Салати-це прекрасна можливість смачно і швидко поїсти, насолодитися поєднанням різних інгредієнтів і отримати величезне задоволення. Серед безлічі рецептів виділяється особливий варіант, який заслуговує нашу увагу – салат з тунця консервованого з яйцем і огірком.
Цей салат має освіжаючий і яскравий смак, і при цьому його приготування не займе багато часу. Він стане ідеальним вибором для легкого обіду або вечері, а також відмінним варіантом для приготування на пікнік або вечірку.
Основними інгредієнтами салату є консервований тунець, свіжі огірки і варені яйця. Додаткові компоненти додадуть унікальний смак і аромат, а також зроблять салат більш поживним і ситним. Внесіть свої корективи в рецепт і підберіть необхідні інгредієнти на свій смак. Головне, пам'ятайте, що разом з правильною подачею вийде справжнє кулінарне шедевр, який порадує вас і вашу сім'ю.
Інгредієнти для салату з тунця консервованого з яйцем і огірком
Для приготування салату з тунця консервованого з яйцем і огірком вам знадобляться наступні інгредієнти:
| Тунець консервований | 1 банка (близько 200 г) |
| Яйце | 2 штуки |
| Огірок | 2 штуки |
| Зелена цибуля | 1 стебло |
| Майонез | за смаком |
| Солі | за смаком |
| Перець чорний мелений | за смаком |
Зберіть всі необхідні інгредієнти і приступайте до приготування цього смачного і ситного салату!
Як приготувати салат з тунця консервованого з яйцем і огірком
Щоб приготувати салат з тунця консервованого з яйцем і огірком, вам знадобляться наступні інгредієнти:
- 1 банка тунця у власному соку;
- 2-3 яйця;
- 1 огірок;
- 1/2 червоної цибулі;
- 3-4 столові ложки майонезу;
- сіль і перець за смаком;
- прикраса (за бажанням): зелень, помідори, оливки і т. д.
Приступимо до приготування:
- Відкрийте банку тунця і злийте зайву рідину. Перекладіть тунець в миску і розітріть його виделкою.
- Зваріть яйця до готовності, потім остудіть і очистіть їх від шкаралупи. Наріжте яйця кубиками.
- Огірок і цибулю наріжте тонкими півкільцями.
- З'єднайте тунець, яйця, огірок і цибулю у великій мисці.
- Додайте майонез, сіль і перець за смаком. Ретельно перемішайте всі інгредієнти, щоб вони рівномірно просочилися соусом.
- Прикрасьте салат зеленню, помідорами або оливками, якщо бажаєте.
- Подавайте салат з тунця консервованого з яйцем і огірком холодним.
Тепер ви знаєте, як приготувати салат з тунця консервованого з яйцем і огірком. Приємного апетиту!
Корисні властивості салату з тунця консервованого з яйцем і огірком
Тунець консервований є багатим джерелом білка, заліза і вітаміну D. Білок не тільки допомагає відновити і підтримати м'язи, але і задовольняє почуття голоду на довгий час. Залізо, в свою чергу, необхідно для передачі кисню по всьому організму. Вітамін D зміцнює кістки та імунну систему.
Яйця багаті вітамінами В2, В12 і Д, які позитивно впливають на роботу нервової системи, утворення еритроцитів і підтримання здоров'я кісток. Вони також містять багато корисних амінокислот і незамінних жирних кислот.
Огірки є джерелом вітамінів до і з, а також дієтичного волокна. Вітамін до покращує згортання крові і зміцнює кістки, а вітамін C підтримує імунітет і зміцнює судини. Дієтичне волокно допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника і сприяє почуттю насичення.
Таким чином, салат з тунця консервованого з яйцем і огірком не тільки надає енергію і насичує, але і є корисним для організму. Його регулярне вживання допомагає підтримувати здоров'я м'язів і кісток, зміцнювати імунну систему, а також підтримувати нормальну роботу кишечника.