На жаль, багато підлітків стикаються з проблемою негативних коментарів батьків, особливо щодо їх зовнішності. Особливо болісно це може зачіпати підлітків, які вважають себе повними або мають проблеми з вагою. Коли батьки висловлюють неприємні слова та негативні оцінки, це може спричинити серйозні емоційні проблеми та вплинути на самооцінку дитини.
Однак, важливо пам'ятати, що ніколи не народилися люди бездоганні. Не важливо яку форму тіла у тебе є, головне - бути здоровим і щасливим. Якщо ваші батьки починають злісно коментувати вашу зовнішність, є кілька речей, які можна зробити, щоб впоратися з цією ситуацією.
1. Говори про це
Мовчання нічого не змінить. Якщо негативні коментарі твоїх батьків починають тебе турбувати, встанови відкриту і щиру бесіду з ними. Розкажи їм про свої почуття і поясни, які емоційні проблеми викликають їхні слова. Іноді батьки навіть не усвідомлюють, наскільки сильно вони можуть поранити своїх дітей своїми словами. Тому, відкрита і щира бесіда може допомогти їм усвідомити вплив їхніх слів і змінити свою поведінку.
Важливо пам'ятати, що ви не самотні. Якщо батьки не готові обговорювати з тобою цю проблему і нічого не змінюється, знайди когось із довірених дорослих-друга, родича або педагога, щоб підтримати і допомогти тобі.
5 порад, якщо батьки називають вас жирними
- Знайти підтримку всередині та поза сім'єю якщо ваші батьки називають вас жирними, важливо знайти людей, які підтримають вас і допоможуть вам подолати негативний вплив. Це можуть бути близькі друзі, родичі або професійні консультанти, такі як психологи або тренери з самооцінки.
- Встановити межі та висловити свої почуття важливо встановити межі з батьками та сказати їм, що їхні коментарі щодо вашого зовнішнього вигляду неприйнятні. Вам може допомогти висловити свої почуття і пояснити, як такі слова впливають на вашу самооцінку.
- Розвивати здорові звички зосередьтеся на тому, щоб розвивати здорові звички, а не прагнути лише змінити свій зовнішній вигляд. Займайтеся фізичною активністю, стежте за харчуванням і приділяйте увагу своєму фізичному і емоційному благополуччю, а не тільки зовнішності.
- Дбайте про свій розум і душу приділяйте час своїй емоційній і духовній благополуччя. Практикуйте розумові та духовні практики, які допоможуть вам впоратися з негативними емоціями та покращити самопочуття.
- Навчіться приймати себе важливо навчитися приймати і любити себе таким, яким ви є. Пам'ятайте, що ваше значення не визначається вашим зовнішнім виглядом, а тим, ким ви є як особистість.
Підтримуйте здоровий спосіб життя
Регулярні фізичні вправи допоможуть зміцнити ваше тіло і поліпшити вашу фізичну форму. Виберіть тренування, яке Вам подобається, будь то ходьба, танці, йога або заняття в тренажерному залі. Пам'ятайте, що головне - це насолоджуватися процесом і рухатися в напрямку своїх цілей.
Також важливо стежити за своїм харчуванням. Спробуйте вибирати їжу, багату поживними речовинами, і уникайте надлишків у споживанні незбалансованих продуктів. Урізноманітніть свій раціон, додаючи більше фруктів, овочів, злаків і білкових продуктів.
Не забувайте про здоровий сон. Спробуйте виділити достатньо часу для відпочинку, щоб Ваше тіло могло відновитися і повністю функціонувати. Здоровий сон допоможе вам відчувати себе бадьоріше і впоратися з емоційним стресом.
І, нарешті, не забувайте про самоповагу. Не дозволяйте чиїмось словами визначати вашу самоцінність. Пам'ятайте, що ваше здоров'я і щастя важливі, і ви заслуговуєте любові і поваги, в тому числі і від себе самої. Будьте готові до того, що зміни відбуваються поступово, але продовжуйте докладати зусиль і йти до своєї мети.
Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя і позитивне ставлення до себе - це найпотужніші відповіді на негативні коментарі про зовнішність.
Живіть для себе і забудьте про те, що говорять інші.
Поговоріть з батьками про свої почуття
Якщо ваші батьки називають вас жирним, важливо поговорити з ними про це. Поділіться своїми почуттями та поясніть, які емоції викликають у вас їхні слова. Можливо, вони не розуміють, наскільки це впливає на вашу самооцінку та настрій.
Під час цієї розмови необхідно звертати увагу на свої слова і тон. Висловлюйте свої почуття без звинувачень і агресії. Розкажіть їм, як ці коментарі роблять вас нещасною і як це впливає на ваше самопочуття.
Поясніть батькам, що замість того, щоб соромити вас чи критикувати, ви хотіли б їх підтримку та розуміння. Попросіть їх, щоб вони утримувалися від таких коментарів і проявляли більш турботливе ставлення.
Якщо ваші батьки не розуміють ваших почуттів і продовжують травмувати вас словами, Подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до інших дорослих, таких як вчитель, шкільний психолог або психолог. Важливо знати, що ви не повинні переносити емоційне насильство і у вас є право бути щасливою і впевненою в собі.