Вівсяні млинці з сиром - це смачне і поживне блюдо, яке можна приготувати за лічені хвилини. Вівсяні млинці ситні і одночасно легкі, тому вони ідеально підходять для сніданку або полудня. Крім того, вони містять багато корисних речовин і є прекрасним джерелом енергії.
Одне з основних питань, яке задають ті, хто стежить за своїм харчуванням, – це скільки калорій міститься в вівсяних млинцях з сиром. Калорійність цієї страви залежить від використовуваних інгредієнтів і способу приготування. Щоб зберегти відмінні смакові якості продукту і знизити калорійність, рекомендується використовувати нежирний сир або молодий сир, а також додати більше овочів в начинку.
Для тих, хто хоче звернути увагу на калорійність, слід пам'ятати, що в вівсяних млинцях з сиром приблизно 250-300 калорій. Звичайно, точна цифра залежить від розміру млинця і кількості начинки. Важливо враховувати і свою індивідуальну потребу в калоріях.
Калорійність вівсяного млинця з сиром
Калорійність вівсяного млинця з сиром залежить від вихідних інгредієнтів і способу приготування. У таблиці нижче представлена приблизна інформація про харчову цінність вівсяного млинця з сиром:
| Назва інгредієнта | Кількість калорій |
|---|---|
| Вівсяні пластівці | 100 калорій |
| Яйце | 70 калорій |
| Сир | 120 калорій |
| Рослинна олія | 40 калорій |
| Солі | 0 калорій |
Загальна калорійність вівсяного млинця з сиром становить приблизно 330 калорій. Однак слід пам'ятати, що ці дані можуть змінюватися залежно від використовуваних інгредієнтів та способу приготування.
Щоб знизити калорійність вівсяного млинця з сиром, можна використовувати нежирний сир і рослинне масло, а також зменшити кількість доданого сиру. Також можна приготувати млинці на пару або на сухій сковороді, щоб скоротити кількість доданого масла.
Вівсяні млинці з сиром - це не тільки смачне, але і поживне блюдо. Пам'ятайте тільки, що вони несуть певну калорійність, і для досягнення оптимального балансу в раціоні слід враховувати їх харчову цінність і споживання в розумних кількостях.
Рецепт приготування вівсяного млинця з сиром
- 1 склянка молока
- 1 склянка вівсянки
- 1 яйце
- 100 грам твердого сиру
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/2 чайної ложки рослинної олії
- Збийте яйце в мисці.
- Додайте молоко і сіль, перемішайте.
- Поступово додайте вівсянку, продовжуючи збивати.
- Відключіть міксер і залиште тісто на 5 хвилин, щоб вівсянка набухла.
- Поки тісто відпочиває, натріть сир на крупній тертці.
- Додайте натертий сир в тісто і перемішайте.
- Розігрійте сковороду на середньому вогні, додайте рослинне масло.
- За допомогою ополоника або ложки викладіть порцію тесту на сковороду і розрівняйте його.
- Смажте млинець з одного боку до золотистого кольору, потім переверніть і смажте з іншого боку.
- Повторюйте процес з рештою тестом.
Готові вівсяні млинці з сиром можна подавати гарячими. Вони відмінно поєднуються з томатним соусом або сметаною. Приємного апетиту!
Інгредієнти для вівсяного млинця з сиром
Для приготування вівсяного млинця з сиром вам будуть потрібні наступні інгредієнти:
| Інгредієнт: | Кількість: |
|---|---|
| Молоко | 200 мл |
| Яйце | 2 штуки |
| Вівсяні пластівці | 100 г |
| Твердий сир | 50 г |
| Солі | за смаком |
| Масло рослинне | для смаження |
Ці прості і доступні інгредієнти допоможуть вам приготувати смачний і ситний вівсяної млинець з сиром. Не забудьте дотримуватися нашого рецепту для найкращого результату.
Корисні властивості вівсяного млинця з сиром
1. Містить клітковину
Вівсяний млинець виготовлений з вівсянки, яка багата розчинною і нерозчинною клітковиною. Клітковина допомагає поліпшити травлення і підтримує здоров'я кишечника.
Овес містить високоякісні білки, які є необхідними для відновлення і росту клітин в організмі. Завдяки сиру, доданому в млинець, цей продукт стає ще більш білковим і поживним.
3. Джерело вітамінів і мінералів
Вівсяна крупа, яка використовується для приготування млинця, містить різні вітаміни та мінерали, такі як залізо, кальцій, цинк, фосфор та вітамін Е.ці поживні речовини не тільки сприяють загальному здоров'ю, але й зміцнюють імунну систему.
4. Низькокалорійний продукт
Вівсяної млинець з сиром є відмінним вибором для тих, хто стежить за своєю вагою. Він містить менше калорій в порівнянні з іншими висококалорійними продуктами, і більш насичує завдяки високому вмісту клітковини.
Отже, вівсяної млинець з сиром - це не тільки смачна страва, але і корисне для організму. Приготуйте його правильно і насолоджуйтеся всіма його корисними властивостями!
Варіанти подачі вівсяного млинця з сиром
Вівсяної млинець з сиром можна подавати в різних варіаціях, в залежності від смакових уподобань і доповнень. Ось кілька варіантів, які можна спробувати:
- Сирний соус: Подавайте вівсяний млинець з сиром з додатковим соусом з плавленого або твердого сиру. Додайте трохи молока, вершків або розтопленого вершкового масла, щоб соус був більш густим і ароматним.
- Овочева подача: Додайте свіжі овочі, такі як помідори, огірки або цибуля, до вівсяного млинця з сиром. Це додасть страві свіжість і додаткові вітаміни.
- Грибна начинка: Якщо ви любите гриби, приготуйте грибну начинку для вівсяного млинця з сиром. Обсмажте гриби з цибулею і додайте їх на млинець разом з сиром. Це додасть страві більш насичений смак.
- Солодка подача: Якщо ви віддаєте перевагу солодкі страви, можна приготувати вівсяної млинець з сиром і додати на нього ніжний сирний крем або мед. Ви також можете посипати млинець свіжими фруктами або ягодами.
- Салатна подача: Розріжте вівсяний млинець з сиром навпіл і використовуйте його в якості основи для салату. Додайте свіжі овочі, листя салату та інші інгредієнти за бажанням. Полийте салат соусом на основі майонезу або йогурту.
Це лише деякі ідеї для подачі вівсяного млинця з сиром. У підсумку, вибір залежить тільки від вашого смаку і фантазії. Спробуйте різні варіанти та насолоджуйтесь цією легкою та смачною стравою!