Корисні поради: як спати, не прокидаючись щоночі через смартфона

Сучасні смартфони стали незамінними супутниками в повсякденному житті. Вони допомагають нам залишатися завжди на зв’язку, отримувати доступ до інформації, розважатися й багато іншого. Однак усе частіше ми помічаємо, що смартфон починає впливати на наш сон і якість нашого відпочинку. Багато з нас виявляються в ролі нічних охоронців біля екрану гаджета, пропускаючи важливі години сну.Чому смартфони впливають на наш сон? Один з головних факторів – синє світло, яке випромінюється екранами наших гаджетів. Дослідження показують, що синє світло пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за регуляцію циклу сну і бадьорості. Тому, чим більше часу ми проводимо перед екраном смартфона перед сном, тим складніше нам заснути.Порада №1:Спробуйте не використовувати смартфон протягом останньої години перед сном. Відкладіть його й займіться іншими справами: почитайте книгу, випийте трав’яний чай,