Плоскостопість-це проблема, з якою багато хто стикається ще в дитинстві. Однак, вона може зберігатися і в дорослому віці, викликаючи неприємні відчуття і обмежуючи активність. Але виникає питання: чи можна виправити плоскостопість, коли виріс?
Для розуміння проблеми і можливих рішень важливо знати, що таке плоскостопість. Плоскостопість-це зміна структури і функції стопи, при якому знижується її підтримуюча здатність. Воно може бути як вродженим, так і набутим. У дорослому віці причиною плоскостопості може бути тривале носіння незручного взуття, відсутність фізичної активності або наявність деяких захворювань.
Але чи існують можливості усунути плоскостопість, коли вже пройшли років 20, 30 або навіть 40? Фахівці впевнені: так, у багатьох випадках плоскостопість можна успішно коригувати і дорослим. Для цього використовуються різні методи, включаючи вправи для стопи, носіння ортопедичного взуття або устілки, а також у випадках гострої необхідності – хірургічне втручання.
Плоскостопість у дорослому віці: можливі способи боротьби
Плоскостопість у дорослому віці досить поширене явище, яке може привести до значних неприємностей. Відсутність підтримки в поздовжньому або поперечному склепінні стопи може призвести до болю і дискомфорту під час ходьби і виконання повсякденних завдань.
Існує кілька способів боротьби з плоскостопістю в дорослому віці:
- Зміцнення м'язів стопи і гомілки: регулярні вправи, спрямовані на розвиток м'язів стопи та гомілки, можуть допомогти зміцнити склепіння стопи. Це можуть бути вправи з використанням гумових петель, підйоми на носки і інші вправи, призначені для розвитку м'язів стопи і гомілок.
- Використання ортопедичних устілок і вкладишів: ортопедичні устілки та вкладиші можуть допомогти підтримати склепіння стопи та зменшити навантаження на плоску стопу. Вони можуть бути індивідуально виготовлені або придбані готовими в спеціалізованих магазинах.
- Фізіотерапія і масаж стопи: відвідування фізіотерапевта та проведення масажу стопи може допомогти покращити кровообіг та зміцнити м'язи стопи. Фізіотерапевт може також призначити комплекс вправ для зміцнення стопи і гомілок.
- Правильний вибір взуття: носіння взуття з підтримкою арки та амортизацією може зменшити навантаження на плоску стопу та покращити комфорт при ходьбі. Рекомендується вибирати взуття з підошвою виготовленої з натуральних матеріалів, зі стійким задником і середньою шириною каблуком.
- Контроль за вагою: зайва вага може надавати додаткове навантаження на ноги і стопи, посилюючи проблему плоскостопості. Зниження зайвої ваги може допомогти зменшити навантаження на стопи і зняти дискомфорт.
Важливо пам'ятати, що лікування плоскостопості вимагає індивідуального підходу і може включати не тільки фізичні вправи, але і медикаментозну терапію, носіння ортопедичних виробів і консультації фахівців. Тому, якщо ви зіткнулися з проблемою плоскостопості, рекомендується звернутися до лікаря, який проведе діагностику і призначить необхідне лікування.
Фізичні вправи
Існує безліч вправ, які можна виконувати для зміцнення стопи і поліпшення її підтримки. Регулярне виконання даних вправ допоможе зробити стопу більш еластичною, що сприяє її деформації і знижує ризик виникнення плоскостопості. Деякі з таких вправ можна виконати в будь-який час і в будь-якому місці:
| № | Вправа |
|---|---|
| 1. | Стати на носки і залишатися в такому положенні 1-2 хвилини. Потім повернутися в початкове положення і повторити вправу 10-15 разів. |
| 2. | Перебуваючи на підлозі, стискати і розтискати пальці стопи. Повторювати руху 15-20 разів протягом 1-2 хвилин. |
| 3. | Збирати дрібні предмети ногами, наприклад, ручки або кульки. Виконувати вправу 10-15 разів на кожну стопу. |
| 4. | Грати в "колесо". Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до живота. Потім розставити стопи на підлозі і плавно підняти їх вгору, намагаючись торкнутися п'ятами стегна. Повторювати рух 10-15 разів. |
Однак важливо пам'ятати, що для досягнення ефективного результату необхідно регулярно виконувати ці вправи протягом декількох місяців. Також слід враховувати, що фізичні вправи слід проводити під керівництвом фахівця, який допоможе правильно виконувати рухи і контролювати навантаження на стопу.
Масаж і ручна терапія
Важливо звернутися до професіоналів
Однак важливо зазначити, що масаж та ручну терапію повинні проводити кваліфіковані фахівці, такі як масажисти, Фізіотерапевти або ортопеди. Експерти в цій області зможуть оцінити стан стопи і застосувати потрібні методики і техніки, щоб ефективно впоратися з плоскостопістю. Тому перед початком масажу або ручної терапії важливо звернутися до лікаря для отримання консультації та призначення відповідних процедур.
Масаж і ручна терапія можуть істотно пом'якшити прояви плоскостопості в дорослому віці і допомогти повернути стопі природну анатомічну форму і функцію. Вони також сприяють зменшенню больових відчуттів і поліпшенню якості життя. Важливо пам'ятати, що для досягнення максимального ефекту ці процедури повинні проводитися регулярно і під керівництвом професіонала.
Використання ортопедичного взуття
Ортопедичне взуття рекомендується носити як протягом усього дня, так і при виконанні фізичних вправ. Вона допомагає підтримувати правильне положення стопи, покращує кровообіг і роботу м'язів. При регулярному використанні такого взуття можна досягти поступової корекції стопи і зниження симптомів плоскостопості.
При виборі ортопедичного взуття рекомендується звернутися до фахівця – ортопеда або педіатра. Вони допоможуть підібрати модель, враховуючи індивідуальні особливості стопи і ступінь плоскостопості. Часто ортопедичне взуття може бути виготовлене на замовлення, щоб задовольнити особливі потреби кожного пацієнта.
Ортопедичне взуття має ряд переваг, особливо для дорослих пацієнтів з плоскостопістю. Вона забезпечує надійну підтримку стопі, знижує навантаження на суглоби, покращує поставу і запобігає розвитку інших ортопедичних проблем. Крім того, ортопедичне взуття може бути стильною і модною, що робить її носити комфортно і модно.
Однак, необхідно пам'ятати, що ортопедичне взуття не може повністю позбавити від плоскостопості. Вона є допоміжним засобом, який допомагає коригувати і покращувати стан стопи. Тому, крім використання ортопедичного взуття, рекомендується проводити спеціальні вправи і масаж для зміцнення м'язів стопи і запобігання прогресування плоскостопості.
Методи хірургічного втручання
У деяких випадках, коли консервативне лікування не допомагає, можна звернутися до хірургічного втручання для корекції плоскостопості у дорослих пацієнтів. Існують різні методи хірургічного лікування плоскостопості, які можуть бути використані в залежності від ступеня і характеристик проблеми.
Ортопедична Хірургія є основним методом лікування плоскостопості. Вона може включати в себе корекцію кісток, зв'язок і сухожиль стопи з метою відновлення нормальної архітектури стопи. Найпоширенішою хірургічною процедурою для лікування плоскостопості є артродез стопи, при якому кістки стопи зрощуються для створення стійкої арки. Це дозволяє поліпшити статику і функцію стопи.
Передні та задні тенотомії - це методи, при яких розсікаються сухожилля задньої і передньої групи м'язів стопи. Це дозволяє досягти корекції статики стопи шляхом зменшення її згинальної сили. Хоча ці процедури можуть на деякий час полегшити симптоми плоскостопості, вони не обов'язково вирішать проблему повністю і можуть вимагати додаткового хірургічного втручання.
Також існують методи реконструкції, при яких використовуються імплантати і пересадка кісткової тканини. Ці методи можуть бути застосовані у випадках важкої деформуючої плоскостопості для відновлення архітектури стопи.
Однак перед прийняттям рішення про хірургічне лікування плоскостопості, необхідно провести всебічну оцінку пацієнта, включаючи аналіз симптомів, фізичне обстеження і результати обстеження за допомогою різних освітніх методів. Також лікар повинен врахувати індивідуальні особливості пацієнта і його потреби, щоб вибрати оптимальний хірургічний метод лікування.