Хурма-це фрукт з яскравою, солодкою м'якоттю і ніжною текстурою. Вона володіє чудовим смаком і дивовижними поживними властивостями. Але скільки вуглеводів міститься в цьому фрукті? Відповідь на це питання може бути корисним для тих, хто стежить за своїм харчуванням або рахує калорії.
На 100 грамів хурми припадає близько 18 грамів вуглеводів. Більшість вуглеводів у хурмі - це цукри: фруктоза та глюкоза, які є основними джерелами енергії для організму. Крім того, хурма містить клітковину, яка є незамінною для нормального функціонування травної системи.
Цей фрукт також багатий вітамінами та мінералами. У хурмі міститься вітамін C, який допомагає зміцнити імунну систему і захистити організм від інфекцій. Також в ній присутні вітаміни А, Е, До і група вітамінів в. А значна кількість мінералів, таких як калій, магній, залізо, фосфор і кальцій, роблять хурму корисним продуктом для підтримки здоров'я.
Калорійність хурми досить низька. У 100 грамах цього фрукта міститься приблизно 81 калорія. Багатий склад поживних речовин і низька калорійність роблять хурму ідеальним компонентом здорового раціону харчування. Вона може бути включена в дієту для підтримки нормального обміну речовин, підтримки енергії і краси.
Користь хурми для здоров'я і харчування
Вживання хурми має наступні позитивні ефекти на наше здоров'я:
Багате джерело антиоксидантів
Хурма містить в собі потужні антиоксиданти, такі як вітамін C, бета-каротин і поліфеноли, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, запобігають розвитку хронічних захворювань і покращують імунітет.
Підтримка серцево-судинної системи
Хурма містить калій, магній і пектини, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові, стабілізують артеріальний тиск і покращують роботу серця. Це сприяє запобіганню серцево-судинних захворювань і зниження ризику інсульту та інфаркту.
Поліпшення травлення
Хурма є прекрасним джерелом клітковини, яка допомагає поліпшити травлення, запобігає запорам і сприяє регулярному стільцю. Крім того, хурма містить ферменти, які сприяють розкладанню їжі та покращують всмоктування поживних речовин.
Підтримка здоров'я шкіри
Завдяки наявності вітаміну C, хурма допомагає підтримувати здоров'я і красу шкіри. Вітамін С сприяє виробленню колагену, який зміцнює шкіру та запобігає появі зморшок та інших ознак старіння.
Крім того, хурма має низьку калорійність і містить мало жирів, тому її можна вживати в харчуванні при дієті або контролі ваги. Вона також є відмінним джерелом енергії завдяки вмісту вуглеводів.
Калорійність хурми
Крім того, хурма багата клітковиною і дієтичними волокнами, які є низькокалорійними і сприяють тривалому відчуттю ситості, що допомагає контролювати апетит і уникати переїдання.
Таким чином, хурма є відмінним вибором для включення в раціон харчування при схудненні або підтримці здорового способу життя. Вона не тільки містить дуже мало калорій, але і збагачує організм корисними речовинами, такими як вітамін З, вітаміни групи B, калій, залізо та інші мікроелементи.
Вуглеводи в хурмі представлені головним чином простими цукрами, такими як фруктоза і глюкоза. Ці цукру швидко засвоюються організмом і забезпечують швидку енергію.
Крім вуглеводів, хурма містить також клітковину, яка сприяє нормалізації травлення і поліпшенню роботи кишечника.
Їстівна шкірка хурми містить значення поживних речовин і вуглеводів. Крім того, хурма є чудовим джерелом вітаміну C та антиоксидантів, які допомагають зміцнити імунну систему та захистити організм від вільних радикалів.
Хурма також містить вітаміни А, Е та групу вітамінів групи в, включаючи вітамін В6, фолати та ніацин. Ці вітаміни не тільки підтримують здоров'я шкіри і волосся, але і забезпечують нормальне функціонування нервової системи.
Загалом, хурма є корисним і смачним фруктом, який містить значну кількість вуглеводів, вітамінів і мінералів. Додайте його в свій раціон, щоб отримати всі переваги цього фрукта для вашого здоров'я!