Що таке калорійність?
Різні продукти мають різну калорійність. Деякі продукти, такі як солодощі та жирна їжа, зазвичай мають високу калорійність, в той час як овочі та фрукти, навпаки, можуть мати низьку калорійність. Знаючи калорійність харчових продуктів, ми можемо регулювати своє споживання енергії та досягати потрібного нам результату – втратити вагу, підтримувати її чи набрати.
Отруби – продукт з низькою калорійністю. 1 столова ложка вівсяних висівок містить близько 30 калорій.
Поняття калорійності в їжі
Кожен харчовий продукт має свою калорійність, яка залежить від вмісту білків, жирів і вуглеводів у ньому. Білки і вуглеводи містять 4 калорії, а жири – 9 калорій на грам продукту.
Щоб підтримувати нормальний рівень енергії в організмі, важливо контролювати калорійність споживаної їжі. При недостатньому збільшенні споживання калорійможна схуднути, а при їх надлишку – набрати вагу.Вівсяні висівки є низькокалорійним продуктом. Вміст калорій в 1 столовій ложці вівсяних висівок становить близько 25 калорій. Вони багаті харчовими волокнами та іншими корисними речовинами, що робить їх чудовим вибором для тих, хто контролює свою вагу або піклується про своє здоров'я.Як вимірюється калорійністьДля вимірювання калорійності харчових продуктів використовуються спеціальні прилади – калориметри. Калориметр дозволяє точно визначити кількість енергії, що виділяється під час спалювання продукту.Калорійність харчових продуктів залежить від їх хімічного складу. Білки та вуглеводи містять по 4 калорії на грам, а жири – по 9 калорій на грам.Вівсяні висівки є низькокалорійним продуктом. В 1 столовій ложці вівсяних висівок міститься близько 25 калорій. Вони багаті розчинними та нерозчинними волокнами, білками,вітамінами та мінералами. Тому вівсяні висівки є популярним і корисним доповненням до раціону харчування.
| Харчовий продукт | Калорійність (на 100 г) |
|---|---|
| Вівсяні висівки | 231 ккал |
| Вівсянка | 103 ккал |
| Вівсяний хліб | 246 ккал |
Тепер ви знаєте, як вимірюється калорійність продуктів і скільки калорій міститься в 1 столовій ложці вівсяних висівок.
Вівсяні висівки: що це?
Вівсяні висівки славляться своїм багатим вмістом клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони є джерелом рослинного білка, заліза, магнію, цинку та багатьох інших важливих поживних речовин.
Висівки мають низьку калорійність та високу поживну цінність, і тому рекомендуються в раціоні будь-якої людини, що прагне до здорового способу життя. Вони мають здатність покращувати засвоюваність їжі, знижуватирівень холестерину в крові, стимулювати роботу кишечника та здійснювати профілактику різних захворювань.Вівсяні висівки можна додавати в каші, випічку, йогурти та інші страви для надання їм більшої кількості поживних речовин і клітковини. Їхній смак нейтральний, тому вони легко поєднуються з різними продуктами.Таким чином, вівсяні висівки є незамінною складовою здорового та збалансованого раціону харчування. Їх регулярне вживання в їжу дозволяє отримати безліч корисних речовин та підтримувати добре здоров'я в цілому.Чим корисні вівсяні висівки?Вівсяні висівки містять велику кількість клітковини, яка дуже корисна для ШКТ. Клітковина допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника, очищає його від шлаків і токсинів, запобігає запорам і сприяє покращенню травлення.Крім того, вівсяні висівки мають протизапальні та...