Коли засинаю, гримить у вухах-чому з'являється шум у вухах перед сном

Дзвін у вухах, також відомий як тинітус, є розповсюдженим явищем, яке може серйозно вплинути на якість нашого сну. Цей незвичний звук може бути викликаний різними факторами, включаючи шуми навколишнього середовища, стрес і навіть лікарські препарати. Якщо ви стурбовані дзвоном у вухах, перед сном можна спробувати кілька способів, щоб позбутися від нього і отримати спокійний сон.Першим кроком, яким слід зайнятися перед сном, є створення спокійної та розслаблювальної атмосфери у вашій спальні. Вимкніть всі джерела шуму, такі як телевізор, комп'ютер і телефон. Переконайтеся, що ваша спальня темна і прохолодна, адже комфортний сон у темряві сприяє розслабленню і відпочинку.Окрім створення комфортної атмосфери перед сном, ви можете спробувати різні методи релаксації, щоб позбутися від дзвону у вухах. Медитація і глибоке дихання можуть допомогти заспокоїти ум і тіло,