Солоний огірок - це смачне і популярне блюдо, яке знаходить своє застосування в багатьох кухнях світу. Однак, при спробі дотримуватися здоровий спосіб життя і контролювати споживання калорій, багато хто задається питанням: "Скільки калорій в Солоному огірку 1 шт?»
Перш ніж відповісти на це питання, важливо зазначити, що солоний огірок володіють не тільки унікальним смаком, але і деякими поживними властивостями. Вони містять вітаміни A, B, C, E, а також мінерали, такі як залізо, калій, кальцій і магній.
Що стосується калорійність, то в 1 штучному Солоному огірку міститься близько 15-20 калорій. Це досить низька кількість калорій, що дозволяє вважати його хорошим перекусом для тих, хто дотримується дієти або контролює свою вагу.
Калорійність солоного огірка: детальна інформація про поживні властивості
Солоні огірки є низькокалорійним продуктом і нерідко включаються в дієти. В середньому, в одному Солоному огірку, довжиною близько 10 сантиметрів і вагою близько 60 грамів, міститься близько 15 калорій. Це значно менше, ніж в багатьох інших закусках або снеках.
Однак не варто забувати, що солоні огірки досить високі за вмістом натрію. В одному маленькому огірку може міститися близько 300-500 мг солі. Якщо у вас є проблеми з підвищеним тиском або серцево-судинними захворюваннями, варто звернути увагу на помірне споживання цього продукту або пошукати альтернативні варіанти.
Сказати, що соління є джерелом цінних поживних речовин, також не зовсім вірно. Хоча огірки в цілому багаті вітамінами і мінералами, але після процесу соління в них багато з цих корисних речовин руйнуються або вимиваються. Однак соління все ще містять невелику кількість важливих мінералів, таких як калій і магній.
Загалом, солоний огірок є легкою закускою, яку можна іноді включати в свою раціональну харчування. Однак, якщо ви страждаєте від підвищеного тиску, слід бути обережним з його вживанням. Як і будь - який інший продукт, помірність є ключем до здорового харчування.
Джерело вітамінів і мінералів
Вітамін C, також відомий як аскорбінова кислота, підтримує імунну систему, зміцнює судини і бере участь в процесі утворення колагену. Солоний огірок містить значну кількість вітаміну C, яке сприяє зміцненню організму і його захисту від різних інфекцій.
Солоний огірок також містить вітамін K, необхідний для здоров'я кісток і згортання крові. Це особливо важливо для підтримки здорової кровоносної системи та запобігання різним кровотечам.
Вітаміни групи В, що містяться в Солоному огірку, відіграють важливу роль у метаболізмі та підтримці нервової системи. Вони допомагають організму отримати енергію з їжі, покращують стан шкіри, волосся і нігтів.
Крім того, солоний огірок багатий мінералами, такими як калій, натрій і магній. Калій бере участь у регулюванні водного балансу, натрій допомагає підтримувати нормальний тиск крові, а магній сприяє здоров'ю серця і м'язів.
Таким чином, солоний огірок є не тільки смачною, але і корисною закускою, багатою вітамінами і мінералами, які необхідні для підтримки здоров'я організму.
Низька калорійність
Низька калорійність солоного огірка пояснюється його складом і способом приготування. Огірки соляться з використанням оцтової або сольовий розсолу, без додавання масла або цукру. Це дозволяє зберегти низьку калорійність продукту.
| Харчова цінність (на 100 г) | Калорія | Білки (г) | Жири (г) | Вуглеводи (г) | Цукор (г) | Харчові волокна (г) | Сіль (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Солоний огірок | 12 | 0 | 0 | 3 | 2 | 1 | 1.5 |
Соління також багаті вітамінами та мінералами, такими як вітамін K, вітамін А, Вітамін C, калій, магній та залізо. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці здоров'я та гарного самопочуття.
Однак не варто зловживати солоними огірками через високий вміст солі. Помірне вживання солоних огірків допоможе вам насолодитися їх смаком і отримати користь від поживних речовин, які вони містять.
Дієтичне блюдо для схуднення
Калорійність одного солоного огірка становить лише близько 15 калорій. Завдяки своєму низькому вмісту калорій і високому вмісту води, огірок є ідеальним продуктом для дієтичного харчування.
| Поживні речовини в Солоному огірку | Значення |
|---|---|
| Калорія | 15 |
| Білки | 0.5 г |
| Жир | 0 г |
| Вуглевод | 3.5 г |
| Клітковина | 1.5 г |
| Вітамін C | 4 мг |
| Калій | 150 мг |
| Кальцій | 20 мг |
| Магній | 10 мг |
Солоний огірок є низькокалорійним і багатим клітковиною і вітамінами продуктом. Він також містить такі мінерали, як калій, кальцій і магній, які корисні для здоров'я організму. Завдяки своєму складу, солоний огірок покращує травлення, сприяє виведенню зайвої рідини з організму і знижує апетит.
Якщо ви хочете схуднути і зберегти свою фігуру у формі, не забудьте включити солоні огірки в свій раціон. Вони допоможуть вам контролювати апетит і отримувати необхідні поживні речовини, не додаючи зайвих калорій.
Насиченість клітковиною
При вживанні солоних огірків, ви отримуєте значну кількість клітковини, яка допомагає впоратися з запорами і покращує скорочення кишечника, сприяючи нормалізації його функціонування. Крім того, клітковина солоних огірків допомагає знижувати рівень холестерину в крові.
Клітковина також допомагає поліпшити загальний стан шкіри, тому що сприяє її очищенню від шлаків і токсинів. Вона також допомагає контролювати рівень цукру в крові і стимулює утворення корисних кишкових бактерій, що сприяють здоровій мікрофлорі в кишечнику.
Пам'ятай, що помірне споживання солоних огірків та інших джерел клітковини є важливим компонентом здорового харчування, але надмірне споживання може викликати дискомфорт і застій в шлунку і кишковому тракті.
Багате джерело антиоксидантів
Антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом, що може призвести до різних захворювань, таких як рак та серцево-судинні захворювання. Вони також сприяють уповільненню процесу старіння і зміцненню імунної системи.
Соління містять вітамін C і E, які є потужними антиоксидантами. Вони допомагають поліпшити здоров'я шкіри, підтримують здоров'я очей і зміцнюють судини.
Важливо пам'ятати, що соління слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони містять велику кількість солі. Рекомендується вживати не більше одного-двох огірків в день. Також варто звернути увагу на склад солоних огірків перед їх придбанням, щоб уникнути додавання шкідливих консервантів і барвників.
Корисне для серця і судин
Перше, на що потрібно звернути увагу, це низький вміст калорій. В одному Солоному огірку всього близько 12-15 калорій, що дозволяє включити його в раціон навіть при дієті. Крім того, огірки не містять жирів і холестерину.
Огірки багаті калієм, який є важливим елементом для підтримки здоров'я серця і нормального кров'яного тиску. Калій допомагає знизити ризик розвитку гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань.
Соління також містять магній, який допомагає зменшити рівень "поганого" холестерину в крові та запобігти утворенню тромбів. Таким чином, вони знижують ризик розвитку атеросклерозу і серцевих нападів.
Крім того, огірки багаті антиоксидантами, такими як вітамін C і бета-каротин. Вони допомагають зміцнити кровоносні судини, зменшити запалення та запобігти пошкодженню стінок артерій та вен.
Таким чином, солоні огірки, завдяки своєму складу і поживним властивостям, можуть бути корисні для серця і судин. Однак, важливо пам'ятати про міру і не вживати їх в ехсессе, через вміст солі, що може негативно вплинути на здоров'я.
Зміцнення імунітету
Один штук солоного огірка містить приблизно 5-10 калорій, а також значну кількість вітаміну C, калію, магнію і заліза. Вітамін C є потужним антиоксидантом, який знижує запалення і підтримує нормальне функціонування імунної системи. Калій і магній необхідні для підтримки здорового серця і нервової системи. Залізо допомагає крові переносити кисень по організму.
Важливо відзначити, що вживання солоних огірків слід контролювати через їх високий вміст солі. Перебір з солоними огірками може привести до підвищеного тиску і затримки води в організмі. Тому рекомендується помірне споживання цього продукту і дотримання балансованої дієти.
В цілому, зміцнення імунітету за рахунок вживання солоних огірків є хорошою ідеєю, особливо в періоди підвищеної захворюваності або стресу. Але не забувайте про помірність і правильне харчування в цілому.
Важливо пам'ятати, що дана інформація є загальною і не замінює консультацію лікаря або дієтолога.