Свіяш як бути коли все не сходиться і світ твого сьогодення руйнується вщент під нестерпним тиском долі

Життя сповнене несподіванок та різних перипетій. Час від часу ми стикаємося з ситуаціями, коли все йде не за планом і не так, як би ми хотіли. Але як зберегти позитивний настрій і знайти вихід з важких ситуацій? Один з методів - використовувати принципи, запропоновані відомим українським психологом Михайлом Свіяшем.Михайло Свіяш - відомий психолог, професор, автор численних книг та лекцій з мотивації, розвитку особистості та досягнення успіху. Його підхід грунтується на принципах позитивного мислення, активного ставлення до перешкод і пошуку шляхів вирішення проблем.Іншим важливим аспектом філософії Свіяша є розуміння того, що змінити щось у своєму житті можна лише за допомогою своїх думок і дій. Він стверджує, що думка - це інструмент, за допомогою якого ми можемо створювати свою реальність. Тому, щоб впоратися з труднощами, необхідно налаштувати свій розум на успіх і вірити в.свої сили. Свіяш рекомендує використовувати твердження, мотиваційні фрази та афірмації, щоб спрямувати свої думки в потрібне русло та досягти поставлених цілей.Свіяш: підтримка та допомогаІнколи життєві ситуації можуть бути дуже непередбачуваними та викликати в нас стрес, тривогу або відчуття безпорадності. Але не впадайте у відчай! У цьому розділі ви знайдете інформацію про те, як отримати підтримку та необхідну допомогу у важкі моменти.1. Зверніться до професійних психологів та консультантів. Вам завжди доступні спеціалісти, які готові надати кваліфіковану допомогу та підтримку. Вони допоможуть вам розібратися в ситуації, знайти вихід із труднощів і розвинути стратегії ефективного подолання проблем.2. Поставте собі цілі та розробіть план дій. Коли все йде не так, як хотілося б, може бути корисно скласти план дій, який дозволить вам поступово рухатися в потрібному вам напрямку.напрамку. Розбийте складну задачу на дрібніші кроки та обов'язково винагороджуйте себе, коли досягаєте проміжних результатів.3. Шукайте підтримку у родини та друзів. Не бійтеся ділитися своїми думками та емоціями з близькими. Вони можуть запропонувати новий погляд на ситуацію або просто вислухати вас, що вже може допомогти вам розібратися в собі. Заплануйте зустріч з друзями, проведіть час з родиною, щоб відірватися від проблем та насолодитися спілкуванням з близькими людьми.4. Не забувайте про самодогляд та піклування про себе. У період стресу та тривоги особливо важливо залишатися здоровими та дбати про своє фізичне і емоційне благополуччя. Приділіть час фізичній активності, займайтеся своїми захопленнями, спробуйте нові хобі. Регулярний сон, здорова їжа та відпочинок також можуть допомогти вам зберігати енергію та справлятися з труднощами більш успішно.5. Знайдіть підтримку в спеціалізованихспільнотах і форумах. Інтернет пропонує безліч ресурсів, де ви зможете знайти людей, які проходять через подібні ситуації і готові підтримати вас своїм досвідом, порадами або просто дружнім вислуховуванням. Можливо, ви знайдете нових друзів і ресурси, які допоможуть вам рухатися вперед і пристосовуватися до нових умов.Найважливіше - пам'ятайте, що незалежно від того, яка ситуація у вас зараз склалася, ви не самотні. Люди, що вас оточують, професіонали та різні ресурси готові допомогти вам і підтримати в складні моменти. Не соромтеся звертатися за допомогою і впевнено йдіть вперед!Криза: як вийти на новий рівень?Кризові ситуації можуть стати переломними моментами в нашому житті, представляючи нові виклики та можливості для зростання. Як вийти на новий рівень і подолати кризу?1. Прийняти реальність. Важно усвідомити, що криза - це тимчасовий стан, яке може бутиподолано. Намагайтеся прийняти ситуацію такою, якою вона є, і не зупиняйтеся на самому краю проблеми.2. Переглянути цінності. У кризові періоди ми часто переосмислюємо свої цілі та пріоритети. Оцініть, що справді важливо для вас, і зосередьтеся на досягненні цих цілей.3. Проявити гнучкість і творчість. Кризис вимагає від нас гнучкості та здатності адаптуватися до нових обставин. Використовуйте свою творчу енергію, щоб знайти нетрадиційні шляхи вирішення проблем.4. Вчитися на помилках. Кризові ситуації часто є уроками для нас. Використовуйте можливість витягнути уроки зі своїх помилок і досвіду. Це допоможе вам не лише впоратися з поточною проблемою, але й уникнути подібних помилок у майбутньому.5. Підтримка та спілкування. Не бійтеся звертатися за підтримкою до друзів, рідних або спеціалістів. Спілкування з людьми, які нас розуміють і завжди готові допомогти, може ...стати нашим важним ресурсом у кризові часи.6. Не бійтеся змін. Кризові ситуації часто ведуть до змін у нашому житті. Не бійтеся змін і будьте готові внести зміни у свої плани та поведінку. Іноді ці зміни є невід’ємною частиною росту та розвитку.7. Постійне саморозвиток. Кризис мотивує нас прагнути до покращення та розвитку себе. Використовуйте цей час для навчання, саморозвитку та здобуття нових навичок. Розвивайтеся як особистість і професіонал, щоб вийти на новий рівень у своєму житті.Важливо пам’ятати, що кризис – це не кінець, а новий початок. Можливості для росту та подолання труднощів є завжди, потрібно тільки навчитися їх бачити і використовувати.Перфекціонізм: життя без обмеженьПоняття перфекціонізму полягає в прагненні до ідеалу та неухильному слідуванні йому в будь-якій сфері життя. Багато хто вважає його позитивною рисою.характеру, але часто це тягне за собою безліч обмежень та проблем.Перфекціонізм може вплинути на різні аспекти життя: від кар'єри і стосунків до самооцінки і фізичного стану. Невдоволеність власними досягненнями, постійне прагнення до досконалості та вимоги до себе, які неможливо виконати, можуть призвести до втоми, стресу і навіть депресії.Замість того, щоб постійно намагатися досягти недосяжного, важливо навчитися приймати себе таким, яким ти є, зі всіма своїми недоліками та помилками. Зрозуміти, що ідеальність — це ілюзія, і важливіше всього бути щасливим з тим, що є.Щоб жити без обмежень, необхідно усвідомити, що помилки і недосконалості — це не кінець світу. Вони є невід'ємною частиною розвитку та самопізнання. Більшість проблем, які ми вигадуємо самі, насправді зовсім незначні і не варті того, щоб витрачати на них своюенергію та час.Важливо навчитися приймати свої досягнення та цінувати те, що вже є. Не потрібно порівнювати себе з іншими та ідеалізувати їхнє життя - кожен має свій шлях та свої проблеми. Сфокусуйтеся на собі та своїх цілях, ідіть до свого ідеалу, але не забувайте насолоджуватися процесом і робити перерви для відпочинку та радості.Відпустіть свої очікування і дозвольте собі бути собою. Життя без обмежень можливе тільки тоді, коли ви відпустите свої прагнення до досконалості та приймете себе таким, якою ви є. Радійте своїм досягненням, навчайтеся на своїх помилках і дайте собі можливість бути щасливими просто зараз.Перфекціонізм може бути небезпечним для вашого благополуччя та здоров'я, тому важливо навчитися знаходити баланс між прагненням до досконалості та прийняттям себе таким, якою ви є. Живіть без обмежень та насолоджуйтеся кожним моментом свого життя!Самооцінка: як не втратити віру в себе?

Одним із головних факторів, які впливають на самооцінку, є наше внутрішнє ставлення до себе. Якщо ми постійно критикуємо себе, порівнюємо з іншими та незадоволені своїми досягненнями, то це може негативно позначитися на нашій вірі в себе. Тому важливо навчитися цінувати та поважати себе, навіть якщо в нас є недоліки.

Ще одним важливим аспектом є оточення та люди, з якими ми спілкуємося. Якщо у нас є підтримуючі, позитивні люди навколо, то це сприяє підвищенню нашої самооцінки. Вони можуть підтримати нас у складні моменти та вірити в наші здібності. Також важливо уникати негативного впливу та негативних людей, які постійно критикують і знижують нашу самооцінку.

Зміцнювати віру в себе можна різними способами:

1. Встановіть конкретні та досяжні цілі.
2. Підбивайте підсумки своїх досягнень та прогресу.
3. Займайтеся самоосвітою та вивчайте нові навички.Підтримуйте здоровий спосіб життя: правильне харчування, фізична активність, сон.Оточуйте себе підтримуючими людьми і уникайте негативного впливу.Працюйте над позитивним мисленням і говоріть слова підтримки собі.Важливо пам’ятати,що віра в себе і самооцінка – це процес, який вимагає часу і зусиль. Можливо, будуть часи, коли ви будете сумніватися і падати духом, але головне – вірити в себе і не здаватися. Ведіть записну книжку, де фіксуйте свої досягнення і нагадуйте собі про свою цінність і здібності. Постійно працюйте над своїм розвитком, вчіться новому, щиро променіть позитивом, прагніть до своїх цілей – і ви обов’язково зміцните свою віру в себе!Складні стосунки: мистецтво спілкуванняОсновою якісного спілкування є вміння слухати і бути уважним до співрозмовника. Важно проявляти терпіння і повагуйого думки, навіть якщо вона відрізняється від вашої. Кожна людина має право на свою думку, і розуміння цього допоможе вам у встановленні довірчих відносин.Окрім цього, важливо вміти висловлювати свої думки чітко та ясно. Використовуйте конструктивні та неоцінювальні висловлювання, щоб повідомити про свою думку чи проблему. Не забувайте про те, що неконтрольовані емоції можуть призвести до конфлікту. Намагайтеся зберігати спокій та впевненість у собі під час розмови.Ще одним важливим аспектом є вміння домовлятися та знаходити компромісні рішення. Якщо у стосунках виникла проблема, намагайтеся знайти рішення, яке буде задовольняти обидві сторони. Будьте готові до того, що це може вимагати певних змін та адаптацій.Нарешті, не забувайте про позитивний настрій і вміння бути вдячним. Уміння бачити позитивні моменти та висловлювати свою вдячність дозволить зміцнити взаємини і створити приємну атмосферу.Таким чином, мистецтво спілкування базується на взаємній повазі, терпінні, ясності та здатності знаходити компроміси. Постійне вдосконалення цих навичок допоможе вам будувати якісні та гармонійні стосунки з іншими людьми.Невдачі: мудрість через перешкодиКоли ми стикаємося з невдачею, ми можемо витягнути уроки і навчитися краще розуміти себе та навколишній світ. Важливо пам'ятати, що невдачі – це лише тимчасові перешкоди, які можна подолати. Особливо важливо зберігати оптимізм і знаходити позитивні моменти в кожній ситуації.Мудрість через перешкоди приходить з певними уроками та усвідомленням. З невдач ми можемо дізнатися про наші власні слабкості та обмеження, а також про те, які навички та якості нам потрібно розвивати. Ми можемо використовувати невдачі як паливо для зростання та саморозвитку, щоб стати сильнішими та розумнішими.

   Крім того, невдачі вчать нас гнучкості та адаптивності. Коли ми стикаємось із перешкодами, ми змушені переглядати наші плани і шукати нові рішення. Це вимагає творчого мислення та готовності до змін. Саме такі навички та якості допомагають нам подолати труднощі та досягти успіху в житті.

   Важливо пам'ятати, що невдачі – це не вирок. Вони є частиною процесу зростання та розвитку. Кожна невдача – це можливість для покращення і становлення кращої версії себе. Тому, не бійтеся невдач і не опускайте руки. Використовуйте їх як інструмент для власного зростання та поступового досягнення своїх цілей. Врешті-решт, мудрість через перешкоди призведе до більшого успіху та задоволення в житті.

   Особистісний ріст: знайти свою стежку

   Кожній людині в житті необхідно прагнути до постійного особистісного зростання. Це процес, що дозволяє нам стати кращими, розвивати свої здібності та досягати новими висотами.Але як знайти свій шлях особистісного зростання? По-перше, необхідно усвідомити свої сильні та слабкі сторони. Зверніть увагу на те, що вам дається легко і з задоволенням, а також на те, що викликає труднощі. Це допоможе вам визначити сферу, в якій ви можете далі розвиватися.По-друге, досліджуйте нові сфери та експериментуйте. Одна з найважливіших складових особистісного зростання – це постійне отримання нових знань і досвіду. Читайте книги, відвідуйте семінари, спілкуйтеся з цікавими людьми. Розширюйте свої горизонти і не бійтеся виходити за межі зони комфорту.Крім того, ставте перед собою цілі. Добре сформульована мета допомагає нам зосередитися на важливому і досягти результатів. Розбийте свою мету на менші підзадачі і створіть покроковий план. Не забувайте відзначати досягнуті результати – це буде мотивувати вас рухатися далі.Окружте себепідтримуючим середовищем. Важливо спілкуватися з людьми, які розділяють ваші цінності та прагнення. Вони зможуть підтримати вас і допомогти вам впевнено йти обраним шляхом особистісного зростання. Уникайте спілкування з негативними та токсичними людьми – вони можуть загальмувати ваш розвиток.І, нарешті, не бійтеся помилятися та вчитися на своїх помилках. Особистісний ріст – це не прямий шлях до успіху, на якому немає місця помилкам. Проходячи через помилки та невдачі, ми вчимося і стаємо мудрішими. Важно знаходити уроки в будь-якій ситуації та використовувати їх для свого розвитку.Таким чином, щоб знайти свій шлях особистісного зростання, необхідно усвідомити свої сильні та слабкі сторони, досліджувати нові області, ставити перед собою цілі, оточити себе підтримуючим середовищем і вчитися на своїх помилках. Можливості для зростання завжди є – головне, бути відкритим і готовим до змін.Стрес: навчання управлінню емоціямиОдним із ключових навичок управління емоціями є усвідомленість. Це практика, яка допомагає нам бути в теперішньому моменті, усвідомлювати свої думки, емоції та тілесні відчуття без судження та реакцій.Іншим важливим аспектом управління емоціями є розвиток емоційного інтелекту. Емоційний інтелект являє собою набір навичок, які дозволяють свідомо та адекватно реагувати на власні та чужі емоції. Для розвитку емоційного інтелекту можна застосовувати такі методи, як тренування сприйняття емоцій, уміння виражати емоції конструктивним чином та вміння ефективно управляти своїми емоціями.Також важливо приділяти увагу своєму фізичному та психічному здоров'ю. Здоровий спосіб життя, що включає регулярну фізичну активність, здорове харчування та достатній відпочинок, є основою для ефективного управління емоціями та зниження стресу.Корисним інструментом для управління емоціями є техніка дихальної практики. Глибоке та ритмічне дихання може допомогти зняти емоційне напруження та зосередитися на теперішньому моменті.І нарешті, відпочинок і релаксація мають велике значення для управління емоціями. Необхідно знаходити час для відпочинку, займатися хобі, які приносять задоволення, і проводити час з близькими людьми.УсвідомленістьЕмоційна інтелектуальністьФізичне та психічне здоров'яДихальна практикаВідпочинок і релаксаціяУправління емоціями – складний і індивідуальний процес, який вимагає постійного розвитку та практики. Однак, розвиваючи навички управління емоціями, ми можемо значно знизити рівень стресу у своєму житті та підвищити свою психологічну стійкість.Цілі: як досягти бажаногоВизначте свої цілі:Перш ніж почати рухатися вперед, важливо зрозуміти, що саме ви хочете досягти. Поставте собі конкретні, вимірні та реалістичні цілі. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, уточніть, скільки кілограмів ви хочете скинути і за який період часу.

4. Розбийте свої цілі на підзадачі:Розділіть вашу велику мету на більш дрібні та керовані частини. Це допоможе вам краще організуватися і відстежувати прогрес.
5. Поставте собі дедлайни:Визначте точні терміни, до яких ви хочете досягти кожної підзадачі і самої великої цілі. Це допоможе вам залишатися мотивованими і зосередженими.
6. Будьте готові до змін:У процесі досягнення цілей можуть виникнути несподівані перешкоди або зміни у вашому житті. Будьте готові адаптуватися та приймати виклики.
7. Візуалізуйте успіх:Використовуйте силу уяви, щоб уявіть собі, як виглядатиме досягнення вашої мети. Це допоможе вам зміцнити ваше бажання і мотивацію.Вірте в себе:Важливо зберігати впевненість у своїх здібностях і вірити, що ви зможете досягти своїх цілей. Не здавайтеся при першій труднощі чи невдачі, а прагніть до розвитку і покращення.Пам’ятайте, що досягнення цілей вимагає часу, зусиль і самодисципліни. Слідуючи цим порадам від Свіяша, ви зможете наблизитися до бажаного і досягти успіху в житті.Самовдосконалення: перший крок до кращого життяЩоб досягти щастя і успіху, ми повинні постійно прагнути до самовдосконалення. Це процес, який починається з усвідомлення того, що ми можемо бути кращими і робити більше.Перший крок до кращого життя - це усвідомлення своїх сильних і слабких сторін. Ми повинні бути готові визнати свої помилки і працювати над ними, щоб стати кращими. Самооцінкавідіграє важливу роль у цьому процесі. Ми повинні вірити в себе і знати, що ми здатні на більше.Наступний крок - постановка цілей. Визначте, чого ви хочете досягти в житті і які дії вам для цього необхідні. Потім розбийте свої цілі на маленькі кроки і почніть рухатися до реалізації кожної з них. Встановлення чіткої і конкретної мети допоможе вам зосередитися і подолати труднощі на шляху до успіху.Важливо пам'ятати, що самовдосконалення - це постійний процес. Ми повинні бути готові вчитися і розвиватися протягом усього життя. Читання книг, навчання новим навичкам, відвідування тренінгів - все це допоможе вам стати кращими і досягти нових висот.Не забувайте про здоров'я і фізичну активність. Фізичне самовдосконалення має пряму взаємозв'язок з нашим емоційним та психологічним станом. Займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, приділяйте увагу своєму здоров'ю.нарешті, не забувайте відпочивати. Відпочинок і релаксація необхідні для підтримання балансу в житті. Знайдіть час для себе, щоб зайнятися своїми хобі або просто відпочити.Самовдосконалення - це процес, який не має закінчення. Кожного дня надавайте собі можливість ставати кращими та робити наше життя більш щасливим і змістовним.Усвідомленість: життя в теперішньомуКоли ми усвідомлюємо кожну мить свого життя, ми стаємо більш уважними до себе та своїх почуттів. Ми вчимося бачити і чути, що відбувається навколо нас без суджень та упереджень. Це здатність помічати прекрасне в простих речах і насолоджуватися кожною маленькою радістю.Бути усвідомленим – значить бути в гармонії зі своїм тілом і розумом. Це вміння слухати свої потреби і бути уважним до свого внутрішнього світу. Усвідомленість допомагає нам розпізнавати і керувати своїми емоціями, звільняючись від стресу.і тривоги.Щоденна практика усвідомленості збагачує наше життя. Ми стаємо більш щасливими і задоволеними, адже тепер наші почуття та емоції більш гострі й насичені. Ми бачимо красу і цінність моменту, і проживаємо його так, неначе це останній день на Землі.