Епікондиліт ліктьового суглоба, або" ліктьовий м'ясистий відкладення", – це досить поширене захворювання, з яким стикаються як професійні спортсмени, так і люди, які ведуть сидячий спосіб життя. Один з головних симптомів цієї недуги – це больові відчуття в області ліктьового суглоба, які можуть бути настільки інтенсивними, що порушують звичайну життєдіяльність і працездатність.
На щастя, існують ефективні методи і вправи, які допоможуть позбутися від епікондиліту ліктьового суглоба. По-перше, важливо забезпечити спокій і розвантаження хворого суглоба. Ліктьовий суглоб потребує відпочинку, тому рекомендується обмежити або повністю виключити повторювані рухи рукою, що сприяють розвитку хвороби. По-друге, необхідно приступити до спеціальних вправ, які помітно полегшать стан і допоможуть прискорити процес відновлення.
Одним з найефективніших вправ при епікондиліті ліктьового суглоба є стискання тенісного м'яча. Для його виконання потрібно взяти в руку тенісний або гумовий м'яч, затиснути його в долоні і стиснути кілька разів з максимальним зусиллям. Така вправа допомагає зміцнити м'язи передпліччя і збільшити їх гнучкість, що сприяє зняттю больового синдрому і відновленню нормальної роботи ліктьового суглоба.
Причини і симптоми епікондиліту ліктьового суглоба
Основною причиною епікондиліту ліктьового суглоба є перевантаження сухожиль на тлі повторюваних рухів руками. Тертя і розтягнення сухожиль призводить до мікротравм, які викликають запалення і біль.
Симптоми епікондиліту ліктьового суглоба включати:
- біль в області ліктьового суглоба, яка може поширюватися на передпліччя і плече;
- біль при стисненні руки;
- тяжкість і слабкість в руці;
- обмеження рухів в ліктьовому суглобі;
- набряк і почервоніння в області ліктя.
При появі цих симптомів рекомендується негайно звернутися до лікаря для діагностики та призначення ефективного лікування. Раннє звернення до фахівця допоможе запобігти прогресуванню захворювання і швидше повернутися до звичайного способу життя.
Що таке епікондиліт і як його розпізнати
Симптоми епікондиліту можуть включати:
- біль або дискомфорт в області ліктьового суглоба;
- загострення болю при стисненні або піднятті об'єктів;
- обмежена рухливість в ліктьовому суглобі;
- слабкість в передпліччі і руці;
- оніміння або поколювання в передпліччі та пальцях;
- погіршення болю при спробі згинання або розгинання ліктьового суглоба.
Для підтвердження діагнозу епікондиліту виключення інших можливих причин болю в лікті може знадобитися консультація лікаря-ортопеда або іншого фахівця в області мускулоскелетной системи. Фізичний огляд, а також додаткові методи дослідження, такі як рентген або магнітно-резонансна томографія, можуть бути корисними інструментами для визначення причини болю.
Раннє звернення за лікуванням епікондиліту може допомогти запобігти подальшому погіршенню стану та відновити функцію ліктьового суглоба. Часто використовувані методи лікування включають фізичну терапію, носіння стискаючих пов'язок, прийом протизапальних препаратів та виконання спеціальних вправ.
| Симптом | Причина | Лікування |
|---|---|---|
| Біль або дискомфорт в області ліктьового суглоба | Надмірне використання м'язів і зв'язок в ліктьовому суглобі | Фізична терапія, протизапальні препарати |
| Обмежена рухливість в ліктьовому суглобі | Неправильна техніка рухів, травма | Носіння стискають пов'язок, спеціальні вправи |
| Слабкість і оніміння в передпліччі і руці | Запалення тедона і пошкодження м'язів | Медичний огляд, рентген, магнітно-резонансна томографія |
Важливо пам'ятати, що епікондиліт може бути викликаний різними факторами і що кожен випадок може вимагати індивідуального підходу до лікування. При появі симптомів завжди рекомендується звернутися до лікаря для отримання професійної консультації та детальної діагностики.
Традиційні методи лікування
Епікондиліт ліктьового суглоба, або" ліктьовий епікондиліт", часто завдає багато неприємностей і обмежує звичайні рухи рук. Існує кілька традиційних методів лікування, які можуть допомогти Вам позбутися цього стану.
1. Спокій і обмеження активності: першим кроком при лікуванні епікондиліту ліктьового суглоба є відпочинок та обмеження активності, які допомагають зменшити запалення та зменшити біль. Уникайте повторюваних рухів і навантажень на ліктьовий суглоб під час загоєння.
2. Застосування льоду: на ранній стадії захворювання застосування холоду допомагає зменшити запалення і зменшити біль. Загорніть лід у рушник і прикладіть його до ураженої ділянки на 10-15 хвилин кілька разів на день.
3. Застосування тепла: після активної фази захворювання застосування тепла може допомогти розслабити м'язи і поліпшити кровообіг. Перекиньте пляшку з гарячою водою або використовуйте теплу компресію на уражену область на 15-20 хвилин кілька разів на день.
4. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ): НПЗЗ, такі як ібупрофен і напроксен натрій, можуть бути використані для зняття запалення і болю в ліктьовому суглобі. Однак перед використанням НПЗП необхідно проконсультуватися з лікарем.
5. Фізична терапія та розтяжка: виконан
Застосування лікарських препаратів
При епікондиліті ліктьового суглоба лікар може призначити наступні типи лікарських препаратів:
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Вони знижують запалення і больовий синдром, скорочуючи симптоми епікондиліту. До таких препаратів відносяться диклофенак, Ібупрофен, Німесулід і ін.
- Мазі та гелі з протизапальною і знеболюючою дією. Вони допомагають зняти біль і зменшити запалення в області ліктьового суглоба. Прикладом таких засобів можуть бути фастум-гель, диклак гель і інші.
- Глюкокортикостероїдні препарати. Вони застосовуються у випадках, коли епікондиліт стає хронічним і невротичним. Кортикостероїди допомагають зменшити запалення та симптоми болю. Препарати можуть вводитися ін'єкціями або застосовуватися у вигляді мазей і гелів.
- Міорелаксанти. Вони сприяють розслабленню м'язів, зменшуючи навантаження на ліктьовий суглоб і знімаючи больовий синдром. Прикладами міорелаксантів є бузковий метракарпус і толеройд.
Важливо пам'ятати, що самолікування може бути небезпечним, тому перед застосуванням лікарських препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.
Фізіотерапевтичні методи лікування
Ультразвукова терапія - це один з найпопулярніших методів фізіотерапії при епікондиліті ліктьового суглоба. Ультразвукова хвиля сприяє лікуванню тканин, покращує кровообіг, усуває запалення і має протизапальну дію.
Електрофорез - процедура, яка дозволяє ввести лікарську речовину в організм через шкіру під впливом електричного струму. У разі епікондиліту ліктьового суглоба, електрофорез застосовується з препаратами, які мають протизапальну і знеболюючу дію.
Лазеротерапія - це метод лікування, заснований на використанні лазерного випромінювання. Лазерний промінь проникає в тканини, покращує їх живлення, активізує обмінні процеси і сприяє швидкому відновленню пошкоджених тканин.
Магнітотерапія - метод лікування, заснований на впливі магнітного поля на організм. Магнітне поле сприяє поліпшенню кровообігу, знижує набряклість, прискорює відновлення пошкоджених тканин і знімає больовий синдром.
Лікар-Фізіотерапевт підбере оптимальний комплекс процедур і режим їх проведення на основі індивідуальних особливостей пацієнта і стадії захворювання. Фізіотерапевтичні методи лікування епікондиліту ліктьового суглоба зазвичай поєднуються з іншими методами, такими як медикаментозне лікування та фізичні вправи.
Ультразвукова терапія та магнітотерапія
Ультразвукова терапія заснована на використанні ультразвукових хвиль, які проникають в глибокі тканини і надають лікувальну дію на запалену область. Це допомагає зменшити запалення, покращує кровообіг і стимулює регенерацію тканин. Ультразвукова терапія також допомагає зняти біль і поліпшити рухливість суглоба.
Магнітотерапія заснована на використанні магнітних полів для лікування захворювань. Магнітні поля впливають на клітини організму, стимулюючи їх регенерацію і покращуючи обмінні процеси. Це допомагає зняти запалення і хворобливі відчуття при епікондиліті ліктьового суглоба. Магнітотерапія також сприяє поліпшенню кровообігу і посилення імунної системи.
Ультразвукова терапія і магнітотерапія можуть бути використані як самостійні методи лікування епікондиліту ліктьового суглоба, так і в комбінації з іншими методами, такими як фізіотерапія і масаж. Частота і тривалість процедур повинні бути призначені лікарем в залежності від тяжкості захворювання та індивідуальних особливостей пацієнта.
Важливо відзначити, що ультразвукова терапія і магнітотерапія є безпечними методами лікування і не мають побічних ефектів при правильному використанні. Однак перед початком лікування необхідно проконсультуватися з лікарем і провести необхідне обстеження для визначення оптимального курсу терапії.
Вправи для епікондиліту
При епікондиліті ліктьового суглоба важливо проводити спеціальні вправи, які допоможуть зміцнити м'язи і зняти навантаження з запалених сухожиль. Регулярні тренування допоможуть прискорити процес одужання і запобігти повторному виникненню болю.
Ось кілька ефективних вправ, які можуть допомогти в лікуванні та профілактиці епікондиліту ліктьового суглоба:
| Вправа | Опис |
|---|---|
| Гріффелінг | Тримайте в руці грифель, стискайте його і повільно розтискайте. Повторіть 10-15 разів. |
| Екстензія зап'ястя з гантелями | Сядьте на стілець, візьміть в руки гантелі малої ваги. Підніміть тяжкості, згинаючи зап'ястя, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів. |
| Екстензія пальців з упором | Поставте руку на плоску поверхню з вигнутими пальцями і піднімайте кінчики пальців, не відриваючи долоню від поверхні. Повторіть 10-15 разів. |
| Протяжка згиначів ліктя | Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тулуба. Згинайте лікті і пропонуйте ще сильніше, відчуваючи натяг в згиначах ліктя. Утримуйте вправу на 5-10 секунд і розслабте м'язи. Повторіть 10-15 разів. |
Крім цих вправ, рекомендується проводити розтяжку перед і після тренувань, щоб зняти напругу в м'язах і сухожиллях. Також необхідно уникати повторюваних рухів і тривалих навантажень на ліктьовий суглоб.
Пам'ятайте, що при епікондиліті ліктьового суглоба важливо починати тренування з мінімальних навантажень і поступово збільшувати інтенсивність. Якщо у вас сильний біль або дискомфорт, припиніть фізичні вправи та проконсультуйтеся з лікарем.
Розтяжка м'язів передпліччя
Існує кілька ефективних вправ для розтяжки м'язів передпліччя:
- Метод "дражни почесушкой". Сядьте на стілець і покладіть передпліччя на коліна. Пальцями іншої руки ніжно потріть шкіру на внутрішній стороні передпліччя в напрямку від ліктя до зап'ястя. Повторіть 10-15 разів для обох рук.
- Витягування рук. Встаньте прямо і трохи відведіть плечі назад. Витягніть руки вперед перед собою, при цьому лікті повинні бути трохи зігнутими. Відчуйте розтягнення в передпліччі і утримуйте позу протягом 30 секунд. Повторіть вправу 3-5 разів.
- Зігнуті руки з навантаженням. Сядьте на стілець з ногами на ширині плечей. Візьміть гантелі або пляшки з водою в руки. Руки зігніть в ліктях, так щоб передпліччя виявилися паралельні підлозі. Наполегливо потягніть передпліччя до плечей, створюючи додатковий опір за допомогою гантелей або пляшок. Утримуйте позицію 10 секунд і повторіть вправу 10-15 разів.
Розтяжка м'язів передпліччя рекомендується виконувати не менше 2-3 разів на день. Поступово збільшуйте інтенсивність вправ, але не перевищуйте своїх можливостей. Крім розтяжки, слід також звернути увагу на правильну роботу з м'язами, уникаючи перевантажень і монотонних рухів, а також проконсультуватися з лікарем для призначення комплексної терапії.