Курага сушена без кісточки – це популярне ласощі, яке багато хто любить додавати в свою дієту. Це сухофрукт, одержуваний шляхом висушування стиглих абрикосів. Крім смаку, курага володіє і цілим рядом корисних властивостей, і не на останньому місці в цьому списку стоїть її низька калорійність.
Скільки ж калорій міститься в куразі сушеної без кісточки?
На 100 грам цього смачного сухофрукту припадає приблизно 240 калорій. Разом з тим, курагу слід вживати в міру, особливо якщо ви перебуваєте на дієті або прагнете контролювати споживання калорій. Виключно завдяки низькій калорійності кураги, вона вписується в різні дієти, включаючи похудательние програми.
Як можна використовувати цей корисний сухофрукт в своїй кулінарії?
Курагу можна вживати чистим видом в якості повноцінного ласощі. Однак, її можна також використовувати в кулінарії, додавати в випічку, каші, смузі, йогурти, оладки та інші страви. Біла, вершково-жовта курага підкреслить смак будь-якої страви, а при бажанні можна натерти її і використовувати в заміну цукру, щоб зробити страви менш калорійними.
Курага сушена без кісточки: що це і скільки калорій в ній?
Курага сушена без кісточки багата поживними речовинами. У 100 грамах цього продукту міститься близько 241 калорія. Курага також багата клітковиною, яка сприяє кращій роботі травної системи і допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.
Курага є чудовим джерелом вітаміну А та вітаміну C, які підтримують здоров'я очей та імунну систему. Крім того, в куразі присутні вітаміни групи В, залізо, магній і калій.
Курага сушена без кісточки може бути використана в різних стравах і десертах: додайте її в вівсянку або йогурт для додання солодкого смаку і аромату, використовуйте її при приготуванні сухофруктових компотів або випічки. Також курагу можна просто їсти в якості самостійного перекусу, щоб отримати заряд енергії і вгамувати голод.
Яка енергетична цінність кураги сушеної без кісточки?
Одна порція кураги сушеної без кісточки (близько 40 грам) містить близько:
Курага сушена без кісточки володіє високим вмістом природних цукрів, що робить її відмінним джерелом енергії. Цей продукт також є багатим джерелом харчових волокон, які сприяють нормалізації роботи травної системи і підтримці здорового рівня глюкози в крові.
Курага сушена без кісточки можна додавати в різні десерти, мюслі, йогурти і вівсянку, сприяючи створенню смачних і поживних комбінацій. Вона також може використовуватися в приготуванні цукерок, тортів і солодких булочок.
Десять способів використання кураги сушеної без кісточки
- Додати курагу в мюслі або вівсянку для додання їм солодкого смаку і текстури.
- Використовувати курагу у випічці-додати в тісто для пасок, пирогів або мафінів.
- Змішати курагу з горіхами і сухофруктами для приготування суміші для здорових снеків.
- Додати курагу в салати з овочами або зеленню для додання їм соковитості і солодкуватого смаку.
- Використовувати курагу в приготуванні м'ясних страв - додати в курячі або яловичі рагу, запечене м'ясо або фаршеві вироби.
- Покласти курагу в йогурт або сир для приготування смачного і корисного сніданку або перекусу.
- Змішати курагу з іншими сухофруктами і горіхами для приготування смузі або здорових батончиків.
- Використовувати курагу в приготуванні соусів і пікантних коктейлів - додати в томатний соус для пасти або в суміш для маринадів.
- Додати курагу в випічку-використовувати в кексах, пирогах або печиво для додання їм солодкого смаку і аромату.
- Використовувати курагу в приготуванні десертів-додати в морозиво, шоколадний пудинг або фруктовий салат для додання їм яскравого смаку і текстури.
Курага сушена без кісточки - універсальний продукт, який можна використовувати в різних стравах і прийомах їжі. Вона володіє солодкуватим смаком і є відмінним джерелом поживних речовин. Урізноманітніть свій раціон за допомогою кураги і насолоджуйтеся її корисними властивостями!
Курага сушена без кісточки в дієті: корисно чи шкідливо?
Курага сушена без кісточки є джерелом важливих харчових речовин, таких як вітамін А, Вітамін C, калій і дієтичні волокна. Ці речовини відіграють важливу роль у підтримці здоров'я шкіри, імунної системи та серцево-судинної системи.
Крім того, курага сушена без кісточки містить природні антиоксиданти, які допомагають захищати організм від пошкодження вільними радикалами. Також вона містить природні цукру, які можуть бути корисними для підтримки високого рівня енергії протягом дня.
Однак, як і будь-який продукт, курага сушена без кісточки повинна вживатися з помірністю. Надмірне споживання кураги може призвести до надлишку калорій і цукру в раціоні, що може бути шкідливим для тих, хто стежить за своєю вагою або має проблеми з рівнем цукру в крові.
Також важливо відзначити, що курага сушена без кісточки містить високу кількість природних фруктози, що може бути проблематичним для людей з деякими видами діабету. Тому перед включенням кураги в дієту рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
| Поживні речовини | Значення на 100 г |
|---|---|
| Калорія | 241 ккал |
| Білки | 2.2 г |
| Жир | 0.4 г |
| Вуглевод | 63.4 г |
| Харчові волокна | 7.7 г |
| Вітамін А | 1747 мкг |
| Вітамін C | 3.6 мг |
| Калій | 1162 мг |
Порівняння кураги сушеної без кісточки з іншими сухофруктами
У порівнянні з родзинками і чорносливом, курага містить менше цукру і калорій. У 100 г кураги сушеної без кісточки міститься близько 240 калорій, в той час як в 100 г родзинок - близько 299 калорій, а в 100 г чорносливу - близько 240 калорій. Курага також містить менше цукру-близько 56 г на 100 г продукту, в той час як родзинки містить близько 65 г цукру, а чорнослив - близько 67 г.
Порівнюючи курагу з абрикосами, можна відзначити, що курага містить більше калію і вітаміну А. у 100 г кураги міститься близько 1020 мг калію, в той час як в 100 г абрикосів - близько 259 мг. Курага також багата вітаміном А - в 100 г кураги міститься близько 330 мкг, в той час як в 100 г абрикосів-близько 96 мкг.
Використання кураги сушеної без кісточки в різних стравах і десертах може бути цікавим способом додати в свою дієту поживні речовини і приємний смак. Курага можна додавати в омлети, йогурт, салати, випічку або просто вживати в якості перекусу.
Курага сушена без кісточки є низькокалорійним і поживним продуктом, який можна додати в свій раціон для отримання безлічі користі для здоров'я. У порівнянні з іншими сухофруктами, курага володіє більш низьким вмістом цукру і калорій, а також є багатим джерелом калію і вітаміну А.
Як вибрати і зберігати курагу сушену без кісточки?
При виборі кураги зверніть увагу на її зовнішній вигляд. Хороша курага повинна бути м'якою і еластичною, без ознак пошкоджень або цвілі. Вона повинна мати яскраво-жовтий або оранжевий колір, без чорних або темних плям. Якщо можливо, вибирайте курагу середнього розміру, оскільки вона зазвичай більш соковита.
Курага повинна зберігатися в прохолодному і сухому місці, щоб зберегти свою свіжість і поживні властивості. Найкраще зберігати її в щільно закритій скляній або пластиковій ємності. Також можна використовувати пакети з зіп-замком або пластикові пакети для зберігання продуктів.
Якщо зберігання кураги планується на тривалий термін, рекомендується її заморозити, щоб зберегти вітаміни і мінерали. Для цього необхідно укласти курагу в пластиковий пакет і прибрати в морозильник. Перед використанням розморозити курагу при кімнатній температурі або в холодильнику.
Курага сушена без кісточки є універсальним продуктом і може використовуватися в різних стравах і рецептах. Її можна додати в каші, омлети, салати, випічку, сир і йогурт. Також курага незамінна в приготуванні компотів, варення і джемів.
Сподіваємося, що ці рекомендації допоможуть вам вибрати і правильно зберігати курагу сушену без кісточки, щоб зберегти всі її корисні властивості і насолоджуватися її смаком і ароматом.