Скільки калорій в натуральному соку з яблук: детальна інформація

Коли ми вибираємо напої, ми часто звертаємо увагу на кількість калорій, що містяться в них. І одним з дивно корисних і низькокалорійних напоїв є натуральний сік з яблук. Яблучний сік-це смачний і освіжаючий напій, який може бути як прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, так і внесенням вкладу в нашу денну калорійність.

Яблучний сік, отриманий зі свіжих, стиглих яблук, - це джерело вітаміну C і поживних речовин. Вітамін C, поряд з антиоксидантними властивостями, допомагає зміцнити імунітет і захистити наше тіло від шкідливих вільних радикалів. Крім того, яблука містять клітковину, яка допомагає нам відчувати себе ситішими та сприяє нормальному функціонуванню травної системи.

Однак, варто пам'ятати, що кількість калорій в яблучному соку може варіюватися в залежності від способу приготування і додаткових інгредієнтів, доданих в сік. Якщо ви прагнете контролювати споживання калорій, рекомендується вибирати натуральні соки без додавання цукру або консервантів.

Натуральний сік з яблук може бути відмінним вибором для втамування спраги і отримання вітамінів і мінералів. Однак, перед вживанням соку, корисно знати його вміст калорій, особливо якщо ви стежите за своєю дієтою. У звичному обсязі сервірування, одна порція натурального соку з яблук може містити приблизно:

Калорія: близько 120-150 калорій.

Вуглевод: близько 28-32 грамів.

Цукор: близько 25-30 грамів.

Вітамін C: вміст змінюється залежно від сорту яблук та обробки соку, але зазвичай становить близько 10-20% від рекомендованої добової норми.

Додаткові поживні речовини: натуральний сік з яблук також містить харчові волокна, вітаміни A, E, K, B-комплексу, антиоксиданти та інші корисні речовини.

Важливо пам'ятати, що ці дані можуть трохи варіюватися в залежності від виробника соку і ступеня його натуральності. Також слід зазначити, що сік з яблук містить Сахари природного походження, які, при вживанні в помірних кількостях, є частиною здорового раціону харчування.

У підсумку, при виборі натурального соку з яблук, слід звернути увагу на його калорійність і усвідомлено вживати в своїй дієті, щоб насолодитися його смаком і користю для здоров'я.

Поживна цінність натурального соку з яблук

Крім того, натуральний сік з яблук містить значну кількість антиоксидантів, які допомагають захистити організм від шкідливих вільних радикалів і запобігають ряд захворювань, таких як серцево-судинні захворювання і рак.

Справжній натуральний яблучний сік, який не містить консервантів або доданого цукру, є відмінним доповненням до здорового раціону харчування. Він забезпечує організм вітаміном C, калієм та іншими поживними речовинами, які допомагають зміцнити імунну систему і підтримують здоров'я в цілому.

Як сік з яблук впливає на організм

По-перше, сік з яблук містить вітаміни C, A, Е, до і групи B, які необхідні для нормального функціонування органів і систем організму. Вони зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри, підтримують здоров'я волосся і нігтів.

По-друге, сік з яблук багатий антиоксидантами, які запобігають пошкодженню клітин організму і уповільнюють процеси старіння. Антиоксиданти також сприяють поліпшенню зору і допомагають захистити органи зору від вільних радикалів.

Крім того, сік з яблук містить клітковину, яка не тільки полегшує роботу кишечника, але і знижує рівень холестерину в крові. Це дозволяє знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і підтримує нормальний тиск.

Натуральний сік з яблук також є чудовим джерелом енергії. Він швидко засвоюється організмом і наповнює його необхідними поживними речовинами. Тому сік з яблук рекомендується вживати вранці, щоб отримати заряд бадьорості та енергії на весь день.