Лактазна недостатність - це стан, при якому організм не може повноцінно розщепити лактозу, що міститься в молочних продуктах. Для годуючих мам, у яких у дитини діагностована лактазная недостатність, це може представляти деякі складності у виборі їжі.
Харчування годуючої мами з немовлям з лактазной недостатністю вимагає особливої уваги. Важливо розуміти, що необхідно виключити зі свого раціону продукти, що містять лактозу, і в той же час підтримувати достатню кількість поживних речовин для підтримки здоров'я і розвитку дитини.
Однак не варто впадати у відчай, так як сьогодні існує безліч альтернативних продуктів, які можна включити в свій раціон. При цьому слід звернути увагу на такі джерела кальцію, як риба, шпинат, брокколі і соєве молоко. Крім того, рекомендується збільшити споживання овочів, фруктів і зелені, щоб заповнити втрату вітамінів і мінералів, пов'язану з відмовою від молочної їжі.
Що є мамі, що годує з немовлям з лактазной недостатністю
Під час лактазной недостатності грудничка годує мама повинна виключити зі свого раціону продукти, що містять лактозу. Вони включають будь-яке молоко та молочні продукти, такі як коров'яче молоко, йогурт, сири та морозиво. Також слід уникати додавання молока в чай або каву.
Однак, незважаючи на виключення лактози з раціону, мамі, що годує все одно необхідно отримувати достатню кількість кальцію для підтримки здоров'я кісток і для забезпечення повноцінного розвитку дитини. Замість молочних продуктів можна вживати інші джерела кальцію, такі як брокколі, мигдаль, соєве молоко та капуста.
Також в раціоні годуючої мами з немовлям з лактазной недостатністю слід звернути увагу на споживання інших поживних речовин, щоб забезпечити повноцінне харчування як для неї, так і для дитини. Дієта повинна містити достатню кількість білка з джерел, таких як м'ясо, риба, яйця та горіхи. Також необхідно забезпечити достатній прийом заліза, вітаміну D, цинку та омега-3 жирних кислот.
Деякі продукти, які можна вживати при лактазной недостатності немовляти, включають в себе свіжі фрукти і овочі, вівсянку, рис, кіноа, тофу і гречку. Крім того, мамам рекомендується пити достатню кількість води, щоб забезпечити гідратацію та підтримку запасів грудного молока.
| Продукти, які слід виключити: | Продукти, які можна вживати: |
|---|---|
| Молоко та молочні продукти | Свіжі фрукти та овочі |
| Сир | Вівсянка |
| Морозиво | Рис |
| Йогурт | Кіноа |
| - | Тофу |
| - | Гречка |
Режим харчування для годуючої мами
Правильне харчування відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я мами і повноцінного розвитку дитини під час грудного вигодовування. Для годуючої мами з немовлям, у якого діагностована лактазная недостатність, необхідно приділити особливу увагу відповідному режиму харчування.
Основним принципом режиму харчування для годуючої мами з немовлям з лактазной недостатністю є повна винятковість молочної продукції з раціону. Мамі потрібно уникати вживання молока, йогурту, сиру та інших молочних продуктів. Важливо пам'ятати, що лактаза-фермент, що руйнує лактозу-міститься не тільки в молоці, але і в інших молочних продуктах.
Замість молочних продуктів мама, яка годує може вживати рослинні аналоги, такі як рослинне молоко: соєве молоко, кокосове молоко, вівсяне молоко і т.д. їх можна використовувати для приготування різних страв, напоїв, каш і десертів.
При складанні раціону необхідно звернути увагу на наявність овочів, фруктів, зернових і білкових продуктів. Раціон повинен бути збалансованим і різноманітним, щоб забезпечити організм матері достатньою кількістю необхідних поживних речовин.
Важливо також вживати достатню кількість рідини-води, фруктових і трав'яних чаїв. Рідина допомагає підтримувати дію лактації і запобігати зневоднення.
Дотримуючись рекомендацій по режиму харчування, мама, що годує зможе успішно подолати труднощі пов'язані з лактазной недостатністю у дитини і забезпечити його повноцінний ріст і розвиток.
Корисні продукти при лактазной недостатності
1. Молочні альтернативи: Замість коров'ячого молока та молочних продуктів можна вибрати рослинні альтернативи, такі як соєве молоко, горіхове молоко або рисове молоко. Деякі з них також збагачені кальцієм і вітамінами.
2. Овочі та фрукти: Овочі та фрукти є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини. Рекомендується вживати строкатий асортимент овочів і фруктів щодня.
3. Білкові продукти: Білки необхідні для росту і розвитку організму. Для заміни молока і молочних продуктів, можна включити в раціон інші джерела білка, такі як м'ясо, риба, яйця, горіхи і боби.
4. Зернові продукти: Зернові продукти-це відмінне джерело енергії, клітковини і вітамінів групи в.рекомендується вибирати повнозернові продукти, такі як хліб з цільного зерна, вівсянка і рис.
5. Пробіотики: Пробіотики-це корисні бактерії, які можуть допомогти поліпшити травлення та зменшити симптоми лактазної недостатності. Вони містяться в деяких продуктах, таких як йогурт і кефір, а також доступні у вигляді додаткових препаратів.
Важливо пам'ятати, що кожен організм різний, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб скласти індивідуальне меню, враховуючи особливості та потреби організму.
Альтернативи молочним продуктам при грудному вигодовуванні
Для годуючих мам, у яких немовлята мають діагностовану лактазную недостатність, особливо важливо правильно підібрати харчування, щоб забезпечити дитині необхідну кількість поживних речовин і одночасно уникнути дискомфорту і проблем з травленням.
Якщо у немовляти виявлена лактазная недостатність, то мама, що годує може зіткнутися з ситуацією, коли при вживанні молочних продуктів в її раціоні дитина проявляє симптоми, такі як: надмірне газоутворення, коліки, проноси, роздратування шкіри. У таких випадках необхідно звернути увагу на альтернативні продукти, що володіють аналогічним поживним складом, але не містять лактозу або містять її в мінімальній кількості.
Однією з альтернатив молочним продуктам є рослинні молочні замінники, які виробляються на основі вівса, кокоса, мигдалю або сої. Ці продукти мають схожу консистенцію і смак, тому багато годують мами знаходять для себе відповідну заміну молочним продуктам. Вони також збагачені кальцієм і вітаміном Д, важливими для здоров'я дитини.
Крім того, можна використовувати інші джерела кальцію, такі як кисломолочні продукти з низьким вмістом лактози (кефір, йогурт з біфідобактеріями), сир з мінімальним вмістом лактози або без лактози, сири з низьким вмістом лактози (моцарелла, оленина, грюйер).
Необхідно звернути увагу на те, що заміна молочних продуктів повинна бути еквівалентною за поживною цінністю. Важливо враховувати, що заміни в раціоні годуючої мами повинні бути узгоджені з лікарем або дієтологом, щоб уникнути нестачі поживних речовин або порушення травлення.