Нудота і пронос – це не тільки неприємні відчуття, але і симптоми різних захворювань органів травної системи. Коли у нас виникають ці дисфункції, ми часто запитуємо себе: "що я можу їсти? Що не можна їсти при нудоті і проносі?"Правильна відповідь на це питання - уникати певних продуктів, які можуть погіршити стан і уповільнити процес одужання.
Першим продуктом, який слід виключити з раціону при нудоті і проносі, є жирна і смажена їжа. Вони не тільки сприяють подразненню слизової оболонки шлунка і кишечника, але і уповільнюють процеси травлення. Також не рекомендується вживання гострих і спецій, які можуть викликати додаткове роздратування шлунка.
При нудоті і проносі необхідно обмежити споживання продуктів, багатих клітковиною. Це стосується овочів і фруктів з грубими волокнами, такими як капуста, брокколі, груші та яблука. Порушена травна система не може повністю розкласти ці продукти, що призводить до підвищеного навантаження на шлунок і кишечник.
Гострі і жирні продукти
При нудоті і проносі слід уникати споживання гострих і жирних продуктів. Гострі страви можуть дратувати слизову оболонку шлунка і кишечника, а також посилювати нудоту. Жирні продукти, такі як жирне м'ясо, сало, масло, вершки, можуть бути важкозасвоюваними і посилювати симптоми проносу.
При нудоті і проносі рекомендується відмовитися від таких продуктів:
- Жирне м'ясо і риба;
- Жирні сири та молочні продукти;
- Смажені продукти;
- Швидкі вуглеводи (цукерки, печиво, газовані напої);
- Гострі спеції та соуси;
- Жирні соуси (майонез, вершковий соус);
- Жирні супи та бульйони;
- Жирні солодощі (торти, тістечка);
- Жирні закуски (чіпси, сухарики);
- Жирні маринади і консервовані продукти.
Замість гострих і жирних продуктів рекомендується віддавати перевагу нежирним продуктам, багатим білками і легкозасвоюваними вуглеводами. Це можуть бути каші на воді, білок містять продукти (курка, індичка, риба, яйця), нежирні молочні продукти (сир, йогурт), відварені овочі і фрукти.
Кава та газовані напої
При нудоті і проносі слід уникати кави і газованих напоїв. Ці напої можуть надавати подразнюючу дію на шлунок і кишечник, посилюючи симптоми нудоти і проносу.
Кава містить кофеїн, який стимулює шлунковий секреція. Це може викликати підвищену кислотність шлункового соку і сприяти подразненню слизової шлунка. Тому при нудоті і проносі слід уникати споживання кави.
Газовані напої, такі як кола, також слід виключити з раціону при нудоті і проносі. Вони містять велику кількість вуглекислого газу, який може викликати здуття і надмірне газоутворення в шлунку і кишечнику. Це може посилити симптоми діареї та викликати дискомфорт у животі.
Замість кави та газованих напоїв рекомендується вживати нежирні корисні рідини, такі як вода, трав'яні чаї або негазовані фруктові соки. Вони допоможуть зволожити організм і запобігти зневоднення, яке може виникнути в результаті частого блювоти і проносу.
Молочні продукти
Під час нудоти і проносу не рекомендується вживання великої кількості молочних продуктів. Це пов'язано з тим, що молоко та молочні продукти можуть бути важко засвоюваними, особливо для ослабленого організму.
При сильній нудоті і проносі молочні продукти можуть викликати додаткові дискомфортні симптоми, такі як здуття живота і посилення газоутворення.
Однак, в деяких випадках, невелика кількість нежирного йогурту або кислого молока може бути корисним. Ці продукти містять пробіотики, які допомагають відновити нормальну флору шлунково-кишкового тракту.
Якщо ви все ж вирішите вжити молочні продукти під час нудоти і проносу, рекомендується вибирати нежирні і непастеризовані варіанти.
| Нежирні молочні продукти, які можна вживати |
|---|
| Нежирний йогурт (без доданих цукрів) |
| Кисле молоко |
Солодощі та кондитерські вироби
При нудоті і проносі рекомендується утриматися від вживання солодощів і кондитерських виробів. Ці продукти часто містять велику кількість цукру, жирів і штучних добавок, які можуть посилити симптоми і викликати додаткові проблеми з травленням.
Шоколад, тістечка, печиво, морозиво та інші солодощі можуть бути важкими для шлунка і викликати дискомфорт. Крім того, вони можуть містити інгредієнти, на які організм реагує негативно, такі як ароматизатори, барвники та консерванти.
Важливо пам'ятати, що при нудоті і проносі організм потребує легкої і їжі, яка буде легко перетравлюватися і не навантажувати травну систему. Тому краще відкласти солодощі на час одужання і приділити увагу іншим продуктам, таким як бульйони, відвари, свіжі овочі і фрукти.
Овочі з високим вмістом клітковини
Овочі з високим вмістом клітковини дуже корисні для нашого організму, проте вони можуть бути небажані при нудоті і проносі. Під час цих станів шлунок і кишечник дуже чутливі, і вживання деяких овочів може погіршити симптоми.
Один з таких овочів - капуста. Капуста містить велику кількість клітковини, що сприяє нормалізації травлення і полегшення запорів. Однак, при нудоті і проносі вона може викликати додаткові роздратування шлунково-кишкового тракту.
Також варто уникати овочів з високим вмістом клітковини, таких як морква, брокколі та шпинат. Ці овочі теж можуть дратувати шлунок і викликати збільшення перистальтики, що може посилити симптоми нудоти і проносу.
Якщо у вас проявляються симптоми нудоти і проносу, рекомендується вживати більш м'які овочі, такі як картопля або цукіні. Вони містять менше клітковини і легше засвоюються шлунком.
Важливо пам'ятати, що кожен організм різний, і реакція на овочі може відрізнятися. Якщо ви не впевнені, які овочі слід уникати при нудоті і проносі, краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Вживання овочів з високим вмістом клітковини може бути корисним для нашого здоров'я, однак при нудоті і проносі варто бути більш обережним. Пам'ятайте, що ваше самопочуття найголовніше, і краще пропустити деякі овочі, ніж погіршити симптоми.
Бакалія та гриби
При наявності нудоти і проносу, слід обережно підходити до вибору продуктів з розділу "Бакалія".
Продукти харчування, такі як горіхи та насіння, можуть бути важко засвоюваними для шлунка та кишечника під час харчових розладів та сприяти посиленню нудоти та діареї.
Однак, є кілька продуктів, які можуть бути корисні при симптомах нудоти і проносу:
- Рис. Рис має прекрасні властивості для пом'якшення шлунка і кишечника, тому є відмінним вибором при нудоті і проносі. Він не містить складних вуглеводів, які можуть дратувати травну систему. Рис також багатий поживними речовинами, такими як вітамін В і клітковина, які можуть допомогти відновити здоров'я кишечника.
- Тост. Тости можуть бути безпечним і легкозасвоюваним джерелом вуглеводів під час нудоти і проносу. Вони містять менше клітковини, ніж звичайний хліб, і можуть допомогти заспокоїти травну систему. При виборі тостів, переважно вибирати ті, які містять менше добавок і консервантів.
Гриби також можуть бути проблематичними при симптомах нудоти і проносу. Гриби важко засвоюються і можуть викликати додаткове подразнення кишечника.
Уникайте вживання грибів при нудоті і проносі, щоб уникнути посилення цих симптомів. Якщо ви хочете їсти гриби, рекомендується ретельно готувати їх і переконатися, що вони повністю приготовані до вживання.