Нестерпні відчуття запаморочення під час ходьби – проблема, яку знайомі багато. Цей стан може завдати серйозного впливу на наше життя, особливо якщо він виникає часто. Причини запаморочення можуть бути різними, але в основі завжди лежать порушення рівноваги в організмі.
Однією з поширених причин запаморочення при ходьбі є зниження кров'яного тиску. Коли ми йдемо, наші м'язи починають активно скорочуватися, що збільшує потребу в кисні та поживних речовинах. Однак, якщо в цей час кров не протікає досить швидко до голови через низький тиск, мозок починає відчувати нестачу кисню, що призводить до запаморочення.
Нестача заліза в організмі-ще одна поширена причина запаморочення при ходьбі. Відомо, що залізо відіграє важливу роль у виробництві гемоглобіну – речовини, що міститься в червоних кров'яних клітинах, яке здійснює передачу кисню по всьому організму. Якщо рівень заліза в організмі знижений, це призводить до зменшення кількості кисню, що надходить у мозок, і в результаті виникає запаморочення.
Чому виникає запаморочення при ходьбі і як його подолати
Однією з найбільш поширених причин запаморочення при ходьбі є гіпотонія, або знижений артеріальний тиск. При цьому кровопостачання головного мозку знижується, що призводить до відчуття запаморочення. Для подолання гіпотонії рекомендується займатися фізичними вправами, підтримувати здоровий спосіб життя і стежити за правильним харчуванням.
Ще однією причиною запаморочення може бути підвищений артеріальний тиск або гіпертонія. При цьому кровоносні судини звужуються, тиск підвищується і кровопостачання головного мозку погіршується. Щоб впоратися з запамороченням при гіпертонії, необхідно стежити за артеріальним тиском, приймати рекомендовані ліки і звернутися до лікаря для консультації.
Також запаморочення при ходьбі може бути викликано низьким рівнем гемоглобіну або анемією. При низькому рівні гемоглобіну кров стає менш насиченою киснем, що призводить до проблем з надходженням кисню в головний мозок. Усунути запаморочення в цьому випадку допоможуть препарати з залізом, регулярне вживання поживної їжі і консультація лікаря.
Деякі інші причини запаморочення при ходьбі включають синдроми позиційної запаморочення, порушення центральної нервової системи, остеохондроз шийного відділу хребта та інші захворювання. У кожному з цих випадків необхідно звернутися за допомогою до лікаря, щоб з'ясувати точну причину запаморочення і визначити способи його подолання.
| Причина запаморочення | Способи подолання |
|---|---|
| Гіпотонія | Фізичні вправи, здоровий спосіб життя, правильне харчування |
| Гіпертонія | Контроль артеріального тиску, ліки, консультація лікаря |
| Низький рівень гемоглобіну | Препарати з залізом, поживна їжа, консультація лікаря |
| Інші захворювання | Консультація лікаря для визначення причини і лікування |
Вестибулярні порушення і запаморочення
Однією з причин запаморочення є вестибулярні порушення. Вестибулярна система-це частина внутрішнього вуха, яка відповідає за рівновагу і орієнтацію в просторі. Якщо вестибулярна система не функціонує належним чином, це може призвести до відчуття запаморочення.
Вестибулярні порушення можуть бути викликані різними факторами, включаючи:
- Вестибулярний неврит - запалення вестибулярного нерва;
- Хвороба Меньєра - хронічне захворювання внутрішнього вуха, яке характеризується запамороченням, втратою слуху та шумом у вухах;
- Лабіринтит - запалення лабіринту, що призводить до запаморочення, нудоти і втрати слуху;
- БРРВГ (бенгальський позиційний паравоксизмальний запаморочення) - напади запаморочення, зазвичай викликані змінами положення голови;
Якщо ви відчуваєте запаморочення при ходьбі або інших рухах, необхідно звернутися до лікаря, щоб він провів діагностику і з'ясував причину вашого стану. Лікування буде залежати від основного захворювання або причини вестибулярних порушень.
У деяких випадках, також можуть допомогти наступні рекомендації:
- Уникайте швидких або різких рухів;
- Поступово вставайте після сидіння або лежання;
- Уникайте перегрівання і довгої стоянки в спеці;
- Покращуйте своє положення сну;
- Поменше вживайте захлинається їжу і алкоголь;
- Їжте продукти, багаті вітаміном В12;
Крім цього, ваш лікар може призначити спеціальні вправи або фізіотерапію для посилення вестибулярної системи та зменшення запаморочення. Важливо пам'ятати, що самолікування може бути небезпечним і тільки фахівець може визначити необхідне вам лікування.
Серцево-судинні проблеми та запаморочення
Запаморочення при ходьбі може бути одним із симптомів серцево-судинних проблем. У таких випадках, запаморочення зазвичай супроводжується іншими неприємними відчуттями, такими як важкість у грудях, задишка, болі в області серця.
Однією з причин запаморочення при серцево-судинних проблемах є зниження кровопостачання мозку. Можливими причинами можуть бути стеноз (звуження) судин, утворення тромбів або атеросклероз (відкладення холестерину) на стінках судин.
Якщо запаморочення при ходьбі відбувається регулярно і супроводжується іншими симптомами серцево-судинних проблем, необхідно звернутися до лікаря-кардіолога для діагностики та визначення точної причини проблеми.
Щоб запобігти або зменшити запаморочення при серцево - судинних проблемах, рекомендується:
- Правильно харчуватися і дотримуватися дієти, багату їжею, що сприяє здоров'ю серця і судин (фрукти, овочі, риба, горіхи і т.д.).
- Уникати переїдання і вживання ексцесивної кількості солі.
- Регулярно займатися фізичними вправами, для поліпшення кровообігу.
- Контролювати рівень холестерину і артеріального тиску.
- Уникати стресових ситуацій.
- Поступово збільшувати фізичну активність, якщо раніше була малорухливий спосіб життя.
Вплив неправильної постави на запаморочення
Не тільки фізичні причини можуть викликати запаморочення при ходьбі. Неправильна постава також може зіграти свою роль у цьому неприємному відчутті. Ось як це відбувається:
- Напруга в шиї і плечах: Погана постава, така як закруглені плечі та піднята голова, може призвести до неправильного розподілу ваги тіла. Це може спричинити стиснення м'язів у шиї та плечах, що в свою чергу може викликати запаморочення при ходьбі.
- Порушена рівновага: Коли ми стоїмо або ходимо з поганою поставою, наш баланс може бути порушений. Це може призвести до відчуття нестабільності та запаморочення.
- Обмеження потоку крові в голову: Неправильна постава також може обмежити приплив крові до голови. Це може спричинити зменшення кисню та поживних речовин, що надходять у мозок, що може призвести до запаморочення при ходьбі.
Щоб виправити вплив поганої постави на запаморочення, рекомендується звернутися до фахівця, такого як фізіотерапевт або хіропрактик. Вони зможуть оцінити вашу поставу та дати рекомендації та вправи, які допоможуть вам покращити поставу та зменшити запаморочення.
Як уникнути запаморочення при ходьбі
Запаморочення при ходьбі може бути неприємним і небезпечним станом, який може призвести до падіння та травм. Однак, дотримуючись деяких запобіжних заходів, ви можете уникнути або зменшити ймовірність запаморочення під час ходьби.
Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти:
- Залишайтеся гідратованими: Нестача води може бути однією з причин запаморочення. Пийте достатню кількість води перед прогулянкою і під час неї, щоб підтримати нормальний рівень гідратації організму.
- Не переїдайте: Занадто повний шлунок може викликати тиск на шлунково-кишковий тракт і призвести до запаморочення. Тому рекомендується уникати переїдання перед прогулянкою.
- Уникайте різких рухів: Раптові повороти або зупинки можуть спричинити зміну рівноваги та призвести до запаморочення. Поступово починайте і закінчуйте свою прогулянку, щоб запобігти різким рухам.
- Не піднімайте голову занадто різко: Вставання занадто швидко після сидячого або лежачого положення може спричинити тимчасове падіння артеріального тиску та запаморочення. Тому рекомендується вставати повільно і поступово.
- Використовуйте опору: Тримайтеся за перила або при необхідності притуліться до стіни. Використання опори може допомогти вам зберегти рівновагу та уникнути запаморочення.
- Зверніться до лікаря: Якщо запаморочення при ходьбі виникає регулярно або супроводжується іншими симптомами, такими як нудота або слабкість, необхідно звернутися до лікаря. Він проведе необхідні обстеження і поставить діагноз.
Уникайте запаморочення під час ходьби, дотримуючись цих порад, і насолоджуйтесь безпечною та комфортною прогулянкою!