Тренуватися в настільний теніс без столу? Так, це можливо! Навіть при відсутності стандартного обладнання ви можете підтримувати форму та покращувати свою гру. У цій статті ми розглянемо 5 ефективних вправ, які допоможуть вам розвивати координацію, реакцію та швидкість.
Першою вправою, яку ми пропонуємо, є "теніс без столу". Ця вправа передбачає використання м'яча і ракетки. Вам необхідно простір, достатній для руху та відскоку м'яча. Спробуйте грати з партнером або просто відбивайте м'яч від стіни, дотримуючись правил гри та підтримуючи високий рівень активності.
Другою вправою є "фокусування на ногах". Настільний теніс вимагає хороших ніг та відмінної реакції. Для тренування ніг ви можете використовувати техніку, яка включає силові вправи та вправи для координації рухів. Наприклад, ви можете стрибати на скакалці,