Ківі, або китайська агрус, - це екзотичний фрукт, який став популярним завдяки своєму смаку і високої поживної цінності. Він має багато позитивних наслідків для здоров'я, включаючи сприяння зміцненню імунної системи та поліпшенню травлення.
Питання про кількість калорій в 100 грамах ківі часто хвилює тих, хто стежить за своєю вагою або страждає від захворювань, пов'язаних з обміном речовин. Радує той факт, що ківі є низькокалорійним продуктом. У 100 грамах цього фрукта міститься всього близько 61 калорія. Це робить його ідеальним для тих, хто прагне контролювати свій раціон і зменшити споживання калорій.
Але ківі - це не тільки низькокалорійний, але також і високочутливий фрукт. Він містить велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, необхідних для підтримки здоров'я. Наприклад, ківі багатий вітаміном С, який сприяє зміцненню імунної системи та захищає від шкідливого впливу вільних радикалів. Також він містить вітамін до, Вітамін Е, вітаміни групи В, калій, магній та інші корисні речовини.
Ківі - низькокалорійний фрукт
У 100 грамах ківі міститься лише близько 41 калорій, що робить його ідеальним перекусом для людей, які прагнуть схуднути. Ківі багатий вітамінами та мінералами, які корисні для організму, але не додають зайвих калорій.
Крім низької калорійності, ківі також є джерелом клітковини, яка допомагає поліпшити травлення і підтримувати здорову вагу. Вона додає об'єм їжі, не додаючи зайвих калорій, що дозволяє відчути себе ситим на тривалий час.
Також варто відзначити, що ківі містить вітамін C, який є потужним антиоксидантом і підвищує імунітет. Вітамін C також покращує засвоєння заліза з їжі, що особливо важливо для людей, які страждають від нестачі цієї речовини.
Таким чином, додавання ківі в раціон харчування може бути відмінним вибором для тих, хто прагне втратити вагу або підтримувати його на оптимальному рівні.
Вітамін з-головне достоїнство ківі
Вітамін C, також відомий як аскорбінова кислота, відіграє кілька важливих ролей в організмі. Він є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від дії вільних радикалів і допомагає зміцнити імунну систему. Вітамін C також сприяє синтезу колагену, важливого білка, який підтримує здоров'я шкіри, суглобів і судин.
Корисно знати, що вітамін C найкраще засвоюється в поєднанні з іншими поживними речовинами. Ківі багатий не тільки вітаміном C, але також містить ряд інших корисних компонентів, включаючи вітамін K, Вітамін Е, фолієву кислоту та дієтичні волокна.
Вживання ківі в їжу може допомогти підтримувати здоровий імунітет, поліпшити травлення, знизити рівень холестерину, а також знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання і рак.
Ківі-це легкодоступний і смачний спосіб збільшити споживання вітаміну C та інших корисних поживних речовин. Він може бути використаний в якості інгредієнта для салатів, десертів, смузі і багатьох інших страв, а також вживатися в свіжому вигляді.
Отже, Вітамін з-головне достоїнство ківі, роблячи його корисним добавкою до здорового харчування і підтримці загального благополуччя організму.
Ківі-джерело рослинного білка
У 100 грамах ківі міститься близько 1 грама білка. Це невелика кількість, але враховуючи низьку калорійність ківі (близько 61 калорій), фрукт може бути чудовим вибором для людей, які стежать за своїм харчуванням.
Рослинний білок, який міститься в ківі, важливий для підтримки і росту клітин, м'язів і тканин в організмі. Він також допомагає синтезувати гормони, ферменти та антитіла, які відіграють важливу роль у захисті організму від різних інфекцій та хвороб.
Ківі також містить багато інших поживних речовин, таких як вітамін С, калій, фолієва кислота та дієтичні волокна, які допомагають підтримувати правильне функціонування організму.
Включення ківі у свій раціон може бути чудовим рішенням для тих, хто шукає джерело рослинного білка. Він може бути спожитий як самостійно, так і в поєднанні з іншими фруктами або доданий в салати, десерти або смузі.
| Поживні речовини | У 100 грамах ківі |
|---|---|
| Калорія | 61 |
| Білок | 1 грам |
| Жир | 0.52 грама |
| Вуглевод | 14.66 грама |
| Вітамін C | 92.7 мг |
| Калій | 314 мг |
| Фолієва кислота | 17 мкг |
Ківі-багате джерело клітковини
Клітковина допомагає нормалізувати травлення, покращує роботу кишечника і запобігає запори. Вона поглинає воду в кишечнику і сприяє утворенню м'якого калу, що допомагає запобігти проблемам з травленням.
Також клітковина впливає на рівень цукру в крові. Вона уповільнює всмоктування цукру в кишечнику, запобігаючи різкий стрибок рівня глюкози, що сприяє контролю рівня цукру і знижує ризик розвитку діабету.
Ківі-корисний фрукт для травної системи
Харчові волокна допомагають поліпшити перистальтику кишечника, сприяють більш регулярній стільці і запобігають запори. Вони також запобігають потраплянню токсинів в кишечник і сприяють швидкому видаленню відпрацьованих продуктів обміну речовин.
Крім того, ківі містить природні ферменти, такі як актинідіїну і папаїн, які допомагають розкладати білки і покращують травлення. Ці ферменти сприяють кращій асиміляції їжі і запобігають здуття живота після їжі.
Багатство вітаміну С у ківі також відіграє важливу роль у покращенні роботи травної системи. Вітамін C допомагає зміцнити стінки шлунка і кишечника, що сприяє їх більш ефективній роботі.