Варені креветки-це не тільки смачне, але і корисне блюдо, яке можна включити в свій раціон без шкоди для фігури. Вони є джерелом білка, вітамінів і мінералів, при цьому містять мінімальну кількість жирів і вуглеводів. Однак, для тих, хто стежить за своїм харчуванням і прагне до схуднення, важливо знати, скільки калорій міститься в 1 кг варених креветок.
Згідно дієтологів, в 1 кг варених креветок міститься приблизно 220 калорій. Це означає, що якщо ви з'їсте стільки креветок, то отримаєте тільки 220 калорій, що є дуже низьким показником. При цьому їх високий вміст білка допомагає посилити відчуття ситості. Таким чином, креветки можуть стати чудовою альтернативою іншим продуктам з високим вмістом калорій.
Крім того, креветки є джерелом безлічі корисних речовин. Вони містять вітаміни А, З, Е, В12, а також залізо, магній і цинк. Ці речовини не тільки допомагають зміцнити імунну систему, але і сприяють нормалізації обміну речовин, що особливо важливо для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Також варто відзначити, що креветки є низькокалорійним джерелом омега-3 - необхідним для організму жирним кислотам, які сприятливо впливають на серцево-судинну систему.
Якщо ви хочете включити креветки у свій раціон, існує безліч цікавих і смачних рецептів, які допоможуть вам насолодитися цією стравою. Одним з найпростіших і найшвидших способів приготування креветок є варіння або варіння. Ви просто кладете креветки в киплячу підсолену воду і готуєте їх кілька хвилин до рум'яності. Потім можна додати спеції і прянощі на ваш смак.
Розрахунок калорійності варених креветок
Для точного розрахунку калорійності страви з вареними креветками, необхідно врахувати не тільки їх вага, але і калорійність використаних інгредієнтів для приправи або подачі. Якщо ви готуєте креветки на пару або варите їх без додавання масла, при цьому подаєте без супутніх калорійних соусів, то калорійність вашого страви буде мінімальною.
Якщо ви хочете додати різноманітності і смакоти до креветок, можна використовувати низькокалорійні заправки, такі як соуси на основі ягід або трав, їх калорійність буде незначною.
Враховуючи, що варені креветки самі по собі є низькокалорійними продуктами, вони можуть стати відмінним вибором для тих, хто стежить за своєю вагою або дотримується дієти. Вони багаті білком, вітамінами і мінералами, а також містять мало жирів і вуглеводів, що робить їх ідеальним інгредієнтом для приготування різних страв.
Тепер, коли ви знаєте приблизну калорійність варених креветок і як вони можуть вписатися в ваш раціон, ви можете включити їх в своє меню з упевненістю, знаючи, що насолоджуєтеся ніжним і смачним блюдом, при цьому обмежуючи кількість вживаних калорій.
Поживна цінність креветок
Отже, скільки калорій в 1 кг варених креветок? Калорійність даного продукту варіюється в залежності від способу приготування і розміру креветок. В середньому, 100 грам варених креветок містить приблизно 80 кілокалорій.
Креветки є джерелом тваринного білка, який необхідний для росту і відновлення клітин. Також в їх складі присутні мікроелементи, такі як залізо, цинк і мідь. Ці речовини покращують обмін речовин і сприяють нормалізації роботи імунної системи.
Креветки багаті вітамінами групи в, які підтримують нервову систему і забезпечують енергією. Вони також містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом і допомагає захистити клітини від пошкоджень.
Також креветки є джерелом корисних жирних кислот, таких як Омега-3, яка позитивно впливає на серцево-судинну систему і зменшує ризик розвитку захворювань серця.
Поживна цінність креветок також обумовлена їх низьким вмістом вуглеводів і жирів, що особливо важливо для людей, які ведуть активний спосіб життя або перебувають на дієті.
| Поживні речовини(у 100 грамах креветок) | Кількість |
|---|---|
| Калорія | 80 кілокалорій |
| Білки | 18 г |
| Жир | 1 г |
| Вуглевод | 0,5 г |
| Залізо | 1,8 мг |
| Цинк | 1 мг |
| Мідь | 0,1 мг |
| Вітамін В12 | 2 мкг |
| Вітамін В6 | 0,1 мг |
| Вітамін Е | 1,4 мг |
Отже, креветки є цінним і корисним продуктом, який можна включити в свій раціон. Вони насичують організм необхідними поживними речовинами, при цьому містять низьку калорійність. Урізноманітніть свій стіл і отримаєте задоволення від смачних і корисних страв з креветками!
Як розрахувати калорійність креветок
Однак, важливо відзначити, що калорійність креветок може варіюватися в залежності від способу приготування і розмірів креветок. В середньому, креветки містять приблизно 100-110 калорій на 100 грам продукту.
Якщо ви хочете дізнатися точну калорійність креветок, найкраще звернутися до упаковки, на якій вказано кількість калорій на 100 грам продукту. Якщо такої інформації немає, ви можете скористатися онлайн-калькулятором калорій або додатком для смартфона, який допоможе вам розрахувати калорії на основі ваги та розміру креветок.
Не забувайте також враховувати, що спосіб приготування креветок може вплинути на калорійність страви. Наприклад, варені або смажені креветки матимуть різну калорійність. Тому, якщо ви хочете розрахувати кількість калорій в конкретному блюді з креветками, необхідно врахувати всі його інгредієнти і спосіб приготування.
Фактори, що впливають на калорійність креветок
Калорійність креветок може змінюватися залежно від кількох факторів.
- Спосіб приготування. Калорійність креветок залежить від способу приготування. Наприклад, варені креветки містять менше калорій, ніж смажені або смажені в паніровці.
- Розмір креветок. Більші креветки зазвичай містять більше калорій, ніж дрібні креветки. Це пов'язано з тим, що великі особини мають більше м'яса і жиру.
- Ступінь свіжості. Свіжі креветки можуть мати більш низьку калорійність, ніж креветки, які довго перебували в плівці або були заморожені. Це пов'язано з втратою вологи і поживних речовин в процесі зберігання.
- Додані інгредієнти. Калорійність креветок може змінюватися в залежності від інгредієнтів, які використовуються при приготуванні. Наприклад, креветки, приготовані з додаванням олії або вершкового соусу, будуть містити більше калорій.
Важливо пам'ятати, що калорійність креветок може варіюватися в залежності від усіх цих факторів, тому при обчисленні калорійності слід враховувати конкретний спосіб приготування і розмір креветок.
Вивчення цих факторів допоможе вам більш свідомо вибирати способи приготування креветок і контролювати кількість споживаних калорій.
Рецепти страв з вареними креветками
Салат "Цезар з креветками"
| № | Інгредієнт | Кількість |
|---|---|---|
| 1 | Салат айсберг | 200 г |
| 2 | Варені креветки | 150 г |
| 3 | Куряче філе | 200 г |
| 4 | Хлібні грінки | 50 г |
| 5 | Сир | 50 г |
| 6 | Яйце | 2 шт |
| 7 | Майонез | 3 ст. л. |
| 8 | Сіль, перець | за смаком |
- Відваріть креветки в підсоленій воді до готовності.
- На сковороді обсмажте куряче філе до золотистої скоринки. Посоліть, поперчіть за смаком. Остудіть і наріжте невеликими шматочками.
- Підготуйте грінки: наріжте хліб на кубики, обсмажте їх на сковороді на олії до золотистої скоринки.
- Варіть яйця круто, очистіть і наріжте їх.
- Салат айсберг наріжте великими листками.
- Сир натріть на тертці.
- Змішайте всі інгредієнти у великій мисці, додайте майонез, сіль і перець за смаком. Добре перемішайте.
- Подавайте салат "Цезар з креветками" з грінками і свіжими овочами.
Паста з креветками та шпинатом
| № | Інгредієнт | Кількість |
|---|---|---|
| 1 | Паста | 300 г |
| 2 | Варені креветки | 200 г |
| 3 | Шпинат | 100 г |
| 4 | Часник | 2 зубчики |
| 5 | Маслинове масло | 2 ст. л. |
| 6 | Сіль, перець | за смаком |
| 7 | Пармезан | 50 г |
- Пасту зваріть в підсоленій воді до готовності. Відкиньте на друшляк.
- У глибокій сковороді розігрійте оливкову олію. Додайте подрібнений часник і обсмажте його до золотистого кольору.
- Додайте в сковороду креветки, обсмажте їх до готовності.
- Додайте шпинат, посоліть і поперчіть за смаком, готуйте до тих пір, поки шпинат не звариться.
- Додайте в сковороду зварену пасту, перемішайте.
- Посипте блюдо тертим пармезаном.
- Подавайте макарони з креветками та шпинатом гарячими.
Приготуйте ці страви з вареними креветками і порадуйте себе і своїх близьких смачною вечерею або обідом!