Креветки - це смачний і корисний морський дар, який здавна вживають у їжу люди з усього світу. Їхні поживні властивості та різноманітні способи приготування роблять креветки популярним продуктом на кухні. Вони є джерелом безлічі мікроелементів і вітамінів, які корисні для нашого організму.
Креветки мають високий білковий вміст, чим м'ясистіші, тим м'якші вони м'які та соковитіші на смаки. Білок, що міститься в креветках, належить до якісного білка - він містить усі необхідні амінокислоти, які не можуть бути синтезовані нашим організмом. В організмі білок із креветок розщеплюється на амінокислоти, які беруть участь у багатьох життєво важливих процесах: будові клітин, формуванні мішеней, зростанні та розвитку кісток і тканин, будові гормонів.
У креветках міститься багато корисних для здоров'я людини мікроелементів: калію, заліза, фосфору, магнію, цинку та багатьох інших, які є важливими для нормального функціонування організму. Крім того, в них присутні вітаміни групи В, а також вітамін А, який важливий для підтримання здоров'я шкіри та зору.
Корисні властивості креветок
Креветки містять вітамін Е, який є сильним антиоксидантом і сприяє захисту клітин організму від вільних радикалів. Крім того, вітамін Е покращує імунну систему, покращує зір і запобігає старінню.
Креветки багаті на корисні жирні кислоти Омега-3, які сприяють здоров'ю серця і знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Вони також допомагають знизити рівень холестерину в крові та поліпшити мозкову активність.
У креветках містяться пігменти астаксантин і каротеноїди, які є потужними антиоксидантами і допомагають захистити клітини організму від ушкоджень, спричинених вільними радикалами.
Креветки також містять вітамін В12, який необхідний для нормального функціонування нервової системи та підтримки енергетичного метаболізму. Вітамін В12 також сприяє утворенню червоних кров'яних клітин.
У разі вживання креветок регулярно, вони можуть допомогти зміцнити імунну систему, поліпшити травлення, знизити запалення в організмі та поліпшити стан шкіри.
Креветки ідеальні для здорового способу життя
Креветки також багаті на білок і є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, таких як вітамін D, вітамін Е, залізо і цинк. Ці поживні речовини мають важливе значення для підтримання імунної системи, поліпшення стану шкіри та волосся, а також для підтримки здорової серцево-судинної системи.
Ще однією корисною властивістю креветок є їхній високий вміст омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти є необхідними для здоров'я мозку та серця, а також мають протизапальні властивості. Тому включення креветок до раціону харчування може допомогти поліпшити пам'ять, концентрацію, а також знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Крім того, креветки різних видів містять антиоксиданти, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, запобігають передчасному старінню та різним захворюванням.
Таким чином, креветки - чудовий продукт для підтримки здорового способу життя. Вони багаті поживними речовинами, мають низьку калорійність і жирність, а також мають безліч корисних властивостей, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і настрій.
| Поживні речовини | Вміст у 100 г креветок |
|---|---|
| Білки | 24 г |
| Жири | 1 г |
| Вуглеводи | 0 г |
| Калорії | 100 ккал |
| Вітамін D | 272 МО |
| Вітамін E | 1,8 мг |
| Залізо | 2,7 мг |
| Цинк | 1,2 мг |
Креветки багаті цінними вітамінами та мінералами
Вітамін В12, що міститься в креветках, необхідний для підтримки нормального функціонування нервової системи та утворення крові. Його нестача може призвести до анемії та проблем із пам'яттю. При вживанні креветок ви отримаєте достатню кількість цього вітаміну.
Креветки також є чудовим джерелом вітаміну D, який відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я кісток. Він допомагає засвоювати кальцій і фосфор, необхідні для зміцнення кісткової тканини та запобігання остеопорозу.
Крім того, креветки містять вітамін Е, який є сильним антиоксидантом. Він захищає клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів, запобігаючи старінню та розвитку серцево-судинних захворювань.
Крім вітамінів, креветки також багаті на мінерали. Вони містять цинк, який відповідає за нормальне функціонування імунної системи і покращує зір. Також у креветках є фосфор, який необхідний для росту і розвитку кісток.
Креветки важливі для імунної системи
По-перше, креветки багаті на цинк, який відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи. Цинк допомагає активувати імунні клітини та підвищує їхню опірність до інфекцій, що особливо важливо в період захворювань та епідемій.
Крім того, креветки містять вітаміни А і Е, які також сприяють зміцненню імунітету. Вітамін А покращує функції захисних бар'єрів організму, таких як шкіра та слизові оболонки, і підвищує активність імунних клітин. Вітамін Е є сильним антиоксидантом, який захищає клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів і сприяє уповільненню процесів старіння.
Також, креветки містять білок, який необхідний організму для побудови нових клітин і антитіл, відповідальних за імунний захист. Споживання креветок сприяє збільшенню рівня білка в організмі та сприяє зміцненню імунної системи.
Завдяки своєму багатому складу, креветки є корисним продуктом для підтримання здоров'я імунної системи та захисту організму від різних вірусів та інфекцій.
Креветки сприяють здоров'ю серця
Одна з ключових причин цього корисного впливу - високий вміст омега-3 жирних кислот. Ці кислоти є необхідними для нормальної роботи серця та судин. Вони сприяють зниженню рівня холестерину, запобігають утворенню тромбів і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Креветки також багаті антиоксидантами, такими як астаксантин. Антиоксиданти допомагають захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Це особливо важливо для серцевого м'яза, оскільки пошкоджені клітини можуть призвести до розвитку серцевих захворювань.
Необхідно зазначити, що креветки є низькокалорійним продуктом і містять мало насичених жирів, що дає змогу контролювати рівень холестерину і підтримувати нормальну вагу. Це також позитивно позначається на стані серця і судин.
Як видно, креветки - чудовий вибір для тих, хто хоче поліпшити здоров'я серця і судин. Включення їх до раціону може призвести до зниження ризику серцево-судинних захворювань і поліпшення загального самопочуття.
Креветки корисні для краси шкіри та волосся
По-перше, креветки багаті чистими білками, які є основним будівельним матеріалом для шкіри та волосся. Регулярне вживання креветок допомагає зміцнити волосся, зробити його більш густим і сяючим, а також сприяє здоровому росту волосся. Білки також допомагають підтримувати пружність та еластичність шкіри, запобігаючи утворенню зморшок та інших ознак старіння.
По-друге, креветки містять вітамін E, який є потужним антиоксидантом. Цей вітамін допомагає захистити шкіру від впливу вільних радикалів, запобігаючи передчасному старінню та покращуючи загальний стан шкіри. Вітамін E також сприяє утриманню вологи в шкірі, роблячи її більш зволоженою і пружною.
По-третє, креветки багаті на мідь, яка необхідна для природного виробництва колагену - речовини, що відповідає за пружність і еластичність шкіри. Крім того, мідь сприяє відновленню тканин і поліпшенню кольору шкіри.
Таким чином, додавання креветок до раціону може призвести до поліпшення стану шкіри та волосся. Не забувайте, що креветки слід вживати в помірних кількостях і враховувати індивідуальні особливості свого організму.