Хочете повернути своєму обличчю овал зіпето і позбавитися від зайвої ваги в цій зоні? Вам необхідно прийняти комплексний підхід і використовувати комбінацію правильного харчування, вправ і догляду за шкірою. У даній статті ми розповімо вам про найефективніші методи, які допоможуть вам досягти бажаних результатів.
Першим кроком для того, щоб скинути вагу з обличчя, вам необхідно скорегувати свій раціон харчування. Виключіть зі своєї дієти продукти, які викликають набряклість і затримують рідину в організмі. Це, перш за все, солона і смажена їжа, солодощі, алкоголь і газовані напої. Додайте до свого щоденного раціону більше свіжих фруктів та овочів, які мають сечогінний ефект і допоможуть вивести зайву воду з організму.
Другий важливий компонент в боротьбі з другим підборіддям - це регулярні спеціальні вправи. Такі вправи допоможуть зміцнити м'язи обличчя і зони підборіддя, що сприяє поліпшенню контурів овалу обличчя і скидання зайвої ваги. Наприклад, популярним вправою є"риб'ячий жир". Для його виконання необхідно напружити м'язи щік і губ, максимально витягнути губи вперед і заморозити на 10-15 секунд. Повторіть цю вправу 10-15 разів, 2-3 рази на день, і ви помітите позитивні зміни вже через кілька тижнів.
Третій крок у боротьбі з небажаною вагою на обличчі-це правильний догляд за шкірою. Приділіть увагу вибору якісної косметики, яка підходить саме вашому типу шкіри і допоможе підтримувати її у відмінному стані. Користуйтеся засобами з ліфтинговим ефектом, які допоможуть зміцнити і підтягнути шкіру, роблячи овал обличчя більш чітким і витонченим.
З самого початку зауважимо, що позбавиться від ваги з особи фактично неможливо. Тут не можна точково худнути, і варто перш за все заглянути в своє меню. Забудьте про надлишок солі і готової їжі, переступіть через дегідратацію організму (ідеальним виходом стане риба, м'ясо, фрукти, овочі, яйця і відварені червоні коріння хрону). Необхідно навчиться правильному харчуванню і пити більше чистої води! Шість вісім стаканчиків! А ще після двадцяти годин помічаєте збільшення осіб має сенс зберегти морозильник порожнім від шкідливих продуктів і напівфабрикатів. Свіжі овочі, експериментуйте з травою (фаддерланд, брюквенно-шавлійна, фік, котляревье, ішмерецевье, алчанка і шавлійна стіпіковатая процікавлять будь-якого професіонала). Сухофрукти допоможуть зберегти рівень холестерину на нормі, а червоний зеленчук просто для дівчаток - для нормалізації обмінних процесів.
Ефективні способи скинути вагу з обличчя
1. Вправи для обличчя. Включення спеціальних вправ для м'язів обличчя допоможе зміцнити їх, поліпшити кровообіг і тонус. Вправи, такі як підтягування губ, рух язика, масаж обличчя та вправи на шию, допоможуть зменшити почервоніння, підтягнути шкіру та усунути подвійне підборіддя.
2. Правильне харчування. Слід споживати більш здорову їжу, включаючи овочі, фрукти та білки. Уникайте надмірно солоної і жирної їжі, так як вони можуть викликати затримку води в організмі і підвищити набряки в обличчі.
3. Догляд за шкірою обличчя. Регулярне очищення і зволоження шкіри обличчя допоможе поліпшити стан шкіри, зробити її більш пружною і еластичною. Використовуйте спеціальні засоби і маски для обличчя, які допоможуть поліпшити мікроциркуляцію і підтягнути шкіру.
4. Обмеження вживання алкоголю і куріння. Алкоголь і нікотин негативно впливають на стан шкіри, сприяючи її зневоднення і старіння. Обмежте вживання алкоголю і уникайте куріння для збереження молодої і здорової шкіри.
5. Здоровий спосіб життя. Один з найважливіших факторів в скиданні ваги з обличчя - це здоровий спосіб життя. Регулярні фізичні вправи, здоровий сон, помірні кількості стресу і правильне харчування допоможуть зберегти красиву, струнку овальну форму обличчя.
Подорож до стрункого обличчя може бути простим, якщо дотримуватися цих ефективних способів. Скинути вагу з обличчя можливо, дотримуючись здорового способу життя, правильного харчування, вправ для обличчя і регулярного догляду за шкірою.
Правильне харчування і гідратація
Натомість збільште споживання свіжих овочів та фруктів, які містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні для здоров'я шкіри та омолодження овалу обличчя. Особливо корисні вітамін A, C і E, які містяться, наприклад, в моркві, ківі, яблуках і цитрусових.
Не забувайте також про білкові продукти, такі як куряче м'ясо, риба, яйця, горіхи та тофу. Білок не тільки допомагає контролювати апетит, але і сприяє зміцненню м'язів і загальному омолодженню шкіри.
Крім правильного харчування, достатня гідратація також має важливе значення для здоров'я шкіри та обличчя. Спробуйте споживати щонайменше 8 склянок води протягом дня, щоб підтримувати рівень зволоження шкіри та покращити загальний стан організму.
Крім води, ви можете спробувати вживати зелений чай, який має антиоксидантні властивості і сприяє зниженню ваги. Уникайте споживання алкоголю, газованих і солодких напоїв, так як вони можуть сприяти набряків і посилення ваги в області обличчя.
- Вживайте свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами та мінералами
- Включайте в раціон білкові продукти для зміцнення м'язів і загального омолодження шкіри
- Пам'ятайте про достатню гідратацію, вживайте не менше 8 склянок води на день
- Спробуйте зелений чай, який допомагає знизити вагу і містить антиоксиданти
- Уникайте алкоголю, газованих і солодких напоїв, щоб уникнути набряків в області обличчя
Щоденні вправи для м'язів обличчя
Щоб повернути овал зіпето і скинути зайву вагу з обличчя, варто звернути увагу на вправи, які допомагають тренувати м'язи обличчя і підтягувати контур.
1. Посмішка із закритими очима. Сядьте комфортно і закрийте очі. Посміхніться максимально широко, зберігаючи при цьому очі закритими. Протримаєтеся в цій позі на кілька секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.
2. "Рибка". Сядьте прямо, відкрите положення плечей, щелепу в натягнутому стані. Спочатку відтягніть голову назад, відчуваючи, що шия стає довшою. Потім нахиліть голову ліворуч і праворуч, намагаючись доторкнутися вухом до плеча. Виконуйте вправу по 10 повторень в кожну сторону.
3. "Посмішка рибалки". Уявіть, що ви сидите на березі річки і ловите рибу. Направте посмішку в точку, де б ви тримали улов. Посміхайтеся так, щоб губи були злегка розведені, показуючи зуби. Повторіть 10 разів.
4. Розтяжки для губ. Витягніть губи вперед, немов цілуєте повітря. Потім допоможіть собі рукою і задайте зусилля для того, щоб губи були максимально витягнуті. Утримуйте в цьому положенні кілька секунд, потім розслабте губи. Виконуйте вправу 10 разів.
5. Масаж обличчя. М'якими рухами погладжуйте і розминаєте шкіру обличчя і шиї. Це допоможе поліпшити кровообіг, усунути набряклість і підтягнути контур. Масаж можна виконувати вранці і ввечері.
6. Міміка обличчя. Для тренування м'язів обличчя активно використовуйте міміку: посміхайтеся, хмурьтесь, зморщіть ніс, а також замітайте мовою порожнину рота. Повільно повторюйте ці рухи кілька разів.
Пам'ятайте, що для досягнення видимих результатів слід виконувати вправи регулярно і не поспішати. Не забувайте про правильне харчування, вживання достатньої кількості води та здоровий спосіб життя, щоб зберегти здорову шкіру та овал обличчя.