Зайка спить, зайка втомилася: як впоратися із зайвою залежністю від смартфона

У сучасному світі смартфони стали нашими постійними супутниками, вони завжди під рукою і дозволяють залишатися на зв'язку з навколишнім світом. Однак, часто ми стаємо настільки залежними від цих пристроїв, що вони починають приносити не тільки користь, але й шкоду. Бактерії надмірної залежності здатні перетворити активну людину на пасивного зомбі. Як же впоратися з цією звичкою і повернути якість життя, не обмежуючись дикими методами відмови від смартфона? Перший крок — розпізнати проблему. Якщо ви весь час відчуваєте невідкладність перевірити нові сповіщення або залізти в соціальні мережі, то, ймовірно, у вас є проблема. Залежність від смартфона часто супроводжується почуттям тривоги і безпідставного страху пропустити щось важливе. Визнайте, що ви стали наркоманом віртуального світу, і вас назавжди забрали за світлом у Інтернеті. "Найлегший" спосіб відмовитися відпристрої – прибрати його з поля зору. Відкласти у далеку шафу, під подушку або кудись ще, де дістати його буде важко. Результату такої міри може і не бути. Пройде кілька годин, максимум день – і ви, не в змозі встояти перед звичкою, знову в ділі. Повернетеся.Щоб припинити залежність, важливо усвідомити, що ми самі відповідаємо за вимкнення цього монстра або увімкнення його в себе. Залежність негативно впливає на стосунки з найближчими. По-перше, така людина більше нічого не бачить і не чує. Що може бути важливішим емоцій тієї, кого любиш? Рідка новина з телефону змушує цю людину вимикати його на час або, навпаки, шукати там, де навряд чи щось добре і корисне.Висипайся і відпочивай: як впоратися з надмірною залежністю від смартфона.Сучасні смартфони стали нашим незамінним супутником у повсякденному житті. Ми постійно читаємо новини, спілкуємося з друзями, дивимося ...відео та фотографії. Однак, іноді ми самі стаємо залежними від цих пристроїв і втрачаємо контроль над своїм часом та емоціями. Надмірна залежність від смартфона може негативно позначатися на нашому фізичному та психічному здоров'ї. У цій статті ми пропонуємо вам кілька порад, як справитися з цією залежністю та навчитися висипатися і відпочивати.1. Створіть режим без смартфонаВизначте певний час у день, коли ви будете повністю вимикати смартфон. Це може бути вечірня година перед сном або вихідні дні. У цей час займайтеся іншими справами, наприклад, читайте книгу, гуляйте на свіжому повітрі або займаємось хобі. Це допоможе вам відключитися від віртуального світу та розслабитися.2. Встановіть правила для використання смартфонаВизначте правила для себе, коли і як довго ви будете користуватися смартфоном. Наприклад, не використовуйте його під час їжі чи ...