У наш час все частіше і частіше люди ведуть активний спосіб життя, і в одному тільки основному прийомі їжі вже не вистачає, щоб підтримувати наше тіло у формі. Саме тому перекушування стали невід'ємною частиною нашого раціону. Але які перекуси вибрати, щоб вони були корисними, ситними і смачними?
У цій статті ми пропонуємо вам кілька ідей перекусів, які можна приготувати швидко і з мінімальними зусиллями. Незалежно від того, перебуваєте ви вдома, на роботі чи в поїздці, ці варіанти підходять для будь-якої ситуації.
Овочевий бутерброд з авокадо та хумусом
Покладіть на свіжий корж хліба трохи хумусу (ви можете купити його в магазині або приготувати самостійно), додайте нарізаний авокадо, листя свіжого шпинату і тонко нарізаний огірок. Додайте трохи солі та перцю за смаком. Цей сендвіч забезпечить вам не тільки відчуття ситості, але і принесе задоволення від поєднання свіжих овочів з вершковим смаком авокадо.
Примітка: авокадо багате здоровими жирами, які допомагають знизити шкідливий холестерин.
Ідеї перекусів для швидкого частування
Одним з варіантів швидкого перекусу може стати нарізка овочів. Покладіть на тарілку шматочки свіжих огірків, помідорів, моркви або паприки. Подайте їх з будь-яким соусом на ваш смак. Щоб закуска виглядала більш ефектно, можна прикрасити тарілку зеленню або додати оливки.
Іншим варіантом швидкого перекусу може бути сирна тарілка. Наріжте різні сорти сиру кубиками або скибочками. Додайте до нього волоські горіхи, виноград або ягоди. Поставте на стіл і приготуйтеся отримати компліменти від гостей.
Якщо у вас є трохи більше часу, то можна спробувати приготувати брускетту. Візьміть половинки шматочків багета, пропустіть їх через тостер або духовку, щоб вони стали хрусткими. Потім намажте їх тонкою плівкою масла і додайте подрібнений часник, томати або інші овочі на ваш смак. Брускетта готова до вживання!
Якщо ви хочете приготувати перекус більш поживні, то можна приготувати роли з сиру та індички. Візьміть скибочки індички і оберніть ними смужки сиру. Потім акуратно скрутіть в рулетики і закріпіть їх зубочисткою або за допомогою нитки. Поставте рулетики в холодильник на кілька хвилин, щоб вони трохи застигли, і подайте до столу. Смачні і ситні роли готові!
Нарешті, якщо вам не хочеться багато часу проводити на кухні, можна приготувати перекус з готових продуктів. Наприклад, готові хлібні тарталетки можна наповнити кремом і прикрасити ягодами або фруктами. А вафельні ріжки можна заповнити шоколадною пастою і посипати кокосовою стружкою. Такі перекуси не тільки швидкі, але і дуже смачні!
Таким чином, варіантів швидких перекусів існує безліч. Не відмовляйте собі в задоволенні насолодитися смачними і ситними перекусами, які можна приготувати всього за кілька хвилин.
Дуже прості рецепти
Не завжди є час і бажання проводити багато часу в кухні, але це не означає, що ваш перекус повинен бути нудним і нецікавим. Ось кілька ідей, які допоможуть вам приготувати дуже прості, але смачні та корисні закуски.
1. Бутерброд з авокадо та помідорами: візьміть свіжий багет, наріжте його скибочками і натріть м'якоть авокадо на кожну скибочку. Додайте нарізані томати і посоліть за смаком. Будь ласка, у вас готовий свіжий і смачний сендвіч, який буде підходити для будь-якого часу дня.
2. Фруктовий салат: візьміть улюблені фрукти (яблуко, банани, груші, виноград і т.д.), наріжте їх на шматочки і змішайте у великій мисці. Ви можете додати трохи свіжого лимонного соку або меду для додання солодкості. Отримайте смачний і освіжаючий перекус, який містить безліч вітамінів і корисних речовин.
3. Зелений смузі: покладіть в блендер стиглий банан, пару жмені замороженого шпинату або морської капусти, трохи меду і трохи води або молока. Увімкніть блендер і збийте, поки не вийде гладка і однорідна суміш. Ось і ваш зелений смузі готовий! Він буде ідеальним перекусом із заповненням вітамінів і мінералів.
4. Авокадо-тост: наріжте шматок хліба, присолите і запечіть його до золотистого кольору. Потім натріть м'якоть авокадо на запечений хліб і додайте будь-які додаткові інгредієнти, які вам подобаються: помідори, яйце, сир, кубики курячого м'яса і так далі. Отримайте смачний і ситний перекус, який можна приготувати за пару хвилин.
Тепер у вас є кілька простих і смачних ідей для перекусів. Приємного апетиту!
Перекушування для любителів м'яса
Якщо ви є любителем м'яса, то у вас є безліч варіантів перекусів, які можна приготувати швидко і смачно. Ось кілька ідей для ваших перекусів:
1. Шашлик-класичний варіант для любителів м'яса. Ви можете приготувати шашлик зі свинини, яловичини, курки або інших видів м'яса. Натріть м'ясо спеціями, наріжте на шматочки і приготуйте на грилі або на сковороді.
2. Бургер-ще один популярний варіант перекусу для любителів м'яса. Приготуйте соковиту котлету з м'яса (яловичини або свинини), додайте овочі, сир і соуси в булочку. Вийде смачний і ситний перекус.
3. М'ясні рулетики-це відмінний варіант перекусу для святкового столу або просто для різноманітності. Загорніть шматочки м'яса (свинина або яловичина) в бекон або шпик і запікайте в духовці або на сковороді. М'ясні рулетики будуть ідеальним перекусом до чашечки чаю або кави.
4. М'ясні кульки-простий і смачний перекус для любителів м'яса. Змішайте фарш спеціями, цибулею та іншими інгредієнтами на ваш смак, сформуйте невеликі кульки і смажте на сковороді або запікайте в духовці. Можете подавати їх з соусом або маринадом.
5. М'ясний салат-відмінний варіант перекусу для пікніка або легкого обіду. Приготуйте шматочки відвареного м'яса (курки, яловичини або свинини), додайте овочі, зелень і заправте майонезом або оливковою олією. Подавайте з хлібом або картопляними чіпсами.
Це лише кілька ідей перекусів для любителів м'яса. Ви можете експериментувати з різними видами м'яса, спеціями та соусами, щоб знайти свій ідеальний варіант. Приємного апетиту!
Вегетаріанські варіанти
Для тих, хто віддає перевагу рослинній їжі, існує безліч варіантів вегетаріанських перекусів. Вони не тільки смачні, але і корисні для організму.
Ось кілька прикладів:
| Блюдо | Інгредієнт | Час приготування |
|---|---|---|
| Авокадо-тост | Хліб, авокадо, сіль, перець, лимонний сік | 10 хвилин |
| Міні-піца з овочами | Тонке Піта-тісто, томатний соус, овочі (помідори, перець, гриби), трави, сир | 15 хвилин |
| Салат з цвітної капусти | Цвітна капуста, морква, кінза, оливкова олія, лимонний сік, сіль, перець | 20 хвилин |
| Фруктовий салат з йогуртом | Фрукти (яблука, груші, виноград), грецький йогурт, мед, горіхи | 10 хвилин |
Виберіть відповідний Вам вегетаріанський варіант перекусу і насолоджуйтеся смаком!