Філе стегна курки-це одне з найпопулярніших страв, яке можна зустріти на столах по всьому світу. Білок, що міститься в цій частині птиці, є цінним джерелом поживних речовин. Однак, багатьох цікавить питання про калорійність філе стегна курки без шкіри.
Філе стегна курки-це м'якоть, що володіє соковитим і ніжним смаком. Біле м'ясо містить менше жиру, ніж куряче філе, і є відмінним вибором для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Крім того, видаляється шкіра знижує калорійність продукту, роблячи його більш дієтичним.
За середніми показниками, 100 грам філе стегна курки без шкіри містить приблизно 114 калорій. Незважаючи на невелику кількість калорій, це блюдо багате білками, що містять всі необхідні амінокислоти для нашого організму. Крім того, куряче філе має високий вміст різних вітамінів і мінералів, таких як вітамін В12, залізо і цинк. Філе стегна курки без шкіри – відмінний вибір для тих, хто прагне підтримувати здоровий спосіб життя і дотримуватися правильне харчування.
Філе стегна курки без шкіри-калорійність і склад
Стегно курки без шкіри володіє прекрасним білковим складом, який необхідний для росту і відновлення клітин в організмі. У 100 грамах філе стегна курки без шкіри міститься близько 20 грам білка.
Крім того, стегно курки без шкіри містить незначну кількість жирів. Цей показник становить близько 3 грам в 100 грамах продукту. Завдяки низькому вмісту жирів, філе стегна курки без шкіри є відмінним вибором для тих, хто стежить за своєю вагою і здоров'ям.
Калорійність філе стегна курки без шкіри становить близько 130-150 калорій на 100 грам продукту. Це невисока калорійність в порівнянні з іншими видами м'яса.
Філе стегна курки без шкіри також містить різні вітаміни та мінеральні елементи, такі як залізо, магній та цинк. Вони необхідні для підтримки нормального функціонування організму і зміцнення імунної системи.
Незважаючи на свою невелику калорійність, філе стегна курки без шкіри багате білками, вітамінами групи В, залізом і цинком. Білки, що містяться в ньому, є основним будівельним матеріалом для нашого організму і необхідні для росту і відновлення клітин. Вітаміни групи В підтримують нормальне функціонування нервової системи, зміцнюють імунітет і покращують стан шкіри.
Також філе стегна курки без шкіри містить залізо, яке бере участь в процесі кислороданосения в організмі і запобігає розвитку анемії. Цинк покращує обмінні процеси в клітинах, підвищує імунітет і сприяє зростанню і розвитку організму.
Крім перерахованих вище корисних компонентів, філе стегна курки без шкіри містить мінімальну кількість жирів, а також не містить вуглеводів і холестерину. Тому його вживання в їжу не призведе до набору зайвих кілограмів і зниження загального рівня здоров'я.
Використання філе стегна курки без шкіри в раціоні харчування дозволяє отримати необхідні білки і корисні мікроелементи, при цьому калорійність продукту залишається низькою. Тому він є відмінним вибором для тих, хто стежить за своєю фігурою і здоров'ям.
Хто може бути зацікавлений в калорійності філе стегна курки?
Калорійність філе стегна курки може бути цікава наступним групам людей:
- Спортсменам і активним людям, які стежать за своєю фізичною формою і харчуванням. Вони можуть використовувати інформацію про калорійність філе стегна курки, щоб контролювати свій раціон і досягти своїх цілей.
- Людям, які дотримуються дієти або режим харчування для схуднення. Філе стегна курки вважається відносно низькокалорійним продуктом, тому може бути корисним в раціоні для зниження ваги.
- Людям, що стежать за своїм здоров'ям і харчуванням. Філе стегна курки містить велику кількість білка, необхідного для росту і відновлення м'язів, а також багато вітамінів і мінералів.
- Людям, які ведуть облік калорій або дієтичного плану. Знаючи калорійність філе стегна курки, вони можуть більш точно розрахувати кількість споживаних калорій і підтримувати необхідний режим харчування.
Яка калорійність філе стегна курки без шкіри?
Філе стегна курки-це м'ясо, яке знаходиться на нижній частині птиці, під шкірою. Воно відрізняється від інших частин курячого м'яса тим, що містить більше жиру і шкіри, які можуть збільшити калорійність.
Однак, якщо стегна курки приготовлено без шкіри, його калорійність знижується. 100 грам філе стегна курки без шкіри містить приблизно 164 калорії.
Це відносно низька кількість калорій, особливо в порівнянні з філе інших видів м'яса, таких як яловичина або свинина. Тому філе стегна курки без шкіри є досить здоровим і поживним джерелом білка.
Крім того, філе стегна курки є також багатим джерелом вітамінів і мінералів, таких як залізо, цинк і вітамін В12. Тому його вживання може допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя і досягати ваших фітнес-цілей.
Що міститься в 100 грамах філе стегна курки без шкіри?
У 100 грамах філе стегна курки без шкіри міститься:
- Калорія: близько 115 ккал.
- Білки: приблизно 20 г.
- Жир: близько 3 г.
- Вуглевод: незначна кількість - близько 0.5 г.
- Мінерал: вітаміни групи В, залізо, цинк і магній.
- Амінокислота: лейцин, ізолейцин, валін та інші, необхідні для будівництва і відновлення тканин в організмі людини.
Філе стегна курки без шкіри - відмінне джерело білка, який не тільки є будівельним матеріалом для наших м'язів і клітин, але і бере участь у багатьох процесах організму.
Яким чином можна використовувати філе стегна курки в раціоні?
1. Приготування запеченого філе стегна курки:
Ви можете запекти філе стегна курки в духовці з різноманітними спеціями і травами. Це чудовий спосіб зберегти його соковитість і додати аромату. Подавайте запечене філе стегна курки зі свіжими овочами або зеленню.
2. Стейк з філе стегна курки:
Ви можете нарізати філе стегна курки тонкими скибочками і приготувати стейки. Обсмажте їх на сковороді до золотистої скоринки і подайте з соусом і салатом. Це відмінний спосіб додати різноманітності в свій обід або вечерю.
3. Філе стегна курки в томатному соусі:
Спробуйте приготувати томатний соус і додати в нього нарізані шматочки філе стегна курки. Такий блюдо буде відмінно поєднуватися з пастою або гарніром з картоплі. Це простий і смачний варіант приготування страви з філе стегна курки.
4. Курячі шашлики:
Якщо ви любите готувати на мангалі або грилі, філе стегна курки може стати прекрасним інгредієнтом для курячих шашликів. Нанизуйте шматочки філе на шпажки, приправте спеціями і готуйте на відкритому вогні.
Незалежно від того, яким способом ви вирішите приготувати філе стегна курки, пам'ятайте, що це цінне джерело білка та інших необхідних поживних речовин. Враховуйте також калорійність і кількість жиру при складанні свого раціону, щоб досягти ваших харчових цілей.
Корисні властивості філе стегна курки без шкіри для здоров'я
Одне з головних переваг філе стегна курки без шкіри - його низька калорійність. Це робить його ідеальним продуктом для тих, хто хоче контролювати свою вагу і стежити за харчуванням. У 100 грамах філе стегна курки без шкіри міститься близько [Вкажіть кількість калорій в 100 грамах філе стегна курки без шкіри].
Крім того, філе стегна курки без шкіри багате вітамінами і мінералами. У ньому міститься вітамін В12, необхідний для утворення червоних кров'яних клітин і підтримки нормального функціонування нервової системи. Також в ньому присутні вітамін А, вітамін З, Вітамін Е, залізо, цинк і селен, які відіграють важливу роль у підтримці імунітету і здоров'я в цілому.
Філе стегна курки без шкіри також є джерелом незамінних амінокислот, таких як лейцин, ізолейцин і валін, які допомагають відновленню і росту м'язів. Крім того, воно містить жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, які є важливими для здоров'я серця і судин, а також для нормалізації обміну речовин.
Через свою низьку змістовність шкідливих жирів і холестерину, філе стегна курки без шкіри є хорошим джерелом низькокалорійного повноцінного харчування. Цей продукт рекомендується включати в раціон постійно, особливо для тих, хто стежить за своїм харчуванням і здоров'ям.