Роли Філадельфія з лососем - це один з найпопулярніших видів суші. Їх хрустка зовнішність і ніжний, вершковий смак роблять цю закуску неперевершеною. Такий рол гармонійно поєднує в собі свіжість риби, м'якість вершкового сиру і ніжність смаку суші-рису.
Однак, багато хто задається питанням про калорійність ролів Філадельфія з лососем. Скільки калорій міститься в такій закусці? І який вплив на загальну калорійність ролів надає додавання соєвого соусу?
Середня калорійність ролів Філадельфія з лососем становить приблизно 300-350 ккал на 100 грам продукту. Це означає, що невелика порція, що містить близько 6-8 ролів, матиме приблизно 500-700 ккал. Враховуючи, що суші є неперваривающейся їжею, вони також можуть надавати більш тривале відчуття ситості.
На окрему увагу заслуговує соєвий соус, який часто подають до ролів. Це звичний додатковий інгредієнт до суші, однак, його калорійність повинна бути врахована. У 100 мл соєвого соусу міститься близько 60-70 ккал, що може значно збільшити загальну калорійність при споживанні великої кількості ролів. Тому, при дотриманні дієті або обмеження калорій, рекомендується помірне вживання соєвого соусу або пошукати альтернативні варіанти приправи.
Роли Філадельфія з лососем: Склад і калорійність
Склад і калорійність рол Філадельфія з лососем можуть трохи відрізнятися в залежності від рецепта і способу приготування. Основні компоненти ролу-рис для суші, норі (водорості) і лосось. Також в Роллі присутній крем-сир, огірок і авокадо.
Калорійність ролу Філадельфія з лососем в середньому становить близько 250-300 калорій на 100 грам продукту. Це досить низьке значення для такого смачного і ситного страви. Важливо відзначити, що в ролі міститься велика кількість жирів, через присутність лосося і крем-сиру. Тому варто вживати роли Філадельфія з лососем з урахуванням своєї щоденної калорійності і споживання жирів.
Компоненти ролу Філадельфія з лососем містять велику кількість корисних речовин. Лосось є багатим джерелом омега - 3 жирних кислот, які позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи. Огірок і авокадо містять вітаміни і мікроелементи, а також клітковину, яка сприяє нормалізації травлення.
Філадельфія-популярний вид суші
Основний інгредієнт ролу Філадельфія-свіжий лосось. Він відрізняється ніжним смаком і соковитою текстурою, що робить цей рол справжнім гастрономічним задоволенням. Крім лосося, до складу ролу входять крем-сир і авокадо, які надають йому ніжність і м'який смак.
Рол Філадельфія зазвичай обмотується водоростями норі і робиться на невеликі шматочки. Він подається на стіл соєвим соусом і пікантним васабі, що додає гостроти і акценту до оригінального смаку ролу.
Важливо відзначити, що калорійність ролу Філадельфія може бути високою через вміст крем-сиру і авокадо. Тому, якщо ви стежите за своїм харчуванням і калорійністю, краще помірно вживати цей смачний і вишуканий рол.
Лосось-основний інгредієнт ролів
Лосось-це риба, багата корисними речовинами, такими як незамінні жирні кислоти Омега-3, білки, вітаміни D і В12. Він також містить мінерали, включаючи кальцій, залізо та йод.
У булочках Філадельфія лосось зазвичай нарізають тонкими смужками і використовують разом з рисом, вершковим сиром, огірком та норі (лист водоростей). Смак лосося поєднується з іншими інгредієнтами і надає ролам багатий і м'який смак.
Лосось також є джерелом білка, який є важливим будівельним матеріалом для організму. Білок допомагає відновлювати тканини і клітини, підтримує імунну систему в хорошому стані і зміцнює м'язи.
Крім того, лосось містить незамінні жирні кислоти Омега-3, які вважаються корисними для серця та судин. Вони допомагають знижувати рівень холестерину в крові, покращують роботу серцево-судинної системи і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Роли Філадельфія з лососем можуть бути відмінним вибором для тих, хто хоче насолодитися смаком свіжого лосося, отримати корисні речовини і ситне блюдо. Однак, не варто забувати про міру при вживанні, так як роли можуть бути висококалорійними через використання рису і вершкового сиру.
Калорійність ролів Філадельфія з лососем
Калорійність ролів Філадельфія з лососем може варіюватися в залежності від рецепта і розміру порції. Зазвичай, одна порція ролів Філадельфія містить близько 250-300 калорій. Це досить високе значення, тому, якщо ви стежите за своєю дієтою або прагнете до зниження ваги, рекомендується помірне споживання цієї страви.
Основне джерело калорій в ролах Філадельфія з лососем-це рис. Середній розмір ролу містить близько 150-200 грамів рису, що наближає калорійність страви до 200-250 калорій. Другим джерелом калорій є лосось. 100 грам свіжого лосося містить близько 200-250 калорій.
Крім того, в складі ролів присутній вершковий сир, який додає кремову текстуру і невелика кількість калорій. Однак, рекомендується помірне споживання сиру через його високий вміст жирів.
Також варто згадати про соєвому соусі, який часто подається до ролів. Соєвий соус є досить калорійним продуктом. Один столову ложку соєвого соусу містить близько 10-15 калорій. Правильне використання соусу допоможе зберегти низьку калорійність страви.
В цілому, роли Філадельфія з лососем, незважаючи на їх високу калорійність, можуть бути частиною варіаційного і збалансованого харчування. Вони багаті білками, жирними кислотами Омега - 3 та іншими корисними компонентами.
Однак, при споживанні ролів Філадельфія з лососем важливо враховувати і інші фактори, такі як розмір порції, спосіб приготування і використання соусів. Помірне споживання цієї страви в поєднанні з активним способом життя допоможе зберегти баланс.
Що входить до складу ролів Філадельфія з лососем?
- Норі-сушені листя водоростей, на яких кладеться основа ролу;
- Рис-основна складова, зазвичай використовується спеціальний сорт рису для суші, приготований з додаванням рисового оцту;
- Лосось-свіжий або копчений, нарізаний тонкими скибочками;
- Авокадо-м'якоть авокадо додається в Рол у вигляді шматочків або пюре;
- Вершковий сир-традиційно кремчіз використовується в ролі Філадельфія;
- Огірок-свіжий огірок додається в Рол у вигляді тонкої смужки;
- Соєвий соус-використовується для занурення ролу під час їжі.
Ці інгредієнти забезпечують ролам Філадельфія унікальний смак і аромат. Тепер ви знаєте, з чого складаються ці популярні суші. Приємного апетиту!
Роли Філадельфія з лососем: користь і шкода
Однак, як і будь-яке інше блюдо, роли Філадельфія з лососем мають і свої корисні властивості, і потенційні шкідливі наслідки для організму.
| Складовий елемент | Калорійність (на 100 г) |
|---|---|
| Рис | 130 ккал |
| Лосось | 206 ккал |
| Вершковий сир | 335 ккал |
| Агар-агар | 26 ккал |
| Норі | 35 ккал |
| Соєвий соус | 60 ккал |
Всього один рол Філадельфія з лососем може містити близько 800-900 калорій, що є досить високою калорійністю для однієї страви. Тому, якщо ви стежите за своїм харчуванням або перебуваєте на дієті, рекомендується обмежити споживання цієї страви.
Однак, роли Філадельфія з лососем також мають і свої корисні сторони. Лосось багатий поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, які є необхідними для здоров'я серця і судин. Крім того, рис, який використовується в рулонах, є джерелом вуглеводів і клітковини, які є основою здорового харчування.
Слід також пам'ятати, що деякі компоненти ролів Філадельфія можуть містити велику кількість солі і жирів. Наприклад, вершковий сир має високий вміст жирних кислот. Тому, вживання великої кількості ролів Філадельфія з лососем може бути шкідливим для людей, які страждають надмірною вагою або серцево-судинними захворюваннями.