Кешью - це популярний вид горіхів, який відрізняється своїм унікальним смаком і користю для здоров'я. Він містить багато корисних речовин, включаючи білки, жири та вуглеводи. Однак, багато людей, що стежать за своїм харчуванням і прагнуть контролювати споживання калорій, задаються питанням про те, скільки калорій міститься в 50 грамах кешью.
Калорійність їжі-важливий аспект, про який варто знати кожному, хто стежить за своєю вагою. Розмір порції і кількість калорій в ній можуть сильно впливати на загальну суму отриманих за день калорій. Тому, дізнатися, скільки калорій міститься в 50 грамах кешью, може бути корисно, якщо ви прагнете до контролю свого раціону харчування.
Калорійність кешью в 50 грамах
У 50 грамах кешью міститься близько 276 калорій. Це досить висока калорійність для невеликої кількості продукту, тому важливо пам'ятати про контроль розміру порції, особливо при дотриманні дієті або прагненні до підтримки оптимальної ваги.
Незважаючи на свою калорійність, кешью має безліч позитивних властивостей для здоров'я. Вони багаті рослинними білками, вітамінами групи в, мінералами та антиоксидантами.
Крім того, кешью допомагає контролювати рівень цукру в крові і може покращити здоров'я серця. Вони також містять аргінін, амінокислоту, яка може підвищити імунітет і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Однак, необхідно враховувати, що кешью зазвичай містить деяку кількість солі і жирів, тому важливо помірно вживати їх в їжу і звертати увагу на калорійну цінність РЕШТИ їжі в раціоні.
Отже, кешью, що містять близько 276 калорій в 50 грамах, є поживним і смачним продуктом харчування. Вони можуть бути хорошим джерелом енергії, але важливо пам'ятати про обмеження розміру порції і помірності в споживанні з метою підтримки здорового способу життя.
Користь кешью для організму
Один з головних аргументів на користь кешью-його поживна цінність. У 50 грамах кешью міститься близько 257 калорій, що забезпечує організм енергією і допомагає підтримувати оптимальний рівень активності. Крім того, кешью багатий білками, жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами.
Цей горіх також містить велику кількість корисних мононенасичених і поліненасичених жирних кислот, включаючи олеїнову кислоту. Вони допомагають знижувати рівень шкідливого холестерину в крові і сприяють зміцненню серцево-судинної системи.
Кешью також є відмінним джерелом магнію, який необхідний для нормалізації роботи нервової системи, зміцнення кісток і імунітету. Завдяки вмісту антиоксидантів, кешью має протизапальну дію і допомагає уповільнювати процес старіння.
Крім того, кешью має антиканцерогенні властивості і сприяє захисту організму від різних видів раку, включаючи рак молочної залози і рак простати.
Не варто забувати, що кешью слід вживати в помірній кількості, так як це калорійний продукт. Однак, включення його в раціон дозволить отримати безліч користі для організму.
У 50 грамах кешью міститься близько 10 грам білка. Це приблизно 20% від добової потреби в білку для дорослої людини.
Білок в кешью містить всі необхідні амінокислоти, що робить його повноцінним джерелом білка для нашого організму. Білок є будівельним матеріалом для клітин і тканин організму, а також бере участь у багатьох біохімічних процесах, таких як утворення ферментів і гормонів.
Крім білка, кешью також містить незамінні жирні кислоти, вітаміни групи В, вітамін Е, калій, магній, фосфор та інші корисні поживні речовини.
Включення кешью в свій раціон дозволить збагатити його білком і отримати необхідні поживні речовини для підтримки здоров'я і хорошого фізичного стану.
Застосування кешью в кулінарії
Кешью можна додавати в салати, супи і гарячі страви для додання їм ніжного горіхового смаку і поліпшення текстури. Він також відмінно поєднується з фруктами і є основним інгредієнтом у виготовленні вершкових соусів, сирних діпов і тістечок. Вегетаріанські та веганські страви також часто включають кешью у свої рецепти, оскільки він є джерелом рослинного білка та корисних жирів.
Кешью масло також може бути використано як заміна традиційного масла у випічці, додаючи скарбу багатий горіховий аромат і рідкісну жирність.
Кешью-це продукт, який завдяки своїй унікальній текстурі та смаку може підняти ваші кулінарні навички на новий рівень. Цей горіх став незамінним інгредієнтом у багатьох кулінарних рецептах і відмінно поєднується з різноманітними продуктами, допомагаючи створити страви з неповторним смаком. Спробуйте використовувати кешью у своїх кулінарних експериментах, і ви відкриєте для себе нові гастрономічні горизонти.