Коров'яче молоко є одним з найпопулярніших і корисних продуктів в харчуванні людини. Воно містить багатий набір поживних речовин, включаючи білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали. Але один з важливих факторів, про який варто знати, це його калорійність.
Калорійність свіжого коров'ячого молока залежить від його вмісту жиру. В середньому одна порція молока (200 мл) містить приблизно 120 калорій. Якщо молоко містить менше жиру, то калорійність буде нижче.
Також варто відзначити, що деякі виробники виробляють знежирене молоко, яке містить дуже мало жиру і, відповідно, має меншу калорійність. Така продукція може бути корисною для людей, що стежать за своєю вагою або піклуються про своє здоров'я.
Скільки калорій у свіжому коров'ячому молоці?
Свіже коров'яче молоко має різну калорійність в залежності від його жирності. Низькожирне молоко, що містить близько 1,5% жиру, має приблизно 42-46 калорій на 100 мілілітрів. Звичайне молоко з жирністю 3,2% має близько 58-64 калорій на 100 мілілітрів, а напівжирне молоко з 2,5% жиру містить приблизно 52-58 калорій на 100 мілілітрів.
Однак слід пам'ятати, що за даними калорійності необхідно застосовувати обережність. Тому що калорійність може варіюватися від марки до марки і від продукту до продукту. Крім того, додавання цукру, шоколадного сиропу або інших інгредієнтів до молока значно збільшує його калорійність.
Якщо ви стежите за своєю дієтою і хочете обмежити прийом калорій, то рекомендується вибирати низькожирні варіанти молока або використовувати молоко з замінниками жиру. У будь-якому випадку, вживання свіжого коров'ячого молока є важливим джерелом поживних речовин для організму.
Калорійність молока: факти та цифри
Калорійність свіжого коров'ячого молока становить приблизно 50-70 кілокалорій на 100 грам продукту. Це робить його досить поживним, але при цьому не дуже калорійним. Конкретна калорійність може трохи варіюватися в залежності від відсотка жирності молока. Так, чим вище відсоток жирності, тим більше калорій в молоці.
Нижче наведена таблиця з приблизною калорійністю різних типів молока:
| Тип молока | Калорійність на 100 грам |
|---|---|
| Знежирене молоко | 34 кілокалорії |
| Молоко з низьким вмістом жиру (1,5%) | 48 кілокалорій |
| Незбиране молоко (3,2%) | 60 кілокалорій |
| Вершки (10-20% жирності) | 117-180 кілокалорій |
Для порівняння, калорійність інших рідин і продуктів наведена нижче:
| Продукт | Калорійність на 100 грам |
|---|---|
| Йогурт | 57-100 кілокалорій |
| Соку | 40-70 кілокалорій |
| Газована вода | 41-43 кілокалорії |
| Чай (з цукром) | 16 кілокалорій |
Таким чином, свіже коров'яче молоко є низькокалорійним і поживним продуктом, який можна включати в свій раціон без побоювань за зайву вагу.