Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Тому, що ви з'їсте вранці, залежить ваш настрій, працездатність і сили на цілий день. І звичайно ж, смачна страва, приготоване з любов'ю, вранці скрасить вам день.
В якості головного напою на сніданок багато хто віддає перевагу каві. А смачні страви, які ідеально поєднуються з ним, можна підібрати нескінченно багато. Від запечених беконних булочок до бутербродів з лососем з авокадо, вибір залежить лише від вас та ваших уподобань.
Однак, крім смаку, слід пам'ятати про користь продуктів, які ви вибираєте на сніданок. Ідеальним варіантом будуть збалансовані страви, що містять білки, комплекси вуглеводів, жири і вітаміни. Наприклад, яєчня з овочами, омлет зі шпинатом або грецький йогурт з горіхами і медом.
Що їсти на сніданок? Варіанти страв
- Омлет. Омлети готуються швидко і просто, і можна додати різні інгредієнти, такі як овочі, сир або шпинат, щоб надати їм більше смаку.
- Гранола. Це суміш з горіхів, насіння, сухофруктів і зерна. Гранола зазвичай подається з йогуртом або молоком і є чудовим джерелом клітковини та антиоксидантів.
- Фруктовий салат. Соковиті фрукти, такі як ягоди, апельсини і грейпфрути, відмінно поєднуються з кавою і додають свіжий і яскравий смак до сніданку.
- Тости з авокадо. Авокадо-це багате джерело здорових жирів і вітамінів. Розтертий авокадо на хлібі з додаванням солі і перцю - прекрасний вибір для заповнення шлунка.
- Яєчня з овочами. Яєчня-це інший варіант сніданку, який можна легко приготувати з додаванням овочів, таких як помідори, шпинат або гриби.
- Млинець. Млинці можна приготувати в різних варіаціях, додавши фрукти, горіхи або мед. Вони добре поєднуються з кавою і можуть стати чудовим початком дня.
Це лише деякі варіанти страв, які можна їсти на сніданок і які ідеально поєднуються з кавою. Виберіть те, що подобається вам найбільше і насолоджуйтеся смачним і поживним сніданком!
Бутерброди з авокадо
- Бутерброд з авокадо та тостами: Намажте хліб тостом, потім додайте змазане авокадо і посипте сіллю і перцем за смаком. Доповніть сендвіч нарізкою помідорів і редиски.
- Бутерброд з авокадо та яйцями: Змінюючи інгредієнти, ви можете приготувати бутерброд з авокадо та яйцями різними способами. Наприклад, можна додати яйце-яєчню, нарізаний авокадо і шматочки хліба в тостері.
- Бутерброд з авокадо та лососем: Розламайте тост і намажте на нього сһіп авокадо. Потім додайте нарізаний лосось і каперси. За бажанням, можна додати нежирний йогурт або лимонний сік для соковитості.
- Бутерброд з авокадо та грудкою індички: Наріжте грудку індички та хліб, а потім викладіть авокадо на одну сторону хліба. Додайте грудку індички, мікс салат, помідори і огірки.
Сендвічі з авокадо-це відмінний варіант для сніданку, який можна подати з кавою. Вони забезпечать вас білками, жирами і вуглеводами, дадуть відчуття ситості і зроблять ваш ранок більш енергійним.
Омлет з овочами
Для приготування омлету з овочами вам знадобляться наступні інгредієнти:
- Яйця-3 штуки
- Лук-1 штука
- Перець болгарський-1 штука
- Помідор-1 штука
- Сіль - за смаком
- Перець - за смаком
- Рослинна олія - для смаження
Кроки приготування омлету з овочами:
- Наріжте цибулю, перець болгарський і помідор дрібними кубиками.
- Збийте яйця в мисці і додайте сіль, перець.
- У сковороді розігрійте рослинне масло.
- Обсмажте цибулю до золотистого кольору, потім додайте перець болгарський і помідор. Продовжуйте смажити овочі до м'якості.
- Вилийте в сковороду збиті яйця і рівномірно розподіліть їх по поверхні овочів.
- Готуйте омлет на середньому вогні до готовності. Перевертайте його тільки після того, як нижня частина стане золотистою і підсмаженою.
- Подавайте омлет на сніданок з гарячою кавою та свіжою зеленню.
Омлет з овочами-це здоровий і поживний сніданок, який не тільки задовольнить ваш апетит, але і дасть вам енергію на весь день. Спробуйте цей варіант страви і насолодитеся його смаком в поєднанні з ароматною кавою.
Вівсянка з фруктами
Для приготування вівсянки з фруктами знадобляться наступні інгредієнти:
- Вівсянка - 1 стакан
- Молоко або вода-2 склянки
- Свіжі фрукти ( наприклад, яблука, банани, полуниця) - на вибір
- Мед або цукор - за смаком
- Горіхи або насіння (волоські горіхи, родзинки, гарбузове насіння) - за бажанням
Для приготування вівсянки з фруктами дотримуйтесь наступних кроків:
- У каструлі змішайте вівсянку і молоко (або воду) і поставте на вогонь.
- Доведіть суміш до кипіння, потім зменшіть вогонь і варіть вівсянку протягом 5-7 хвилин, щоб вона стала м'якою і густою.
- Поки вівсянка вариться, наріжте свіжі фрукти на шматочки.
- Готову вівсянку викладіть в тарілку і додайте свіжі фрукти зверху.
- За бажанням можна полити вівсянку медом або посипати її горіхами.
Гаряча вівсянка з фруктами ідеально доповнює смак кави, створюючи ідеальне поєднання смаків. Приємного апетиту!
Тости з лососем
Для приготування тостів з лососем вам будуть потрібні:
| Інгредієнт: | Кількість: |
|---|---|
| Тостовий хліб | 4 скибочки |
| Лосось слабосолений | 200 г |
| Вершковий сир | 100 г |
| Лимонний сік | 1 столова ложка |
| Свіжий кріп | за смаком |
Приступайте до приготування тостів з лососем:
- 1. Обсмажте тостовий хліб на сухій сковороді до золотистого кольору.
- 2. Поки хліб готується, змішайте вершковий сир з лимонним соком і подрібненим кропом.
- 3. Обмажте кожну скибочку хліба цією сумішшю.
- 4. На кожну скибочку хліба покладіть по кілька шматочків лосося.
- 5. Прикрасьте тости гілочками свіжого кропу.
Готові тости з лососем відмінно поєднуються з ароматною кавою. Спробуйте їх разом і насолоджуйтеся смаком і енергією, яку вам дарує таке ситне і корисне поєднання.
Гречана каша з яйцем
Приготувати гречану кашу з яйцем досить просто. Спочатку промийте гречку під холодною водою, щоб видалити гіркоту. Потім залийте гарячою водою і варіть на повільному вогні до готовності. В цей час можна приготувати яйце - зварити його круто або приготувати яєчню. Після того як каша і яйце готові, їх можна поєднувати в одній тарілці. Посоліть і поперчіть за смаком, додайте трохи масла або вершків для кремовості.
Гречана каша з яйцем є повноцінним і поживним сніданком, який дасть вам енергію на весь день. Вона не тільки додасть вам сил, але і дозволить насолодитися смаком і ароматом кави. Такий сніданок стане ідеальним початком кожного ранку!
Йогурт з мюслі
Для приготування йогурту з мюслі вам знадобляться:
- Порція йогурту на ваш вибір
- Півсклянки мюслі
- Свіжі фрукти (ягоди, шматочки банана, нарізане яблуко) - за бажанням
Спочатку покладіть йогурт в глибоку тарілку або келих. Потім посипте зверху мюслі. Якщо ви любите фрукти, додайте їх до граноли. Щоб надати йогурту більше смаку, можна додати трохи меду або натурального сиропу.
Йогурт з гранолою можна подавати в чашці або тарілці. Він відмінно доповнює ароматну каву своїм ніжним смаком і хрусткими текстурою мюслі. Ця страва буде ідеальним вибором для тих, хто хоче почати день з корисного і ситного сніданку.
Не забувайте, що кожен може вибрати свій ідеальний варіант йогурту, граноли та фруктів, щоб створити сніданок на свій смак. Важливо тільки пам'ятати, що йогурт з мюслі - це корисне і насичене блюдо, яке додасть енергії і гарного настрою на цілий день.
Млинці з сиром
Для приготування млинців з сиром знадобиться молоко, яйця, борошно, сіль, цукор і, звичайно, сир. Можна використовувати будь-який сир на свій смак - твердий, м'який, плавлений або сирні напівфабрикати.
Спочатку приготуйте тісто для млинців. У глибокій мисці змішайте борошно, сіль і цукор. Додайте яйця і молоко, ретельно збийте всі інгредієнти до однорідної консистенції. Залиште тісто на 10-15 хвилин, щоб воно трохи постояло.
Після цього розігрійте сковороду з антипригарним покриттям і налийте трохи рослинного масла. Ложкою викладайте невеликі порції тесту на сковороду і рівномірно розподіліть його по всій поверхні. Обсмажуйте млинці з двох сторін до золотистого кольору.
Коли млинці будуть готові, посипте їх натертим сиром. Поки сир не розтанув, накрийте сковороду кришкою, щоб він просочився теплом і став м'яким і розсипчастим. Після цього зняти кришку і подавайте млинці з сиром на стіл.
Ви можете подавати млинці з сиром з медом, сметаною, фруктами або ягодами. А найголовніше-не забудьте приготувати чашечку ароматної кави, який ідеально доповнить це смачна страва і допоможе вам почати день з енергією.
Фріттата зі шпинатом
- 5 яєць
- 100 г шпинату
- 50 г пармезану
- 1 зубчик часнику
- 1 цибулина
- сіль і перець за смаком
- оливкова олія для смаження
- Розігрійте сковороду з твердим дном на середньому вогні і додайте трохи оливкової олії.
- Наріжте цибулину і часник дрібними кубиками і обсмажте їх в сковороді до золотистого кольору.
- Додайте шпинат і варіть, поки він не зменшиться в об'ємі.
- Збийте яйця віночком, додайте сіль і перець за смаком.
- Вилийте яєчну суміш на сковороду зі шпинатом і рівномірно розкладіть по всій поверхні.
- Посипте тертим пармезаном.
- Варіть фріттату на повільному вогні до готовності яєць. Приблизно 5-7 хвилин.
- Переверніть фріттату на тарілку і подавайте гарячою.
Фріттата зі шпинатом відмінно поєднується з ароматною кавою. Її можна подавати разом зі свіжими овочами або скибочками авокадо. Це ситне і смачне блюдо дасть вам заряд енергії і наситить вас на довгий час.
Круасани з шинкою
Круасани з шинкою можна приготувати самостійно або придбати готові в магазині або кафе. Для приготування домашніх круасанів знадобляться тісто на основі борошна, вершкового масла і дріжджів, а також шинка високої якості. Приємний аромат випічки і начинки пошириться по всій кухні, а апетитні і хрусткі круасани стануть відмінним доповненням до ранкової кави.
Круасани з шинкою можна їсти як гарячими, щойно випеченими, так і прохолодними. Їх можна підігріти в духовці або посмажити на сковороді до золотистої скоринки. У такому вигляді вони стануть ще більш апетитними і насиченими. Круасани з шинкою ідеально доповнюються кульками масла і свіжими овочами, такими як помідори або огірки. Цю страву можна їсти як самостійно, так і в поєднанні з іншими сніданками, наприклад, яєчнею або омлетом.
Корнфлекс з молоком
Корнфлекс з молоком ідеально підходить для ранкового сніданку, особливо в поєднанні з чашкою ароматної кави. Це легке і поживне блюдо, яке допоможе вам отримати достатню кількість енергії на весь день.
Корнфлекс-це готовий широковідомий сніданок з пластівців з кукурудзи. Він містить велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів, що робить його чудовим вибором для початку дня. Кукурудза є джерелом швидких вуглеводів, тому корнфлекс з молоком дасть вам необхідний заряд енергії з самого ранку.
Молоко відмінно поєднується з корнфлексом, збагачуючи його кальцієм і білком. Крім того, молоко надає корнфлексу приємну кремову текстуру і робить його більш ситним.
Можна поліпшити смак корнфлекса з молоком, додавши свіжі фрукти, ягоди або горіхи. Посипання корнфлексу квітковим медом або кленовим сиропом також додасть йому додаткової солодкості та аромату.
Якщо ви шукаєте ідеальну страву для сніданку, яка добре поєднується з кавою, не забудьте спробувати корнфлекс з молоком. Цей простий і смачний сніданок стане ідеальним початком вашого дня.