Очищайте ківі та грушу від шкірки та нарізайте на шматочки. Натріть імбир на тертці. Покладіть фрукти та імбир у блендер, додайте зелений чай та мед. Збивайте до отримання однорідної маси. Смачного!
Смачні та корисні напої
Все більше людей звертають увагу на своє харчування та прагнуть до здорового способу життя. У зв'язку з цим, в останні роки особливо популярними стали корисні напої, які допомагають зміцнити імунітет, поліпшити роботу органів і систем організму, а також дозволяють підтримувати правильний баланс речовин та енергії в організмі.
Одним з таких напоїв є смузі. Він являє собою суміш фруктів та овочів, які насичують організм корисними речовинами та надають йому енергію на весь день. Завдяки своєму багатому складу, смузі став незамінним помічником у оздоровленні та підтриманні тіла в тонусі.Однією з найпопулярніших добавок до смузі є ківі. Цей соковитий та ароматний фрукт є справжнім природним бустером і має безліч корисних властивостей. Завдяки високому вмісту вітаміну С та іншим антиоксидантам, ківі підвищує імунітет, покращує стан шкіри та волосся, а також сприяє покращенню роботи травної системи.Включення ківі до смузі надає напою свіжий смак та аромат, а також робить його ще кориснішим для організму. Варіантів смузі з ківі існує безліч: від освіжаючого зеленого смузі з ківі та лаймом до солодкого смузі з ківі, бананом та медом. Вибір залежить від ваших уподобань та цілей, які ви ставите перед собою.Важливо пам’ятати, що смузі можна приготувати з різних фруктів та овочів, комбінуючи їх у різних пропорціях. Крім того, ви можете додавати різні добавки, такі як мед, горіхи, насіння або протеїновий порошок, щоб покращити харчову цінність і смак напою.
Окрім смузі, є безліч інших смачних і корисних напоїв, які можна включити у свій раціон. Наприклад, зелені соки, які відомі своїми очищувальними та відновлювальними властивостями. Або свіжовичавлені фруктові соки, які містять безліч вітамінів і мінералів та сприяють загальному зміцненню організму.
У підсумку, важливо пам'ятати, що вибір напоїв має бути усвідомленим і відповідати вашим потребам і вподобанням. Не варто забувати, що помірність і різноманітність - це ключ до раціонального харчування та здорового способу життя.
Основні інгредієнти
Для приготування смузі з ківі вам знадобляться такі основні інгредієнти:
| 1 ківі | Ківі - основний інгредієнт смузі. Воно багате вітаміном С і клітковиною, що робить його корисним для імунної системи та травлення. |
| 1 банан | Банан додається в смузі, щоб надати напою кремову текстуру та солодкість. Банани також є джерелом калію. |
| 1 стакан зеленого чаю | Зелений чай є основою рідин для смузі. Він містить антиоксиданти, які допомагають залишатися бадьорими та покращують загальний стан здоров'я. |
| 1/2 стакана йогурту | Йогурт надає смузі кремовість і білкову складову. Ви можете використовувати звичайний йогурт або грецький йогурт для більшої кількості білка. |
| 1 столова ложка меду | Мед додається в смузі для надання йому натуральної солодкості. Він також є джерелом антиоксидантів і може допомогти зміцнити імунну систему. |
Ці основні інгредієнти можуть бути змінені в залежності від ваших вподобань та доступності продуктів. Ви також можете додавати додаткові інгредієнти, такі як горіхи, насіння чіа або спіруліна,щоб надати смузі додаткові поживні речовини.Корисні властивості ківіКіві багате вітаміном C, який допомагає зміцнити імунну систему, підвищити стійкість організму до інфекцій та прискорити загоєння ран. Всього одне ківі може покрити половину добової потреби у вітаміні C.Крім того, ківі містить вітаміни A та E, які допомагають покращити зір та зміцнити шкіру. Вітамін E також є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися з пошкодженнями, викликаними вільними радикалами, та уповільнює процеси старіння організму.Ківі також багате клітковиною, яка сприяє нормалізації травлення. Вона допомагає запобігти запорам і знизити ризик розвитку раку товстої кишки.Ківі містить багато мінералів, включаючи калій, магній і мідь. Калій допомагає підтримувати здорову серцево-судинну систему та регулювати кров’яний тиск, магній підтримує здорові кості та м'язи, а мідь бере участь в утворенні колагену та еластину, надаючи шкірі пружність і еластичність.
Крім того, ківі є низькокалорійним фруктом, який допомагає контролювати вагу та покращує загальний стан організму.
Виходячи з цих властивостей, додавання ківі в смузі не лише надає їм приємного смаку та аромату, але й робить напої більш корисними для здоров'я.