Бажання виглядати струнко і привабливо є у кожного. Однією з ключових проблем чоловіків є випирають щоки, які надають особі об'ємності і не завжди виглядають естетично.
Те, що чоловік володіє приємними лініями обличчя і вираженими вилицями, робить його більш привабливим і молодшим візуально. Але не завжди природа наділяє нас ідеальними рисами, і багато хто задається питанням - чи можна прибрати щоки і зробити вилиці більш вираженими.
У цій статті ми розповімо вам про ефективні вправи, які допоможуть вам позбутися від набряків і звести кількість жиру на щоках до мінімуму, а також підтягнути лицьові м'язи і надати їм еластичність. Виконуйте ці вправи регулярно, і вже через тиждень результати будуть помітні!
Вправи для прибирання щік:
Щоб зробити щоки більш витонченими і підтягнутими, регулярні вправи допоможуть вам досягти бажаних результатів. Виконання наступних вправ кожен день протягом тижня допоможе вам зробити вилиці більш вираженими і прибрати зайвий обсяг в області щік:
- Вправа "Рибні губи": зробіть глибокий вдих і роздуйте щоки, потім затримайте повітря в роті на кілька секунд, після чого повільно видихніть. Повторіть 10 разів.
- Вправа "розтяжка щік": дивіться прямо вперед, покладіть долоні на щоки і почніть виконувати легкий масаж з круговими рухами протягом 2-3 хвилин.
- Вправа "прес щік": стискайте м'язи скул, переводячись з однієї щоки на іншу. Повторіть вправу 15 разів на кожну сторону.
- Вправа "змикання губ": закрийте губи разом і напружуйте м'язи скул. Тримайте це положення на 15 секунд, потім розслабтеся і повторіть вправу ще 10 разів.
- Вправа "посмішка суперника": посміхніться якомога ширше, відчуваючи напругу в м'язах скул. Утримуйте посмішку на 10 секунд, потім розслабтеся і повторіть 10 разів.
Пам'ятайте, що для досягнення видимих результатів необхідна регулярність і терпіння. Виконуйте ці вправи кожен день протягом тижня і ви помітите позитивні зміни в області вашого обличчя і скул.
Вправи для розвитку скул:
Для вилиці, яка забезпечує виражені вилиці і підтягнуті щоки, необхідно виконати ряд спеціальних вправ. Нижче описані кілька вправ, які допоможуть вам отримати бажаний результат:
1. Коробочка: Сядьте на стілець прямо, притисніть язик до неба і широко посміхніться, досягаючи максимального розтягування щік і вилиць. Повторіть вправу 10 разів.
2. Рижик: Розслабте лицьові м'язи, а потім активно заплющте і відкрийте очі. Після цього широко відкрийте рот і витягніть його в нижньому положенні, продовжуючи заплющуватися і відкриватися. Повторіть 10 разів.
3. Посмішка Чешира: Поступово розтискайте губи, оголюючи зуби і посмішку. Потім посміхніться якомога ширше і притисніть зуби до вилиць. Повторюйте цю вправу 10 разів.
4. Цикл задніх зубів: Покладіть вказівні пальці на підборіддя і масажуйте його рухом, спрямованим до верхньої губи. Потім, змінивши на прямі рухи, масажуйте повністю навколо верхнього зуба всередині і зовні. Повторіть вправу 10 разів для кожного зуба.
Підбираючи правильні вправи і дотримуючись регулярності, ви можете досягти бажаної форми скул за тиждень.
Результат за тиждень:
За тиждень регулярних тренувань і правильного харчування у вас може з'явитися помітне скорочення жирового прошарку в області щік і посилення м'язів скул. Щоб прибрати щоки і зробити вилиці більш вираженими, рекомендується виконувати наступні вправи:
- Користуйтеся кремом або олією для обличчя, щоб зволожити шкіру.
- М'якими круговими рухами масажуйте щоки, зміщуючись вгору до вилиць.
- Проводьте масаж 5-10 хвилин кожен день для підвищення кровообігу і поліпшення тонусу м'язів.
2. Йога для обличчя:
- Сядьте на стілець з прямою спиною і розслабтеся.
- Відкрийте рот і витягніть губи вперед, ніби цілуєте повітря.
- Тримайте цю позу протягом 5 секунд і виконуйте 10 повторень.
3. Вправи зі змиканням губ:
- Закривайте губи і напружуйте м'язи скул, немов намагаєтеся посміхнутися з закритими губами.
- Утримуйте цю позу протягом 5 секунд і виконайте 15 повторень.
4. Підтягування губ і щік:
- Відкрийте рот і надуйте щоки.
- Потім затисніть повітря в правій щоці і перекотите його в ліву щоку, створюючи напругу в області скул.
- Повторіть 15 разів для кожної сторони.
Пам'ятайте, що результати можуть бути індивідуальними і залежать від інтенсивності тренувань, правильного харчування і загального стану організму. Сталість, завзятість і правильна методика допоможуть вам досягти бажаного результату в стислі терміни.