У наш час все більше людей проводять більшу частину свого часу на роботі. Іноді зовсім не вистачає часу на приготування поживних і смачних страв. Однак існує ряд простих рішень, які дозволяють насолоджуватися повноцінним і смачним обідом, навіть якщо у вас немає мікрохвильовки.
Один з варіантів-приготування їжі заздалегідь. Ви можете приготувати собі простий салат з червоною рибою, свіжим сиром та органічними овочами. Він багатий киснем, містить всі необхідні вітаміни і мінерали, а також легко переносить температурні зміни. Просто покладіть його в холодильник і візьміть на роботу. Смачний і поживний салат готовий!
Ще одне смачне і корисне блюдо, яке можна приготувати без мікрохвильовки, – сендвічі. Ви можете спробувати різні види хліба, додати різні начинки, такі як листя салату, свіжі овочі, Лобода, авокадо або курка. Крім того, сендвічі можна приготувати заздалегідь і взяти на роботу в пластиковій контейнері або пакеті.
Не думайте, що відсутність мікрохвильовки є перешкодою для приготування смачних і поживних страв на роботі. Варіюйте свій раціон, експериментуйте з інгредієнтами і заздалегідь готуйте поживні і смачні страви, які ви будете із задоволенням їсти, навіть без допомоги мікрохвильовки.
Смачні страви для обідньої перерви на роботі
- Салат. Вони не тільки смачні, але і дуже корисні. Ви можете приготувати салат з курячою грудкою і овочами або салат з тунцем і зеленню. Додайте в салат трохи оливкової олії або лимонного соку для додаткового смаку.
- Готові пироги. Якщо у вас є час, спробуйте спекти пироги самостійно. Наприклад, пиріг з м'ясом або овочами. Їх можна заздалегідь приготувати і просто розігріти в мікрохвильовці в офісі.
- Бутерброд. Швидке і просте блюдо. Виберіть улюблену начинку, наприклад, куряче філе, сир або овочі. Використовуйте багатозерновий хліб для приготування більш здорового варіанту.
- Каша. Вона добре насичує і дає багато енергії. Спробуйте приготувати вівсянку з ягодами або кіноа з овочами. Каші можна розділити на порції і принести з собою в герметичних контейнерах.
- Сендвічі. Вони зручні для перенесення і легкі в приготуванні. Виберіть різні види хліба і додайте смачні начинки, такі як лосось, авокадо, сир або овочі.
Пам'ятайте, що важливо не тільки смачно поїсти, але і забезпечити вашому організму всі необхідні поживні речовини. Тому намагайтеся уникати занадто жирної і занадто солодкої їжі. Приємного апетиту!
Страви для роботи без мікрохвильовки:
Коли у вас на роботі відсутня мікрохвильовка, це не означає, що вам доведеться обходитися без смачної їжі. Нижче наведено кілька ідей для того, щоб ви могли насолодитися поживними і смачними стравами на роботі без використання мікрохвильовки.
Салат:
- Італійський салат з моцарелою, помідорами та базиліком
- Грецький салат з оливками, огірками, помідорами та сиром фета
- Цезар-салат з курячою грудкою, сиром, грінками і соусом
Сендвічі:
- Клубний бутерброд з куркою, беконом, салатом і помідорами
- Тунцевий сендвіч з огірками, цибулею і сиром
- Авокадо-туші сендвіч з лососем або крабовими паличками
Закуска:
- Брускетта з помідорами та базиліком
- Фета з сухариками і оливками
- Гуакамоле з тортильями або картопляними чіпсами
Гарячі страви:
- Рисова коржик з овочами і соєвим соусом
- Омлет з овочами і сиром
- Грецький пиріг з фетою, шпинатом і філе філе
Вибирайте страви в залежності від ваших уподобань і настрою. Вони легко готуються і зручні для того, щоб взяти з собою на роботу. Не забудьте також взяти з собою воду та перекуси для додаткових ласощів.
Основні критерії вибору:
Коли у вас немає доступу до мікрохвильовки на роботі, важливо вибирати страви, які можна вживати в холодному вигляді або за допомогою супутніх аксесуарів. Ось деякі основні критерії, які варто враховувати при виборі поживних і смачних страв:
- Простота приготування: вибирайте страви, які легко і швидко приготувати заздалегідь або навіть вранці перед роботою. Наприклад, салати, бутерброди або холодні супи, які можна приготувати за кілька хвилин.
- Збереження свіжості: віддавайте перевагу стравам, які не втрачають свою свіжість навіть після кількох годин зберігання без рефрижератора. Наприклад, свіжі овочі, фрукти, горіхи, гранола або сир.
- Поживність: вибирайте страви, які містять усі необхідні поживні речовини, щоб ви могли отримати достатньо енергії та життєвої сили протягом дня. Зверніть увагу на білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали.
- Різноманітність: намагайтеся урізноманітнити свій раціон і вибирати страви різних текстур, смаків і кольорів. Це допоможе зробити ваш прийом їжі більш цікавим і приємним.
- Міцність: не забувайте про те, що страви потрібно транспортувати до вашого місця роботи. Тому вибирайте контейнери, які міцні і надійні, щоб не сталося неприємностей по дорозі.
Швидкі та прості рецепти:
1. Бутерброд з авокадо та лососем:
- Хліб-2 шматки
- Авокадо-половина
- Лосось – 100 г
- Сіль і перець - за смаком
Намажте хліб авокадо. На шар авокадо покладіть скибочку лосося. Посоліть і поперчіть за смаком. Притисніть другим шматком хліба.
2. Омлет з овочами:
- Яйця-2 шт
- Помідор-половина
- Перець-половина
- Лук-половина
- Сіль і перець - за смаком
Збийте яйця. Дрібно наріжте помідор, перець і цибулю. Обсмажте овочі на сковороді, потім додайте збиті яйця. Готуйте на середньому вогні до готовності омлету. Посоліть і поперчіть за смаком.
3. Салат з куркою і овочами:
- Курка-200 г
- Помідор - 1 шт
- Огірок-половина
- Листя салату - за смаком
- Оливкова олія-1 столова ложка
- Лимонний сік-половина лимона
- Сіль і перець - за смаком
Відваріть курку і наріжте її на шматочки. Наріжте помідор і огірок. Змішайте курку, овочі, листя салату у великій мисці. Приправте сіллю, перцем, оливковою олією і лимонним соком.
Бутерброди та бутерброди:
Одним з варіантів сендвічів може бути класичний хліб з шинкою і сиром. Для того щоб надати йому особливих смакових якостей, можна додати листя салату, пару гуртків помідора і трохи гірчиці або майонезу.
Або ж можна зробити оригінальні бутерброди з авокадо і тостовими хлібцями. Просто намажте хлібці тонким шаром м'якоті авокадо і посипте зверху тертим сиром. Додайте трохи солі та перцю, і бутерброд готовий до вживання.
Якщо ви віддаєте перевагу більш рясні сендвічі, то можна приготувати бутерброд з тунцем і оливками. Просто намажте хліб легкою пастою з тунця, додайте нарізані оливки і посипте зверху ніжною зеленню.
Або ж можна зробити оригінальний сендвіч з лососем і вершковим сиром. Розкладіть на хлібі шар вершкового сиру, покладіть трохи нарізаного лосося і посипте все зверху свіжою зеленню.
Також, не варто забувати про можливість приготувати сендвіч з омлетом і овочами. Просто приготуйте омлет і наріжте томати, огірки і зелень. Складіть все в тост або хлібці, додайте трохи майонезу або гірчиці і подавайте до столу.
Такі сендвічі та бутерброди зроблять Ваш обід на роботі смачним і ситним, а також допоможуть підтримувати правильне харчування навіть без мікрохвильовки.
Питання-відповідь
Які страви можна приготувати на роботі без мікрохвильовки?
На роботі без мікрохвильовки можна приготувати різноманітні страви, включаючи салати, сендвічі, супи, пасти, рисові страви, пироги і багато іншого. Головне, щоб у вас був доступ до холодильника і можливість розігріти їжу на порційній плиті або електричному грилі.
Які інгредієнти можна використовувати для приготування поживних страв на роботі без мікрохвильовки?
Для приготування поживних страв на роботі можна використовувати різні інгредієнти, такі як свіжі овочі, зелень, фрукти, крупи, м'ясо, риба, яйця, молочні продукти і багато іншого. Важливо вибирати продукти, які можна зберігати в холодильнику і підходять для тривалого зберігання без можливості розігріву.
Які салати можна приготувати на роботі без мікрохвильовки?
На роботі без мікрохвильовки можна приготувати різні салати, наприклад, грецький салат з оливками і сиром, Цезар з курячою грудкою, овочеві салати з капустою, морквою, буряком і т.д. також можна приготувати салати з курячою грудкою, тунцем або креветками. В якості заправки можна використовувати оливкову олію, лимонний сік, оцет або йогурт.
Чим замінити мікрохвильовку, якщо вона відсутня на робочому місці?
Якщо на робочому місці відсутня мікрохвильовка, можна використовувати порційну плиту або електричний гриль для розігріву їжі. Також можна попросити колег дозвіл на використання їх мікрохвильовки або спланувати приготування таких страв, які можна їсти холодними, наприклад, сендвічі, салати або суші.