Вівсянобліни на сніданок за принципом правильного харчування стали популярним вибором для тих, хто стежить за своїм здоров'ям. Білки, клітковина, мікроелементи і комплекс вітамінів роблять їх ідеальним продуктом для початку дня. Однак, щоб отримати повний комплекс поживних речовин і відчути справжню насолоду, овсянобліни можна доповнити іншими корисними продуктами.
Один з варіантів-використовувати свіжі ягоди або фрукти. Журавлина, малина, ківі, апельсин, а також виноград, яблука або груші - всі ці фрукти є джерелами вітаміну З та інших антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему і сприяють кращому засвоєнню заліза. Багаті клітковиною фрукти і ягоди також забезпечують відчуття ситості і доповнюють смак овсяноблинов.
Ще одним відмінним варіантом для доповнення овсяноблинов є горіхи і насіння. Волоські горіхи, кедрові горіхи, лісовий горіх або мигдаль - на ваш вибір! Вони багаті моно - і поліненасиченими жирами, а також містять цінні амінокислоти і вітаміни групи В. Додавання жменю горіхів або насіння до овсяноблін додасть їм хрустку текстуру і збагатить їх поживними речовинами.
Приготування вівсяноблінів на сніданок по пп
Щоб приготувати овсянобліни, вам знадобляться наступні інгредієнти:
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Вівсяні пластівці | 1 склянка |
| Яйце | 2 штуки |
| Молоко (знежирене) | 1/2 склянки |
| Солі | щіпка |
Інструкція з приготування овсяноблинов:
- Збийте яйця віночком або виделкою.
- Додайте молоко і сіль, добре перемішайте.
- Поступово додавайте вівсяні пластівці, постійно помішуючи.
- Дайте тісту постояти приблизно 10-15 хвилин, щоб пластівці набрякли.
- Розігрійте сковороду і змастіть її невеликою кількістю олії.
- Вилийте половину тіста на сковороду і розподіліть його рівномірно, щоб вийшли тонкі овсянобліни.
- Смажте овсянобліни з кожного боку до золотистого кольору.
- Повторіть пункти 6-7 з рештою тестом.
Смачні і корисні овсянобліни готові! Подавайте їх з нежирним йогуртом, свіжими ягодами або натуральним медом. Цей сніданок по системі ПП буде вельми ситним і дозволить вам почати день з повним шлунком і енергією.
Ідеальні поєднання для овсяноблинов
- Фрукт: нарізані шматочки свіжих фруктів, таких як яблука, банани або ягоди, чудово поєднуються з овсяноблінамі. Вони додадуть натуральну солодкість і свіжий смак.
- Молочні продукти: йогурт, сир або кефір - відмінний вибір для вівсяноблінів. Вони додадуть додаткову кремовість і білкову складову до сніданку.
- Горіхи та насіння: додавання подрібнених горіхів, таких як волоський горіх або мигдаль, або насіння, таких як соняшникове або лляне насіння, додасть овсяноблінам хрусткої текстури та насиченого смаку.
- Мед або кленовий сироп: ці натуральні солодощі відмінно підійдуть до овсяноблін і будуть служити альтернативою цукру або сиропів з високим вмістом цукру.
- Паста з горіхового масла: спробуйте додати шар арахісового масла або мигдального масла до вівсяних пластівців. Це додасть додаткову поживність і смак.
Виберіть будь-яке з цих поєднань або експериментуйте, комбінуючи різні продукти для створення смачних і поживних вівсяноблінів на сніданок по пп. Приємного апетиту!
Вівсянобліни і банани
Чудове поєднання з вівсяноблінами утворюють банани. Ці фрукти багаті калієм, вітамінами групи В і клітковиною, яка корисна для нормальної роботи травної системи. Банани також додають натуральну солодкість страві, роблячи його ще більш апетитним.
Овсянобліни з бананами прекрасно доповнюються медом і горіхами. Мед додає страві ще більше солодкості, а горіхи додають хрустку текстуру. Таке поєднання допоможе вам отримати енергію на весь день і поліпшити роботу мозку.
Для приготування вівсяноблінів з бананами потрібно розім'яти кілька стиглих бананів в мисці і змішати з вівсяним борошном, яйцями і молоком. Потім отриману суміш потрібно розлити на розігріту сковороду і смажити до готовності.
Подавайте вівсянобліни з бананами теплими, посипавши медом і горіхами. Ви можете доповнити цю комбінацію свіжими ягодами або йогуртом, щоб надати їй додаткову свіжість і смак.