Невмотивоване сковування рук під час сну може залишити людину з відчуттям безпорадності і занепокоєння. Нечутливість або оніміння кінцівок часто виникає на тлі неправильної пози або стиснення нервового сплетення, що може привести до тимчасової втрати відчуттів і заважати нормальному сну. Якщо ви хочете розібратися в причинах і знайти рішення цієї проблеми, вам варто вивчити деякі фактори, які можуть спровокувати невмотивоване оніміння рук під час сну.
Однією з основних причин оніміння рук під час сну є здавлення нервового сплетення – спеціальні структури, через які проходять нервові волокна. Ви можете піддавати цей пучок нервових волокон нехитрому стиску, коли спите на животі і покладіть свою руку в місце, де вона не може вільно рухатися. Постійне здавлювання сплетення призводить до втрати відчуттів в руці і створює неприємні відчуття.
Є й інші фактори, здатні викликати оніміння рук під час сну. Наприклад, стан альфа – піку відносного спокою між сном і неспанням, який часто спостерігається у людей перед сном, може призвести до нервових тиків у руках, відчуття оніміння або його повної втрати. Це тимчасовий стан, однак відчуття оніміння може порушити ваш сон і погіршити його якість.
Щоб подолати ці проблеми та запобігти оніміння рук під час сну, слід звернути увагу на деякі рішення. По-перше, намагайтеся спати в зручній і невимушеній позі, уникаючи зміщення рук в неприродне положення. Також рекомендується перебирати подушку і матрац, щоб створити оптимальну підтримку для тіла. Важливо також уникати негативного впливу альфа-стану на сон-спробуйте провести деякий час перед сном в спокійній обстановці, відключивши всі можливі джерела стресу і уникаючи міцної кави.
Погана поза і здавлювання нервів
Сон на животі з руками під подушкою може чинити тиск на нерви в плечах і шиї, що може призвести до оніміння рук. Це може бути викликано стисненням плечового нерва, який проходить через плече і верхню частину руки.
Ідеальна поза для запобігання оніміння рук під час сну - це спина або бічна поза. Коли ви спите на спині, руки знаходяться в природному положенні, що знижує ризик здавлювання нервів.
Якщо ви звикли спати на животі або руками під подушкою, може знадобитися деякий час, щоб звикнути спати в новій позі. Однак, поміняти свої звички може запобігти оніміння рук і забезпечити вам більш комфортний сон.
Синдром хронічної компресії нерва
Однією з найпоширеніших причин синдрому хронічної компресії нервів є синдром карпального каналу. В цьому випадку, середній нерв, що проходить через зап'ястя, стає стиснутим, що викликає оніміння і відчуття поколювання в руці і пальцях.
Іншою причиною синдрому хронічної компресії нерва може бути защемлення плечового нерва, яке виникає при стисненні нерва в області плеча або шиї. У цьому випадку симптоми можуть поширюватися по всій руці до ліктя і плеча.
Для лікування синдрому хронічної компресії нерва зазвичай використовуються консервативні методи, такі як фізіотерапія, вправи для рук і зап'ястя, зміна робочої пози і носіння спеціальних пов'язок для рук або сфіксованих засобів опори. У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання для усунення тиску на нерв.