У наш час популярність активного способу життя тільки зростає. Хоч і нерідко, ми обмежуємося фізичними вправами в тренажерних залах, ці вправи, як правило, включають підйом власного тіла. Але як щодо тих, хто намагається підняти себе, сидячи на стільці? Чому це неможливо?
Одним з ключових факторів є положення тіла. Сидячи на стільці, ми знаходимося в положенні, де ноги знаходяться на підлозі або спираються на підніжку стільця. З цього положення неможливо спиратися на ноги, щоб піднятися вгору. Ноги-це основна точка опори для підйому власного тіла з землі. Якщо ноги не знаходяться у відносно похилому положенні, що дозволяє використовувати їх силу для підйому, то практично неможливо скористатися цією силою.
Крім того, сидячи на стільці, ми втрачаємо перевагу використання пружних суглобів. Коли ми стоїмо або ходимо, суглоби в наших ногах і стегнах діють як пружини, забезпечуючи нам енергію та амортизацію. Це робить наші рухи більш ефективними і дозволяє нам швидко піднятися. Однак, коли ми сидимо на стільці, ці суглоби стають пасивними і не виконують своїх функцій. Тому сидить на стільці людині набагато складніше піднятися, так як він втрачає можливість використовувати пружинисті суглоби в своїх ногах і стегнах.
Негативні наслідки сидіння на стільці
Сидіння на стільці протягом тривалого часу може мати негативний вплив на здоров'я. Ось деякі негативні наслідки сидіння на стільці:
- М'язи: постійне сидіння на стільці може призвести до ослаблення м'язів, особливо в області спини, ніг і сідниць. Це може викликати біль і дискомфорт у цих областях.
- Спина: Погана постава через тривале сидіння на стільці може призвести до проблем зі спиною, таких як сколіоз та біль у спині.
- Серце: пасивний спосіб життя, пов'язаний з довгим сидінням, може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія та інфаркт міокарда.
- Ожиріння: Сидіння на стільці протягом тривалих термінів означає меншу фізичну активність, що може сприяти набору зайвої ваги і розвитку ожиріння.
- Метаболізм: низька фізична активність при сидінні на стільці може уповільнити обмін речовин і знизити рівень енергії.
- Соціальні взаємодії: Сидіння на стільці протягом більшої частини дня може обмежити соціальні взаємодії та вплинути на рівень щастя та самопочуття.
В цілому, регулярні перерви і фізична активність дуже важливі для підтримки здоров'я при тривалому сидінні на стільці. Спробуйте вставати і розтягуватися щогодини, а також займатися фізичними вправами, щоб зняти напругу з м'язів і поліпшити загальне самопочуття.
Ослаблення м'язів
Сидяча поза на стільці протягом тривалого часу призводить до ослаблення м'язів. Коли ми сидимо, наші м'язи не відчувають навантаження, що призводить до їх дегенерації.
Особливо страждають м'язи ніг і сідниць, так як під час сидіння вони знаходяться в повністю розслабленому стані. Без регулярної фізичної активності, ці м'язи слабшають і втрачають свою силу і тонус.
Ослаблені м'язи можуть призвести до проблем зі здоров'ям, включаючи біль у спині, неправильну поставу і навіть проблеми з кровообігом. Крім того, ослаблення м'язів може вплинути на нашу витривалість і енергію, що може негативно позначитися на нашій продуктивності і загальному самопочутті.
Щоб уникнути ослаблення м'язів, важливо проводити регулярні фізичні вправи, розтяжку і переміщатися протягом дня. Ви можете використовувати спеціально розроблений стілець або стілець з підлокітниками, щоб підтримувати правильну поставу і зміцнювати м'язи спини і сідниць під час сидіння.
Погіршення кровообігу
Піднімаючи себе сидячи на стільці, ми завдаємо шкоди своєму кровообігу. Коли ми сідаємо, наші ноги і сідниці приходять в найближчий контакт з поверхнею сидіння, що перешкоджає вільному потоку крові.
Крім того, сидячи на стільці, ми скорочуємо м'язи ніг і сідниць. Це призводить до погіршення кровообігу, оскільки м'язи сідниць і ніг є важливими помічниками в перекачуванні крові з нижніх кінцівок в серце.
Відсутність руху та седативний спосіб життя можуть призвести до утворення тромбів, особливо в області ніг. Тромби можуть стати причиною серйозних ускладнень, таких як тромбоемболія або інсульт.
Щоб уникнути погіршення кровообігу і пов'язаних з ним проблем, важливо максимально обмежити час, проведений в сидячому положенні. Регулярні перерви для розтяжки і фізичної активності допоможуть підтримувати нормальний кровообіг і здоров'я.
Обмеження дихання
Коли ми сидимо на стільці, наше тіло знаходиться в положенні, яке обмежує нашу свободу рухів і може чинити тиск на наші груди і живіт. Це може призвести до обмеження дихання, оскільки наше дихання залежить від вільного руху грудної клітки та діафрагми.
Діафрагма-це головний м'язи дихання, яка розділяє грудну порожнину і черевну порожнину. При нормальному диханні вона наповнюється повітрям і скорочується, щоб переміститися вниз і створити простір для розширення легенів. Однак, коли грудна клітка обмежена, діафрагма не може скоротитися і розширитися повністю, що ускладнює нормальне дихання.
Обмеження дихання може призводити до нестачі кисню в організмі, що може викликати втому, запаморочення і незадоволеність. Воно також може посилити стрес і тривогу, оскільки обмежене дихання пов'язане з активацією симпатичної нервової системи, яка відповідає за реакцію на стресові ситуації.
Щоб уникнути обмеження дихання, рекомендується регулярно змінювати положення тіла і робити вправи для розтягування грудної клітини і діафрагми. Це допоможе підтримувати вільне дихання і забезпечувати організм достатньою кількістю кисню, що в свою чергу сприяє здоров'ю і благополуччю.