Після веселої і галасливої ночі весело проведеного вечора з алкоголем часто приходить похмілля. Цей стан характеризується не тільки головним болем і нудотою, але і підвищеним тиском. Внаслідок неправильного функціонування серцево-судинної системи багато людей відчувають підвищення артеріального тиску на наступний день після випивки.
Під час алкогольного сп'яніння відбувається розширення периферичних судин і збільшення об'єму крові в кровоносній системі. Разом з тим, після закінчення ефекту алкоголю відбувається зворотний процес – судини звужуються і кров'яний тиск підвищується. Крім того, алкоголь негативно впливає на печінку та нирки, які відповідають за підтримання нормального рівня тиску в організмі.
Однак є кілька способів, як полегшити стан і знизити тиск з похмілля. По-перше, важливо пити велику кількість води, щоб зняти дегідратацію організму. По-друге, рекомендується помірні фізичні вправи, які допоможуть поліпшити кровообіг і знизити тиск. Також можна скористатися натуральними засобами, наприклад, чаєм з м'яти або трав'яним чаєм, який має заспокійливу дію на організм.
Як впоратися з похміллям: зниження тиску
- Пийте більше води. Однією з головних причин появи підвищеного тиску при похміллі є зневоднення. Регулярне пиття води допомагає відновити рівень рідини в організмі і знизити тиск.
- Вживайте продукти, багаті калієм. Будучи важливим мінералом, калій допомагає знизити тиск. Включіть у свій раціон такі продукти, як банани, авокадо, картопля та горіхи.
- Уникайте солоної та жирної їжі. При похміллі організм часто має підвищену чутливість до солі, що може привести до ще більшого підвищення тиску. Спробуйте обмежити споживання солі та жирної їжі під час відновлення.
- Провітрюйте приміщення. Фреш повітря допоможе налагодити обмін речовин і поліпшити загальний стан. Відкрийте вікно і провітріть кімнату, в якій перебуваєте.
- Розслабтеся і відпочиньте. Сон і відпочинок відіграють важливу роль у відновленні після похмілля. Постарайтеся спати достатню кількість годин і відпочивати протягом дня.
Пам'ятайте, що зниження тиску під час похмілля може зайняти деякий час. Якщо ви відчуваєте серйозні проблеми з тиском або симптоми погіршуються, зверніться за медичною допомогою.
Вживайте більше води та рідини
Після вживання алкоголю організм втрачає багато вологи через діуретичний ефект. Це може спричинити зниження рівня гідратації та погіршення похмілля. Щоб запобігти дегідратації і допомогти організму відновитися, рекомендується вживати більше води і рідин.
Питна вода є найкращим варіантом для гідратації, але також корисними можуть бути соки, коктейлі, трав'яні чаї та електролітні напої. Відмовляйтеся від кави і газованих напоїв, так як вони можуть погіршити дегідратацію через своїх діуретичних властивостей.
Вживання великої кількості рідини допоможе організму вимивати токсини, збільшує нирковий кровообіг і дозволяє швидше розчиняти спирт. Крім цього, вода допоможе зняти головний біль і втому, закладеність носа і сухість очей.
Напої, що сприяють зниженню тиску
Чорний чай. Чорний чай також може допомогти зменшити тиск завдяки флаваноїдам, що містяться в його складі. Він сприяє розширенню артерій і поліпшенню кровообігу.
Сік граната. Сік граната багатий антиоксидантами, які допомагають знизити тиск. За рахунок своїх властивостей він сприяє розширенню артерій і зниження рівня холестерину в крові.
Журавлинний сік. Журавлинний сік містить вітамін С і флавоноїди, які допомагають знизити артеріальний тиск. Він також сприяє зміцненню стінок судин і поліпшенню їх еластичності.
Напої на основі магнію. Магній є важливим елементом для підтримки нормального тиску. Тому вживання напоїв, що містять магній, таких як мінеральна вода або напої з додаванням магнію, може допомогти зменшити тиск.
Трав'яні чаї. Деякі трав'яні чаї, включаючи мелісу, шавлію та пустирник, відомі своїми заспокійливими властивостями. Вони можуть допомогти зменшити тиск і зняти стрес і напругу, пов'язані з похміллям.
Кокосова вода. Кокосова вода багата електролітами, які допомагають підтримувати нормальний тиск і гідратацію організму.
Не забувайте, що вживання цих напоїв має бути помірним, і обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви страждаєте від високого артеріального тиску або інших серцево-судинних захворювань.
Правильне харчування при похміллі
Після бурхливої ночі з алкоголем організм відчуває серйозний негативний вплив. Одним з неприємних наслідків сильного запоїв можна назвати підвищення артеріального тиску. Щоб полегшити стан при похміллі і знизити тиск, необхідно дотримуватися правильне харчування.
По-перше, слід вживати більше рідини для запобігання дегідратації. Вода допоможе омолодити клітини і виводити продукти розпаду алкоголю. Крім води, можна пити зелений чай, натуральні соки і коктейлі без алкоголю.
По-друге, варто віддати перевагу їжі з високим вмістом антиоксидантів. Фрукти і овочі з яскравими квітами, такі як гранати, ягоди, томати, помаранчеві овочі, допоможуть омолодити організм і знизити тиск.
Вживання білка теж є важливим елементом при похміллі, так як він сприяє відновленню організму. Підійдуть куряче філе, яйця, риба, морепродукти і молочні продукти. Рекомендується також вживати продукти, багаті вітаміном С. цитрусові фрукти, ківі, шипшина забезпечать організм необхідними мікроелементами і допоможуть нормалізувати тиск.
Важливо вживати їжу в невеликих порціях, щоб не перевантажувати шлунок. Відмова від жирної та важкої їжі також буде корисним кроком. Білий хліб, рис, картопля, Біла куряча грудка, кисломолочні продукти - все це легкозасвоювані продукти, які допоможуть впоратися з симптомами похмілля і знизити тиск.
Однак варто пам'ятати, що правильне харчування - це лише один з аспектів зняття симптомів похмілля, і не замінює необхідності помірного вживання алкоголю і відмови від нього взагалі. Якщо ж проблема з підвищенням тиску при похміллі стає тривалою або стійкою, рекомендується звернутися до лікаря для проведення діагностики та призначення необхідного лікування.
Уникайте кави та енергетичних напоїв
Після випитого алкоголю організм відчуває зневоднення, а також зниження рівня енергії.
У такій ситуації може виникнути спокуса виправити ситуацію, випивши каву або енергетичний напій.
Однак це може виявитися помилкою, оскільки кофеїн та інші стимулятори, що містяться в цих напоях,
призводять до ще більшого зневоднення і погіршують стан. Прийом кави або енергетичних напоїв також
може позначитися на серцевої активності, що не бажано при підвищеному артеріальному тиску
або інші проблеми з серцем. Тому, щоб полегшити стан після похмілля, рекомендується
уникайте вживання кави та енергетичних напоїв і віддайте перевагу безалкогольним напоям,
такі як вода або спортивні напої, щоб замінити рівень рідини та електролітів в організмі.
Безконтактні методи зниження тиску
При підвищеному тиску після прийняття алкоголю важливо знайти ефективні методи зниження стану і полегшення симптомів похмілля. Існує кілька безконтактних методів, які можуть допомогти впоратися з тиском без використання ліків.
1. Регулярне вживання чистої води допоможе омивати токсини і звільнить організм від зайвої рідини. В результаті цього тиск може знизитися. Рекомендується вживати не менше 8 склянок води протягом дня.
2. Помірна фізична активність може допомогти зменшити тиск. Прогулянка на свіжому повітрі, легка зарядка або йога сприяють поліпшенню кровообігу і релаксації.
3. Масаж певних точок на обличчі та шиї може зменшити тиск і покращити стан. Деякі точки, які варто масажувати – точка між брів, точка між очима над переніссям і точка на шиї неподалік від вуха. Проведення масажу протягом декількох хвилин може допомогти зняти напругу.
4. Глибоке дихання і медитація сприяють стійкому зниженню тиску. Зосередьтеся на своєму диханні, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. При цьому постарайтеся розслабитися і позбутися від стресу.
5. Прийом трав'яного чаю або інших натуральних напоїв може допомогти зменшити тиск. Деякі трави, такі як м'ята, чорниця та імбир, мають властивості, які сприяють розслабленню судин та зменшенню тиску.
6. Холодний компрес на скроні або шиї може допомогти зменшити тиск і полегшити головний біль. Намочіть рушник в холодній воді, вичавіть і прикладіть до відповідної області на кілька хвилин.
З огляду на ці безконтактні методи, можна знизити тиск з похмілля і полегшити неприємні симптоми. Однак, якщо підвищення тиску не припиняється або супроводжується серйозними симптомами, рекомендується звернутися до лікаря для отримання кваліфікованої медичної допомоги.