Помідори-одне з найпопулярніших овочів, які ми використовуємо у своєму повсякденному житті. Вони є не тільки ароматним і смачним інгредієнтом для багатьох страв, але і джерелом вітамінів і корисних речовин. Але скільки калорій містить один свіжий помідор?
Свіжі помідори-низькокалорійний продукт. В середньому 100 грам свіжих помідорів містить лише близько 18 калорій. Вони багаті дієтичними волокнами, вітамінами В і з, А також антиоксидантами, які корисні для імунітету і здоров'я організму в цілому.
Один свіжий помідор вагою близько 150 грам містить близько 27 калорій. Ця невелика кількість калорій робить помідори чудовим вибором для людей, які стежать за своїм харчуванням і прагнуть зменшити споживання калорій. Крім того, помідори є джерелом гідратації, оскільки вони складаються з 95% води, тому вони можуть бути чудовою закускою для тих, хто хоче контролювати свою вагу або схуднути.
Свіжий помідор: скільки калорій?
Середній свіжий помідор важить приблизно 100 грам. Він містить лише близько 18-20 калорій. Це робить його ідеальним продуктом для людей, які стежать за вагою або сидять на дієті. До того ж, помідори багаті вітамінами, мінералами і антиоксидантами, що є ще однією перевагою його вживання.
Якщо ви хочете точно підрахувати калорійність свіжого помідора, можна використовувати спеціалізовані додатки для смартфона або сайти з базами даних харчових продуктів. Такі додатки дозволяють вам дізнатися калорійність не тільки свіжого помідора, а й інших продуктів, що дуже зручно для складання збалансованого раціону харчування.
| Харчова цінність на 100 г: | Калорія | Білки | Жир | Вуглевод |
|---|---|---|---|---|
| 18-20 ккал | 0,6-0,8 г | 0,2-0,3 г | 3,8-4,2 г |
Таким чином, свіжий помідор – відмінний вибір для тих, хто хоче насолодитися смаком і користю в одній страві. Завдяки низькій калорійності і багатому складу, помідори є незамінним продуктом в правильному харчуванні і підтримці здоров'я.
Помідори: корисний продукт або "перешкода" для фігури?
Помідори-низькокалорійний продукт. У 100 грамах свіжого помідора міститься близько 18 калорій. Це означає, що вживання одного середнього помідора (близько 150 грам) додасть лише близько 27 калорій до вашої добової дози.
Крім низької калорійності, помідори містять вітаміни А, З і до, А також корисні антиоксиданти. Вітамін C допомагає зміцнити імунітет, а вітамін K необхідний для здоров'я кісток. Антиоксиданти, такі як лікопін, допомагають захистити клітини організму від пошкоджень.
Якщо вам важливо контролювати калорійність своєї дієти, помідори – відмінний вибір. Вони втамовують голод і надають стравам яскравий смак, не додаючи при цьому багато калорій. Більше того, помідори можуть бути ідеальним варіантом для закусок та легкої вечері.
Однак, не варто зловживати помідорами, якщо ви стежите за своєю фігурою або перебуваєте на дієті. У деяких рецептах, таких як салати з майонезом або сирами, калорійність страви може істотно зростати. Тому слід враховувати не тільки калорійність самого помідора, а й склад і спосіб приготування страви.
Отже, помідори-корисний і низькокалорійний продукт, який можна без побоювань додавати в своє меню. Вони мають багато корисних властивостей для здоров'я, але їх калорійність відносно низька. Головне-користуватися помідорами з розумом і вибирати здорові способи приготування страв з їх участю.
| Показник | Величина |
| Калорія | 18 ккал |
| Вітамін А | бути |
| Вітамін C | бути |
| Вітамін До | бути |
| Антиоксидант | бути |
Користь і шкода: що ховається у фрукті-овочі?
- Низькокалорійний продукт: один свіжий помідор містить лише близько 25 калорій.
- Багатий джерелом вітаміну C, який зміцнює імунну систему і підвищує опірність організму.
- Містить вітамін А, який важливий для зору, росту клітин і підтримки здорової шкіри.
- Джерело вітамінів групи в (особливо В9), необхідних для нормального функціонування нервової системи і утворення нових клітин.
- Містить калій, який підтримує нормальний тиск, функцію серця і м'язів.
- Висока кислотність може викликати дискомфорт у людей зі схильністю до печії або шлункових захворювань.
- Деякі люди можуть мати алергічну реакцію на помідори у вигляді подразнення шкіри, свербіння або набряку обличчя.
- Не рекомендується вживати помідори тим, хто страждає від харчової непереносимості, підвищеної кислотності шлунка або захворювань нирок.
Отже, свіжий помідор представляє значиму користь для нашого організму, проте необхідно пам'ятати, що у кожної людини може бути індивідуальна непереносимість або алергічна реакція на даний продукт. Тому перед додаванням помідора в свій раціон рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.