Турнік-це незамінне обладнання для тренувань вдома. Він дозволяє розвивати силу і витривалість верхньої частини тіла, зміцнювати спину і м'язи рук. На жаль, не завжди легко знайти ідеальний турнік для свого будинку. Однак, є рішення-виготовити його своїми руками. У цій статті ми пропонуємо вам кращі креслення і схеми для виготовлення домашніх турніків.
Найголовніше при виготовленні домашнього турніка – вибрати правильний матеріал. Найчастіше для цієї мети використовуються металеві труби або профілі. Вони забезпечують міцність і надійність конструкції. Крім того, необхідно врахувати, яким способом ви хочете кріпити турнік: до стіни, стелі або дверного отвору.
Наші креслення і схеми допоможуть вам зробити домашній турнік не тільки зручним і функціональним, але і безпечним. Ми пропонуємо різні варіанти конструкцій-від простих до більш складних, щоб кожен міг вибрати те, що підходить саме для його будинку. Необхідно пам'ятати, що монтаж турніка вимагає особливих навичок і дотримання технічних вимог, тому при роботі з інструментами і матеріалами дотримуйтесь інструкцій, даним виробником.
Підбір матеріалів для виготовлення турніка
Виготовлення домашнього турніка передбачає правильний вибір матеріалів, які забезпечать міцність і безпеку конструкції. Важливо врахувати не тільки фізичні характеристики матеріалів, але і їх доступність і вартість. Розглянемо найбільш популярні варіанти матеріалів для виготовлення турніка.
1. Металева труба
Металева труба є одним з найпоширеніших матеріалів для виготовлення турніка. Вона забезпечує надійність і міцність конструкції. Підійде труба діаметром від 25 до 30 мм. Для виготовлення головного горизонтального елемента турніка можна використовувати залізну водопровідну трубу. Для бічних елементів можна використовувати сталеві профілі.
2. Дерев'яні бруски
Дерев'яні бруски також широко застосовуються при виготовленні турніка. Дерево володіє достатньою міцністю і приємним на дотик. Оптимальний розмір бруска для виготовлення турніка - 50x50 мм.для головного горизонтального елемента краще вибрати круглий брусок діаметром 35-40 мм, щоб забезпечити хороший затиск ручок.
3. Металева троса
Металева тросса може бути використана для виготовлення упорів і мотузок для тренувань в режимі підвісу. Троси володіють високою міцністю і гнучкістю, що забезпечує зручність і безпеку тренувань.
4. Кріпильні елементи
Для з'єднання конструкції турніка між собою і до стіни необхідно вибрати відповідні кріпильні елементи. Як кріплення можна використовувати саморізи або болти з гайками, які забезпечать надійність і стійкість турніка.
При виборі матеріалів для виготовлення турніка необхідно враховувати особисті переваги, рівень тренованості і фізичні параметри користувача. Важливо пам'ятати про безпеку і обов'язково перевіряти міцність конструкції перед використанням.
Схеми саморобних турніків для різних цілей
Саморобні турніки надають можливість тренуватися в зручний час і в зручних умовах. У цьому розділі представлені різні схеми для виготовлення домашніх турніків, які підходять для різних цілей тренувань.
Схема №1: Простий турнік для підтягувань
Для виготовлення цього турніка знадобляться товсті металеві труби, дужки для кріплення на стіну і регульовані висотою поперечини. Скріпіть труби на стіні на потрібній висоті, щоб люди могли підтягуватися. При необхідності, можна встановити додаткові поперечини для різноманітності тренувань.
Схема № 2: турнік для підтягувань і віджимань
Цей турнік підходить для тренування м'язів верхньої половини тіла. Для виготовлення знадобляться дві паралельні труби і дві поперечні поперечини. Поперечини розташуйте на різній висоті, щоб можна було виконувати підтягування і віджимання в різних варіантах: широким, вузьким і нейтральним хватом.
Схема № 3: турнік з гирею для тренування всього тіла
Цей турнік дозволяє тренувати всі групи м'язів. Для виготовлення знадобиться міцна конструкція з металевих труб, оснащена спеціальними гачками для підвішування гир. Регулюйте висоту турніка, щоб було можливо виконувати різноманітні вправи: підтягування, віджимання, присідання, жими гир і т. д.
Схема № 4: турнік з тренажером для м'язів Преса
Такий турнік дозволяє спільно тренувати верхню і нижню частини тіла, а також м'язи Преса. Для виготовлення знадобляться металеві труби, поперечини, ремені і петлі для ніг. Встановіть тренажер для преса між перекладинами турніка і зафіксуйте його. Таким чином, можна виконувати підйоми ніг і інші вправи для м'язів Преса.
Виберіть відповідну для вас схему і виготовте Саморобний турнік, який буде відповідати вашим тренажерним цілям і фізичним можливостям.
Креслення установки турніка в будинку
Перед установкою турніка в будинку необхідно підготувати план і вибрати відповідне місце. Важливо врахувати наступні моменти:
- Необхідно вибрати місце, де немає перешкод, які можуть перешкодити використанню турніка;
- Турнік повинен бути встановлений на рівній і міцній поверхні, щоб уникнути його похитування в процесі тренувань;
- Рекомендується встановлювати турнік в приміщенні з хорошою вентиляцією, щоб уникнути перегріву під час тренувань;
- Для зручності використання, рекомендується встановити турнік на висоті, що дозволяє вільно виконувати вправи.
Після вибору місця установки турніка, можна приступити до його установки. Для цього буде потрібно наступний інструмент:
- Дриль з діаметром Свердла, відповідним діаметру кріплення;
- Викрутка або гайковий ключ;
- Розкладний драбинкою для установки на стелі або стіні.
Після підготовки інструментів, дотримуйтесь етапів установки:
- Позначте місце кріплення турніка на стелі або стіні за допомогою маркера або олівця;
- Використовуючи дриль, просвердлите отвори для кріплення відповідно до розмірів турніка;
- Закріпіть кріплення в просвердлених отворах;
- Встановіть турнік на кріплення, перевірте його надійність;
- Переконайтеся, що турнік надійно закріплений і готовий до використання.
Після завершення установки турніка, рекомендується перевірити його надійність і міцність. Для цього можна провести кілька тестових тренувань, випробувавши різні вправи на турніку.
Технічні особливості та вимоги до саморобних турніків
1. Міцність і надійність конструкції: Саморобний турнік повинен бути досить міцним і надійним для безпечного використання. Необхідно вибрати якісні матеріали і переконатися в надійності з'єднань.
2. Стійкість: Турнік повинен бути стійким і не ковзаючим. Переважно використання регульованих кріплень, щоб можна було встановити його на різних висотах і на різних поверхнях.
3. Розмір і простір: При виборі креслень і схем для саморобного турніка слід враховувати розмір і доступність вільного простору, де він буде встановлений. Турнік повинен поміщатися в приміщення без проблем і не бути перешкодою для інших предметів інтер'єру.
4. Зручність використання: Важливо, щоб турнік був зручним у використанні і відповідав індивідуальним потребам користувачів. Відстань між перекладинами, висота і ширина турніка повинні бути оптимальними для комфортного виконання вправ.
5. Безпека: При виготовленні саморобного турніка необхідно врахувати всі заходи безпеки. Загострені кути і гострі краї повинні бути виключені, а поверхні тренажера повинні бути оброблені таким чином, щоб виключити можливі порізи.
6. Варіативність: Щоб зробити тренування на домашньому турніку цікавими і різноманітними, можна передбачити можливість зміни висоти, кута нахилу або відстані між перекладинами. Це дозволить варіювати вправи і інтенсивність тренувань.
7. Дизайн: Незважаючи на те, що саморобний турнік – це функціональний тренажер, його дизайн також може бути важливим. При створенні свого турніка можна врахувати існуючий інтер'єр або придумати неповторний стиль.
При дотриманні всіх зазначених вимог і обліку технічних особливостей, Саморобний турнік стане ефективним і безпечним тренажером, який буде радувати свого власника своєю функціональністю і якістю.