Омлет - це чудовий і поживний сніданок, який можна приготувати в різних варіаціях. Якщо ви слідкуєте за своїм харчуванням і хочете спробувати щось нове, ми пропонуємо вам приготувати омлет без олії на пару. Це здорова альтернатива традиційному омлету, адже в процесі приготування не використовується олія.Омлет на пару - це дієтична страва, яка не лише допоможе вам скинути зайву вагу, але й наситить вас енергією на цілий день. Приготувати такий омлет дуже просто, вам знадобиться всього кілька інгредієнтів і пароварка. Якщо у вас немає пароварки, не біда - можна скористатися звичайною сковородою з кришкою. Готувати омлет на пару легко, швидко і смачно!Щоб приготувати омлет без олії на пару, потрібно злегка збити яйця вінчиком або виделкою, додати приправи на свій смак - сіль, перець, спеції. Потім потрібно увімкнути пароварку і нагріти її. Коли пароварка нагріється,вилийте в неї збиті яйця і накрийте кришкою. Готуйте омлет на парі приблизно 10-15 хвилин до готовності. Вкінці можна прикрасити омлет зеленню або додати сир для особливого смаку.Інструкція приготування омлету без олії на паріДля приготування омлету без олії на парі вам знадобляться наступні інгредієнти:Інгредієнти:2 яйця;50 мл молока;сіль і перець за смаком;додаткові начинки (сир, овочі, зелень), за бажанням.Інструкція:Збийте яйця у мисці до утворення однорідної маси.Додайте молоко, сіль і перець за смаком, і акуратно перемішайте.Якщо ви хочете додати додаткові начинки, тепер саме час їх покласти в яєчну суміш. Ви можете використовувати ячмінну крупу, дрібно нарізані овочі, сир або зелень.Залиште яєчну суміш на 5-10 хвилин, щоб усі інгредієнти.добре просочилися.
В цей час підготуйте пароварку або каструлю з відповідною паровою вставкою.
Коли пароварка нагрілася, обережно вилийте яєчну суміш у окремі осередки або форми для парового приготування. Якщо ви використовуєте каструлю, покладіть металеву або силіконову парову вставку на дно і вилийте яєчну суміш на неї.
Закрийте пароварку або каструлю кришкою і залиште омлет готуватися на пару на середньому вогні протягом 7-10 хвилин, залежно від того, наскільки рідким або щільним ви віддаєте перевагу омлет.
Коли омлет готовий, обережно вийміть його з пароварки або каструлі і перекладіть на тарілку.
Подайте омлет гарячим з легкими гарнірами (хліб, овочі, зелень).
Тепер, коли ви знаєте, як приготувати омлет без олії на парі, ви можете насолоджуватися цією смачною і здоровою стравою в будь-який час доби!
Приготування парного омлету без олії
Для приготування омлету без олії вам знадобляться наступні інгредієнти:
| Яйця | 3 шт. |
| Молоко | 1/4 склянки |
| Сіль | за смаком |
| Перець | за смаком |
| Зелень | за бажанням |
Інструкція з приготування:
- Збийте яйця вінчиком або виделкою в мисці.
- Додайте молоко, сіль і перець у миску з яйцями.
- Якщо хочете додати зелень, подрібніть її нарізкою.
- Ретельно перемішайте всі інгредієнти, щоб отримати однорідну масу.
- Перелийте суміш у форму для приготування парових омлетів.
- Розігрійте пароварку та помістіть форму з сумішшю в пароварку.
- Готуйте омлет на пару протягом 10-15 хвилин, поки він не зафіксується і не стане пружним на дотик.
- Обережно дістаньте форму з пароварки і залиште омлет трохи охолонути.