Подвійний турнік-це відмінна вправа для розвитку сили у верхній частині тіла. Він дозволяє працювати відразу з двома турніками, що збільшує навантаження на м'язи рук, спини і грудей. Побудувати подвійний турнік самостійно можна вдома або на ділянці при мінімальних витратах і простих інструментах. У цій статті ми пропонуємо покрокову інструкцію по створенню подвійного турніка своїми руками.
Крок 1: Виберіть місце для установки турніка. Ідеальним варіантом буде міцне дерево, балкон, перекладина або навіть відповідна частина паркану. Головне, щоб вибране місце було досить міцним і витримувало вагу людини, яка буде використовувати турнік.
Крок 2: Закупіть необхідні матеріали та інструменти. Для створення подвійного турніка будуть потрібні дві металеві труби або поперечини, довжиною близько 1,5 метра кожна, і кілька кріпильних елементів, таких як болти, гайки, шайби і мотузка. Вам також знадобиться електродриль або звичайний свердел для виконання отворів.
Крок 3: Проконсультуйтеся з професіоналом або експертом в області монтажу і безпеки, щоб упевнитися, що вибране вами місце і спосіб установки турніка безпечні і надійні.
Інструкція по створенню подвійного турніка на дачі
Крок 1: підготовка необхідних матеріалів та інструментів.
| Матеріал: | Інструмент: |
| 4 дерев'яних бруска (довжина 2 метри, ширина 10 сантиметрів, висота 10 сантиметрів) | Дриль з дерев'яними свердлами |
| 4 металевих куточка (15x15 сантиметрів) | Викрутка |
| Цемент | Ручний пила |
| Шуруп | Рулетка |
Крок 2: Вибір місця для установки.
Виберіть відповідне місце на вашій дачі для установки подвійного турніка. Врахуйте, що він повинен бути стійким і не заважати навколишнім деревам або будівлям. Знайдіть плоску поверхню для опор турніка і позначте її.
Крок 3: Підготовка опор.
Встановіть кожен дерев'яний брусок вертикально на позначених місцях. Візьміть дриль і зробіть отвори в дерев'яних брусках для куточків. Затягніть шурупами куточки до брусків, щоб опори стали більш стійкими.
Крок 4: закріплення опор до землі.
Візьміть рулетку і виміряйте відстань між опорами. Відстань повинна бути приблизно 1,5-2 метри. Зробіть ямки глибиною близько 50 сантиметрів для кожної опори. Залийте ямки цементом і встановіть опори в них. Дайте цементу висохнути і застигнути.
Крок 5: Перевірка стійкості та остаточна обробка.
Перевірте, наскільки стійкі опори після затвердіння цементу. Можливо, вам доведеться додати більше цементу або підкласти додаткову основу для поліпшення стійкості. Після перевірки встановіть дерев'яні поперечини між опорами, щоб створити подвійну раму турніка.
Поздоровляю! Тепер у вас є власний подвійний турнік на дачі. Не забувайте проводити щоденні тренування і отримувати задоволення від фізичної активності на свіжому повітрі.
Підготуйте необхідні матеріали
Перед тим, як приступити до виготовлення подвійного турніка, вам будуть потрібні наступні матеріали:
- Дерев'яні або металеві бруски (довжиною приблизно 2-2, 5 метра);
- Металеві або дерев'яні стоїки (2 штуки);
- Кріпильні елементи: гвинти, гайки, шурупи;
- Інструменти: викрутки, гайкові ключі, дриль;
- Рівень;
- Стрічка мірна;
- Лак або фарба (опціонально);
- Захисний матеріал для обробки брусків.
Переконайтеся, що у вас є всі необхідні матеріали, щоб уникнути переривання роботи на пошук додаткових компонентів.
Визначте відповідне місце для установки турніка
Перед тим як почати установку подвійного турніка, важливо визначити відповідне місце для його розміщення. Виберіть місце, де ви зможете вільно переміщатися навколо турніка і виконати вправи без будь-яких перешкод. Також переконайтеся, що вибране місце не заважає іншим предметам або меблям у приміщенні.
Оптимальним місцем для установки турніка може бути відповідна стіна або балкон. Важливо переконатися в надійності і міцності обраної поверхні, щоб вона витримувала вагу турніка і навантаження при виконанні вправ.
Якщо ви вирішили встановити турнік на стіну, переконайтеся, що стіни досить міцні і стійкі. Використовуйте спеціальні кріплення, щоб переконатися, що турнік не відірветься від стіни під час тренувань.
Якщо ви віддаєте перевагу встановити турнік на балконі або терасі, перевірте, що балконна плита або тераса витримує додаткову вагу турніка і тиск під час тренувань. Якщо є необхідність, проконсультуйтеся з професіоналом, щоб бути впевненим у безпеці установки турніка на балконі або терасі.
Не забудьте також про висоту стелі в приміщенні. Переконайтеся, що турнік буде встановлюватися на достатній висоті, щоб вам було зручно виконувати вправи. Ідеально, якщо турнік буде розташований на такій висоті, щоб ви могли повністю розвернутися внизу і піднятися вгору без обмежень.
Викопайте ями для фундаменту
За допомогою лопати та інших інструментів викопайте дві ями глибиною приблизно 60-80 см і шириною близько 30 см. Ями повинні бути розташовані на відстані приблизно 1,5 метра один від одного, щоб забезпечити достатній простір для подвійного турніка.
Перевірте глибину ями за допомогою вимірювальної стрічки або простий мотузки. Переконайтеся, що дно ями Рівне і горизонтальне.
Після викопування ями підготуйте їх, видаливши камені, коріння та інші перешкоди. Покрийте дно ями шаром піску товщиною близько 10-15 см, щоб забезпечити кращу дренажну систему.
Не забудьте також встановити опорні стовпи для турніка в кожній ямі. Для цього використовуйте міцний матеріал, такий як квадратна труба або металевий профіль. Встановіть стовпи вертикально і закріпіть їх за допомогою бетону або спеціальних кріпильних елементів.
Встановіть фундаментну конструкцію
Перед тим, як почати встановлювати подвійний турнік, необхідно створити міцну і стійку фундаментну конструкцію. Вам будуть потрібні наступні матеріали:
- Залізобетонні блоки або фундаментні бруски;
- Цемент;
- Пісок;
- Гравій або щебінь;
- Вода;
- Інструменти (лопата, кирка, рівень та ін.).
Для початку визначте місце, де буде встановлено подвійний турнік. Потім приступайте до наступних кроків:
- Вирити яму під фундамент розміром приблизно 2х1 метр і глибиною близько 30 см;
- Вирівняти дно ями і створити подушку з піску, злегка ущільнивши його;
- Укласти на подушку залізобетонні блоки послідовно, утворюючи прямокутник потрібних розмірів (2х1 метр);
- Потім створити суміш цементу, піску, гравію або щебеню (пропорції рекомендується уточнити у фахівця), додати води і добре перемішати до отримання однорідної маси;
- Залити отриману суміш всередину фундаментних блоків, укладаючи її шарами і максимально ущільнюючи кожен шар;
- Використовуючи рівень, перевірити горизонтальність фундаментної конструкції і при необхідності скорегувати її шляхом підсипання або промивання підкладки;
- Дайте фундаменту повністю висохнути протягом декількох днів (відповідно до інструкцій з цементу);
- Після повного висихання фундаменту, ви можете приступати до установки інших елементів подвійного турніка.
Дотримуючись цієї покрокової інструкції, ви зможете правильно встановити фундаментну конструкцію для подвійного турніка і створити надійну основу для його використання. Пам'ятайте про необхідність дотримуватися всіх запобіжних заходів і використовувати Захисне спорядження при роботі з інструментами і матеріалами.