Багато з нас стикаються з неприємною ситуацією, коли прокидаються вночі від ниючий і поколює болю в руках. Такий стан, коли руки німіють під час сну, називається пaresthesia. Це досить поширене явище, яке може заподіяти дискомфорт і порушити якість сну.
Виникнення парестезії пов'язане з різними факторами. Однією з найпоширеніших причин є здавлення нервових закінчень в області шийного відділу хребта. Це може відбуватися через неправильну пози під час сну, коли шия виявляється в незручному положенні. Також, пaresthesia може бути викликана пошкодженням м'яких тканин рук і зап'ясть, наприклад, при синдромі карпального каналу.
Однак, в більшості випадків, причина немочі рук під час сну пов'язана з судинними порушеннями. До них відносяться такі захворювання, як синдром Рейно (raynaud's syndrome) і синдром Торпера (Thoracic Outlet Syndrome), які призводять до порушення кровообігу і постачання рук киснем. Також, підвищені рівні цукру в крові у пацієнтів з діабетом можуть вплинути на судини, викликаючи симптоми парестезії.
Причини чому руки німіють вночі під час сну
Невмотивована немотивованість в руках під час сну може бути викликана різними факторами і мати різні причини. Ось деякі з них:
- Здавлення нервів: Руки можуть німіти через здавлення нервів у шийному відділі хребта. У деяких випадках невмотивований тиск на нерви може статися через неправильне положення рук або неправильну подушку.
- Синдром зап'ястного тунелю: Цей синдром виникає, коли середній нерв у зап'ясті стискається, що призводить до оніміння, поколювання та болю в руках. Симптоми зазвичай посилюються вночі і можуть перешкоджати нормальному сну.
- Порушення кровообігу: Погана циркуляція крові може призвести до оніміння рук під час сну. Це може бути пов'язано з хронічними захворюваннями, такими як атеросклероз, або з неправильним положенням рук під час сну.
- Синдром м'язової дистонії: Цей синдром характеризується мимовільними судомами та скороченнями м'язів, що може призвести до невмотивованої німоти в руках під час сну. Такі судоми можуть бути викликані стресом, втомою або неправильною роботою нервової системи.
Якщо у вас виникла проблема у вигляді невмотивованої немоті в руках під час сну, важливо звернутися до лікаря для отримання точного діагнозу і призначення необхідного лікування. Самолікування може призвести до погіршення симптомів або ускладнення стану.
Порушення кровообігу
Спати в незручній позиції або користуватися незручною подушкою може призводити до здавлення судин, що в свою чергу викликає порушення кровообігу в руках. Деякі люди можуть спати зі зігнутими руками або подушечкою під голову, що може стати причиною нестачі кровообігу.
Іншим можливим фактором, що викликає порушення кровообігу, є патологічне звуження кровоносних судин. Наприклад, при наявності атеросклерозу або запального процесу судин, кров може не протікати вільно, що викликає поколювання і оніміння рук.
Якщо руки починають поколювати або оніміти тільки під час сну і проходять відразу після пробудження, ймовірно, причина в порушенні кровообігу. В такому випадку, рекомендується звернути увагу на спальне місце і подушку, можливо, вони потребують змін. Якщо симптоми зберігаються після пробудження, варто звернутися до лікаря для діагностики та визначення причини порушення кровообігу.
Синдром "цибулини"
Синдром "цибулини" може спостерігатися у різних людей з різних причин. Одна з можливих причин-здавлення нервового стовбура, що проходить через плечовий пояс. Це може бути викликано неправильним положенням рук або неправильним положенням голови та шиї під час сну.
| Симптоми синдрому "цибулини" | Можливі причини |
|---|---|
| Оніміння в руках вночі під час сну | Здавлення нервового стовбура |
| Утруднення руху рук | Неправильне положення рук або шиї |
Для запобігання синдрому "цибулини" важливо звертати увагу на свою позу під час сну. Рекомендується спати на боці або на спині, з підкладкою під шию для підтримки хребта. Також корисно регулярно виконувати вправи для рук і шиї, які допоможуть розім'яти м'язи і зняти натяг.
Неврологічні симптоми
Крім німоти рук, вночі можуть виникати і інші неврологічні симптоми, які також можуть доставляти дискомфорт. Наприклад, людина може відчувати оніміння або поколювання в руках, проблеми з координацією рухів або навіть болі в м'язах і суглобах.
Однією з можливих причин таких симптомів є синдром карпального каналу – нейропатія, викликана стисненням серединного нерва на рівні зап'ястя. Під час сну рука може опинятися в неприродному положенні, що призводить до здавлення нерва і появи некомфортних відчуттів.
Відсутність активності рук під час нічного сну також може призводити до тривалого стиснення нервових закінчень, що викликає появу неврологічних симптомів.
Важливо відзначити, що неврологічні симптоми, що виникають вночі, можуть мати й інші причини, такі як радикулопатія (здавлення корінців спинного нерва), нейропатія (ураження нервових волокон) або нейром'язова гіперактивність.
Якщо у вас виникають неврологічні симптоми під час сну, рекомендується звернутися до лікаря, щоб визначити точну причину прояву даних симптомів і отримати необхідну діагностику і лікування.
Синдром карпального каналу
Можливі причини синдрому карпального каналу включають підвищений тиск у каналі, травму зап'ястя, запалення суглобів, регулярні повторювані рухи рук та генетичну схильність. Жінки частіше страждають від синдрому карпального каналу, особливо під час вагітності або в період менопаузи, через зміни в гормональному фоні.
Діагностика синдрому карпального каналу включає огляд медичної історії пацієнта, фізичний огляд і проведення електроміографії, щоб оцінити електричну активність м'язів руки і пальців. Часто потрібне додаткове обстеження, таке як рентген або МРТ, щоб виключити інші можливі причини симптомів.
Лікування синдрому карпального каналу може включати носіння стиснутих пов'язок і подушок для зап'ястя, обмеження діяльності та фізичну терапію для зміцнення м'язів рук. У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання для дозволу стиснення на нерв. Відновлення після операції може зажадати деякого часу і фізичної опрацювання.
Синдром карпального каналу може серйозно вплинути на якість життя, особливо якщо симптоми продовжуються або прогресують. Важливо звернутися за медичною допомогою, щоб отримати діагноз і відповідне лікування для полегшення німоти або оніміння в руках.
М'язові спазми і судоми
Чому виникають м'язові спазми і судоми? У більшості випадків, ці симптоми виникають через порушення електролітного балансу в організмі. Нестача магнію і калію, а також надлишок кальцію, можуть бути основними причинами цього стану.
Наші м'язи потребують певного балансу електролітів, щоб функціонувати належним чином. Магній і калій є ключовими компонентами, які допомагають м'язам розслабитися і уникнути судом. Коли рівень цих електролітів падає, м'язи не отримують необхідного сигналу для розслаблення і починають скорочуватися, що призводить до спазмів і судом.
Щоб запобігти м'язовим судомам і спазмам, важливо підтримувати здоровий режим харчування і включати в свій раціон продукти, багаті магнієм і калієм. Такими продуктами є, наприклад, горіхи, банани, шпинат і картопля.
Також важливо подбати про правильне гідратації організму, так як дефіцит рідини може спричинити за собою баланс електролітів в організмі. Тому слід забезпечувати свій організм достатньою кількістю води, особливо в жарку погоду і під час фізичної активності.
Якщо проблема з м'язовими спазмами та судомами зберігається або погіршується, важливо проконсультуватися з лікарем. Деякі захворювання, такі як нейрологічні розлади або синдром неспокійних ніг, можуть бути пов'язані з цими симптомами і потребують спеціального лікування.
Низький рівень кальцію і магнію
Один з можливих факторів, що призводять до оніміння рук вночі під час сну, може бути низький рівень кальцію і магнію в організмі. Кальцій і магній відіграють важливу роль у нормальній функції нервової системи та м'язів. Недолік цих мікроелементів може привести до зниження м'язового тонусу і виникнення оніміння в руках.
Кальцій необхідний для передачі нервових імпульсів і скорочення м'язів. Низький рівень кальцію може викликати спазми і сухість у руках. Магній, в свою чергу, допомагає розслабити м'язи і покращує кровообіг. Низький рівень магнію може призводити до судом і оніміння рук.
Для підтримки нормального рівня кальцію і магнію в організмі рекомендується вживати їжу, багату цими мікроелементами. Кальцій можна отримувати з молочних продуктів, таких як молоко, йогурт, сир, а також із зелених овочів, горіхів та насіння. Магній міститься в горіхах, бобових, цільнозернових продуктах, зелених овочах і курці.
Розтягнення і пошкодження м'язів
Розтягнення м'язів може бути викликано різними факторами, такими як неправильна постава або пошкодження зв'язок. Коли м'язи розтягуються понад свої можливості, вони можуть рватися або просто перенапружуватися. Це може призвести до неприємних відчуттів і відчуття невмотивованої слабкості в руках після пробудження.
Якщо розтягнення або пошкодження м'язів сталося вночі, то на ранок руки можуть бути немними, проте цей стан зазвичай проходить після декількох хвилин активного руху. Щоб запобігти розтягуванню і пошкодженню м'язів, рекомендується спати в правильній позі, використовувати подушки для підтримки рук і регулярно займатися розтяжкою і зміцненням м'язів рук.
Вплив статичного положення рук
Статичне положення рук при тривалому сні може мати вплив на те, чому руки німіють вночі. Коли ми спимо, наше тіло перебуває в певному положенні протягом тривалого часу. Якщо руки виявляються в статичному положенні, то це може привести до здавлювання нервових закінчень і кровоносних судин.
Нервові закінчення в наших руках можуть бути стиснуті, якщо вони знаходяться в неправильному положенні під час сну. Це може призводити до зниженого кровотоку і постійного нестачі кисню в руках. В результаті цього часто виникає відчуття оніміння, поколювання і навіть болю в руках.
Існує кілька факторів, які можуть сприяти статичному положенню рук. Деякі люди вважають за краще спати на животі і складати руки під подушку. Це положення може привести до здавлення нервових закінчень і кровоносних судин в руках.
Також, використання високих подушок або неправильне положення рук під час сну може чинити тиск на нерви, що також може призводити до оніміння рук. Важливо вибрати правильні подушки і спати в ергономічному положенні, щоб уникнути зайвого тиску на руки.
Загалом, щоб уникнути оніміння рук вночі, необхідно звернути увагу на статичне положення рук під час сну. Гарне оснащення спальної кімнати, правильне використання подушок і спальні пози можуть допомогти запобігти неприємні відчуття і поліпшити якість сну.