Після перелому кістки наш організм активує процес заживлення. Однак, щоб прискорити цей процес і забезпечити повноцінне зрощення, важливо правильно харчуватися. Фахівці у сфері харчування рекомендують включати у свій раціон певні продукти, багаті необхідними поживними речовинами.Першим нашим союзником у загоєнні кісток є кальцій. Джерелами кальцію є молочні продукти - молоко, творог, сир. Вони містять не тільки кальцій, але й вітамін D, який підсилює його засвоюваність організмом. Ще одним корисним джерелом кальцію є горіхи: мигдаль, кешью, волоський горіх.Багатим джерелом вітаміну K, важливого для утворення та зміцнення кісткової тканини, є шпинат. Ця рослина також має антиоксидантні властивості та багата вітаміном C. Шпинат можна вживати в свіжому вигляді, додавати в салати, супи та різноманітні страви.Для швидкого загоєннякостей важен білок. Джерелами білка є м'ясо, риба, птиця, обов'язково включайте в свій раціон яйця та молочні продукти. Овочі також є важливим джерелом білка, особливо броколі, шпинат і капуста.Як прискорити загоєння кісток після перелому: важливі продукти1. КальційМолоко та молочні продукти: творог, йогурт, сир.Семена і горіхи: мигдаль, ліщину, кешью.Зелень: шпинат, петрушка, базилік.Капустяні овочі: броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста.Риба: сардини, лосось, тріска.2. Вітамін DРиб'ячий жир.Жовток яєць.Риба: сельдь, лосось, тунець.Жири тваринного походження: олія печінки тріски, вершкове масло.Гриби: шампіньйони, лисички, підберезовики.3. Вітамін КЗелені овочі: шпинат, петрушка, базилік, капуста.
Ріпа.
Рослинні олії: лляна, кунжутна.
Фрукти: авокадо, ківі, груша, ківі.
Жовток яєць.
Однак важливо пам'ятати, що раціон має бути різноманітним і збалансованим, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини. Не забудьте проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб підібрати оптимальну дієту для прискорення загоєння кісток після перелому.
Поживні продукти для прискорення зрощення кісток
Правильне харчування відіграє важливу роль у процесі загоєння кісток після перелому. Організму потрібно достатньо поживних речовин, таких як:
1. Кальцій:основний мінерал, необхідний для росту та розвитку кісток. Апельсини, мандарини, грейпфрути, броколі, шпинат, молочні продукти, тверді сири та творог - відмінні джерела кальцію.
2. Вітамін D:допомагаєкальцію усваюватись організмом. Риб’ячий жир, риб’яча олія, яєчний жовток та форель багаті вітаміном D.3. Вітамін К:сприяє синтезу білка, необхідного для утворення кісткової тканини. Зелений шпинат, броколі та капуста містять велику кількість вітаміну К.4. Магній:необхідний для нормального функціонування кісток і м’язів. Горіхи, насіння, вівсянка та темний шоколад містять магній.5. Білок:основний будівельний матеріал для клітин і тканин, включаючи кістки. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові та горіхи - багаті джерела білка.Вживання цих поживних продуктів допоможе прискорити загоєння і зрощення кісток після перелому. Однак слід пам’ятати, що живильні речовини не є єдиним фактором у процесі загоєння кісток, і необхідно звертатися до лікаря для отримання рекомендацій щодо дієти та лікування.