Гикавка-це скорочення рефлекторного судомного скорочення м'язів діафрагми, який порушує природне дихання і викликає незручність. Виникає через різні причини, такі як переїдання, стрес, надмірне споживання алкоголю, зміни рівня кисню в крові або ковтання повітря. Іноді гикавка може тривати кілька хвилин або навіть цілий день, що може бути дуже тривожним і неприємним.
На щастя, є кілька перевірених способів, які можна спробувати, щоб позбутися від гикавки. Від простих дихальних вправ і вживання холодної води до активації нервових рецепторів і стимуляції ковтання, існує безліч способів, які можуть допомогти зупинити гикавку і повернути вам комфортно дихати.
У цій статті ми розглянемо дев'ять ефективних способів, які допоможуть вам позбутися від гикавки і повернутися до звичайного ритму дихання. Деякі з них засновані на управлінні диханням, інші на стимуляції нервових рецепторів або прийнятті специфічних поз, застосуванні прийомів психологічного впливу і контролю фізіологічних процесів в організмі. Всі ці методи досить прості і можуть бути використані в будь-якому місці і в будь-який час, щоб допомогти вам впоратися з набридливою гикавкою.
Як зупинити гикавку у дорослих
- Дихайте в паперовий пакетик: Це, мабуть, найпростіший і найвідоміший спосіб зняти гикавку. При гикавці виникає деяке порушення в роботі діафрагми, і дихання в пакетик дозволяє нормалізувати тиск в грудній клітці.
- Пийте холодну воду: Спробуйте випити поступово ковтками холодної води. Може допомогти заспокоїти нервові закінчення діафрагми і зупинити гикавку.
- Прикладіть лід до шиї: Холод нервових закінчень шиї може допомогти зняти гикавку. Оберніть шматочок льоду в м'яку тканину і прикладіть його до потилиці і шиї на кілька хвилин.
- Посмоктайте леденохлопковий тампон: Сухий ватний тампон, змочений крижаною водою, можна прикласти до потилиці і тримати кілька секунд. Це може допомогти зупинити гикавку.
- Проведіть повітряними ваннами: Вдихніть на максимум і затримайте дихання на кілька секунд, потім видихніть і повторіть кілька разів. Це може допомогти діафрагмі повернутися до нормального стану.
- Постарайтеся розслабитися: Сильне хвилювання і стрес можуть бути причиною виникнення гикавки. Спробуйте розслабитися, виконуючи глибоке дихання і розслабляючи м'язи тіла.
- Спробуйте повільно ковтати: Повільне ковтання допомагає нормалізувати діафрагму і зупинити гикавку. Спробуйте повільно ковтати кілька разів поспіль.
- Застосуйте техніку "пресорна Стимуляція": Передайте людині, у якого є гикавка, разок рішуче і сильно зігнутися вперед. Це може допомогти повернути діафрагму в нормальне положення і зупинити гикавку.
- Попросіть когось налякати вас: Легкий переляк може дистрахувати мозок і допомогти зупинити гикавку. Попросіть когось несподівано вискочити перед вами або зробити щось несподіване.
Прагнучи вирішити проблему, не забувайте, що гикавка зазвичай проходить сама по собі через деякий час. Якщо вона не припиняється більше 48 годин або супроводжується сильними болями в грудній клітці або животі, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання
Глибокий вдих і затримка дихання допомагають діафрагмі та дихальній мускулатурі розслабитися і відновити нормальний ритм. Як тільки ви затримуєте дихання, це створює певний тиск у грудній клітці і діє на діафрагму.
Продовжуйте затримувати дихання протягом декількох секунд, а потім повільно видихайте. Цей простий трюк може допомогти зняти тиск на діафрагму і перервати цикл гикавки.
Кілька повторень даної вправи зазвичай досить, щоб заспокоїти діафрагму і припинити гикавку. Однак, якщо після декількох спроб гикавка не зникає, спробуйте інші методи позбавлення від неї.
Масажуйте глотку і предмет на корені язика
1. Покладіть вказівний або середній палець на середину язика і обережно натисніть на нього. Потім почніть повільно рухати палець від середини язика до його кореня. При цьому поступово збільшуйте тиск на мову.
2. Візьміть невеликий предмет, наприклад, зубну щітку або олівець, і обережно покладіть його на корінь язика. Потім м'якими рухами почніть масажувати корінь язика предметом.
В обох випадках основний принцип роботи полягає у впливі на структури глотки і мови. Масаж допомагає усунути скорочення м'язів, які викликають гикавку, і відновити нормальний ритм дихання.
Важливо пам'ятати: масаж глотки і кореня язика може бути давить процесом, тому необхідно бути обережним і не застосовувати зайву силу. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт або біль, негайно зупиніться.
Тягніться до стелі і випрямляйте спину
Спочатку постарайтеся слідувати наступним крокам:
- Встаньте прямо, з плоскою спиною, і розведіть ноги на ширину плечей.
- Підніміть руки вгору і тягніться вгору до стелі, прагнучи розсунути плечі і розширити діафрагму.
- Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, глибоко вдихаючи і видихаючи.
- Повторіть цей трюк кілька разів, поки не відчуєте, що гикавка пройшла.
Не забувайте, що правильна постава і глибоке дихання мають величезне значення для нашого здоров'я. Тож, крім позбавлення від гикавки, ви також покращите свою загальну фізичну форму та самопочуття.
Пийте ковтком холодну воду
Ковток холодної води може допомогти впоратися з гикавкою. Ви можете взяти невелику склянку холодної води і випити її ковтком. Холодна вода може допомогти стимулювати нервові закінчення в глотці, що може призвести до зупинки спазму діафрагми та зняття гикавки.
Щоб збільшити шанси на успіх, можна спробувати додати трохи лимона в воду. Кислота в лимоні також може допомогти Вам позбутися від гикавки.
Якщо ковток води не допомагає, спробуйте доставити ще більше холодної води в свій організм, випивши невеликі ковтки протягом декількох хвилин. У міру того як ви випиваєте воду, старанно зосереджуйтеся на акті пиття і не відволікайтеся.
Якщо гикавка не припиняється після спроб пити холодну воду, можна спробувати додаткові способи, такі як дихальні вправи, застосування програми до обличчя, уникнення напруги і стресових ситуацій, а також масаж вузликів на шиї.
Відкрийте рот ширше і затримайте його в такому положенні
Цей метод заснований на тому, що гикавка виникає через збій в роботі діафрагми. Діафрагма - це м'яз, що відокремлює грудну і черевну порожнини, яка бере участь в процесі дихання. Коли ми дихаємо, діафрагма скорочується і опускається, збільшуючи об'єм грудної порожнини. В результаті повітря потрапляє в легені, а діафрагма повертається в своє початкове положення.
Затримуючи рот відкритим на деякий час, ви цілеспрямовано збільшуєте обсяг грудної порожнини і створюєте додатковий тиск на діафрагму. Це може допомогти їй відновитися і зняти спазм, що викликав гикавку.
Щоб скористатися цим методом, сядьте в зручне положення і чітко випряміть спину. Відкрийте рот ширше, наскільки це можливо, і затримайте його в такому положенні на 10-20 секунд (або до тих пір, поки гикавка не припиниться).
Важливо пам'ятати, що цей метод не гарантує повного позбавлення від гикавки, так як причини її виникнення можуть бути різні. Однак це простий і безпечний спосіб, який ви можете спробувати, щоб зупинити гикавку без застосування лікарських препаратів або медичної допомоги.
Прикладіть лід до горла або натисніть на віскі пальцями
Якщо ви шукаєте швидке та ефективне рішення для позбавлення від гикавки, спробуйте прикласти лід до горла або натиснути на скроні пальцями.
Процес гикавки пов'язаний з неконтрольованими скороченнями діафрагми - важливого м'яз, що бере участь в диханні. Прикладання льоду до горла або натискання на скроні може допомогти відновити нормальну роботу діафрагми і припинити неприємне відчуття гикавки.
Щоб застосувати цей метод, візьміть шматочок льоду або льодяник, і акуратно прикладіть його до горла на кілька секунд. Можна також спробувати натиснути на скроні пальцями-це може допомогти стимулювати нервову систему і припинити скорочення діафрагми.
Однак, слід пам'ятати, що ці методи не гарантують повного позбавлення від гикавки у всіх людей, і іноді можуть не дати бажаного результату. Якщо гикавка триває або виникає регулярно, варто звернутися до лікаря для отримання більш детальної консультації та можливого лікування.