть викликати дискомфорт і біль у спині, які відчувають себе особливо неприємно, лежачи на спині.
- Відчуття перепочинку і утруднення дихання. Збільшений розмір плода і здавлювання внутрішніх органів можуть викликати відчуття нестачі повітря і утруднення дихання, особливо при лежанні на спині.
- Відчуття сильного печіння в області грудей і шлунка. Розширення матки може чинити тиск на шлунок, викликаючи печію і печіння в області грудей і шлунка, що може заважати засипанню.
- Відчуття болю в ногах і нігтях. Збільшення ваги і набряки ніг можуть викликати неприємні відчуття і болі, особливо при довгому знаходженні в одній позі.
Всі ці неприємні відчуття можуть істотно знижувати якість сну і приводити до безсоння у вагітних жінок в третьому триместрі.